Pengantar
Ketiga latihan yang saya bagikan hari ini sampai ke inti kepercayaan diri yang rendah dan harga diri yang rendah. Tidak seperti teknik dangkal lainnya, mereka meningkatkan kepercayaan diri Anda dengan cara yang mendalam dan langgeng. Seperti yang Anda duga, cara-cara ini bukan “peluru ajaib”, tetapi akan membutuhkan beberapa pekerjaan dan ketekunan untuk melihat hasilnya. Jika Anda ingin membangun kepercayaan diri yang mendalam dan langgeng, Anda dapat mempertimbangkan untuk bekerja dengan pelatih kehidupan.
Dua teknik pertama yang saya jelaskan di sini adalah cara-cara hebat untuk menemukan dan menghilangkan pikiran negatif tentang diri Anda yang menyeret rasa percaya diri Anda ke bawah. Teknik terakhir adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda dengan menciptakan kepercayaan baru tentang diri Anda. Lihat bagaimana mereka bekerja selaras satu sama lain.
- Tingkatkan Kesadaran Diri Anda
Entah Anda mengetahuinya atau tidak, ada dialog internal konstan yang terjadi di belakang pikiran Anda. Ada suara di kepala Anda, dan mungkin mengatakan hal-hal seperti, “Anda tidak bisa melakukannya”, atau “Anda tidak cukup baik,” atau “Anda tidak pantas mendapatkannya.” Sebagai pelatih kehidupan saya mengingatkan saya , kebanyakan dari kita tidak menyadari apa yang dikatakan “pikiran monyet” kepada kita dan tentang kita.
Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang dikatakan oleh suara kecil itu, Anda harus mulai mendengarkannya. Dua cara terbaik untuk melakukan ini adalah:
- renungkan dan dengarkan apa yang dikatakan oleh kritikus batin Anda
- tuliskan pemikiran itu di jurnal Anda
Ketika Anda mendapatkan lebih banyak kesadaran tentang apa yang dikatakan oleh kritikus batin Anda, Anda akan melihat bahwa suara itu mungkin akan diam dan pergi, atau bahkan mungkin mengintensifkan (karena sekarang Anda mendengarnya lebih banyak). Either way, Anda sekarang lebih sadar akan hal itu. Dari sini, Anda (atau pelatih kehidupan tempat Anda bekerja) dapat mempertanyakan apakah pikiran-pikiran ini benar, menantang mereka, dan bekerja bersama mereka untuk melepaskannya.
- Apa yang Anda Tidak Suka Tentang Diri Anda
Sekarang Anda akan mulai menulis di jurnal Anda, dokumen kata, atau di selembar kertas.
Buat daftar semua hal yang tidak Anda sukai dari diri Anda. Ini bisa tentang apa saja: cara Anda melihat, cara Anda berbicara, cara Anda bertindak, tuliskan semuanya. Setelah Anda menuliskan daftar Anda, perlahan-lahan bahas setiap item dalam daftar dan maafkan diri Anda untuk setiap “cacat” atau aspek diri Anda yang tidak Anda sukai. Lihat apakah Anda dapat menerima aspek ini dari diri Anda sendiri.
Saya tidak bisa cukup menekankan pentingnya melakukan pekerjaan yang mendalam dan sensitif ini dengan kesabaran, cinta, dan penerimaan. Membawa sikap pengertian dan yang terpenting, penerimaan. Ketika Anda menelusuri daftar itu, tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan seperti, “Dapatkah saya menerima aspek ini dari diri saya sendiri?” Dan “Apa yang diperlukan bagi saya untuk menerima dan mencintai bagian dari diri saya ini?”
- Alasan Mengapa Anda Luar Biasa
Cara favorit saya untuk mengatasi rasa percaya diri yang rendah diperkenalkan kepada saya oleh seorang pelatih kehidupan di Atlanta.
Pertama, pertimbangkan dalam hal apa atau dalam aspek apa Anda tidak merasa percaya diri. Mungkin itu bersosialisasi di pesta, berbicara dengan minat cinta, atau melamar pekerjaan. Atau mungkin hanya bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda – misalnya, bagaimana penampilan Anda, kepribadian Anda, atau sesuatu yang tidak Anda sukai dari diri Anda.
Sekali lagi, kita akan menulis di jurnal Anda, di komputer Anda, atau di selembar kertas. Di bagian atas, tulis “5 Alasan Mengapa Saya …” dan isi hasil yang diinginkan. Misalnya, “5 Alasan Mengapa Saya Baik dalam Sosialisasi”.
Sekarang daftar semua alasan yang muncul dalam pikiran. Tanyakan kepada diri sendiri, “Mengapa saya pandai bersosialisasi?” Mungkin Anda pandai membuat orang tertawa, atau Anda dapat memunculkan topik menarik untuk dibicarakan. Mungkin Anda memiliki bakat untuk mengajukan pertanyaan yang bagus, atau Anda memiliki teman yang benar-benar baik yang dapat Anda jadikan diri Anda sendiri.
Tuliskan daftar baru dari 5 alasan Anda setiap hari. Kemudian mulai lakukan 10. Anda mungkin terus mendapatkan jawaban yang sama, atau bahkan menemukan yang baru. Anda mungkin akan terkejut dengan beberapa alasan yang muncul.
