Apakah Anda bosan harus menghadapi tekanan yang tak berujung yang terjadi dalam hidup Anda?
Anda terlalu banyak bekerja, kurang dihargai, di bawah kompensasi, tertekan sampai batas maksimum, terlalu banyak tagihan, Anda bahkan tidak menyukai pekerjaan Anda, dan Anda melakukan itu semua karena ??
Supaya Kamu Bisa Menjalani Kehidupan Yang Baik?
Jadi, Anda hanya bisa bertahan?
Menjadi terlalu banyak bekerja sebenarnya dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke, juga dikenal sebagai karoshi (mati karena bekerja) di Jepang.
Stres terkait dengan berbagai kondisi medis. Kedengarannya tidak terlalu bagus.
Untuk Menafkahi Keluarga Anda?
Tentu, Anda mungkin menyediakan hal-hal yang dibutuhkan seseorang dalam hidup, tetapi berapa biayanya?
Jadi kamu bisa merasa aman? Jadi kamu merasa aman dan nyaman?
Bagaimana Dengan Kebutuhan Akan Bantuan?
Bagaimana dengan masalah kesehatan yang disebabkan oleh tekanan hidup gaya hidup Anda tidak bisa lagi perut? Bagaimana dengan kesempatan menjadi, saya tidak tahu, senang untuk perubahan?
Jika Anda adalah seseorang yang ingin keluar dari headlock yang mematikan, tekanan hidup telah membuat Anda masuk – Anda butuh bantuan. Ijinkan saya menawarkan beberapa saran.
1.) Jadilah Tetap
Dan berhenti berpikir banyak. Terlalu banyak berpikir dapat menyebabkan berkurangnya glukosa di otak Anda, yang merupakan sumber daya utama otak. Setelah glukosa Anda mengalir, itu menjadi jauh lebih sulit untuk berkonsentrasi dan mengingat.
Berhentilah menganalisa setiap situasi, teori, hasil, pengalaman dalam hidup Anda dan hanya hadir sesekali.
Metode respons relaksasi Dr. Herbert Benson menunjukkan bahwa pengulangan kata yang sama berulang kali akan membantu menghentikan proses berpikir Anda untuk menghentikan pikiran Anda mengembara dan membantu Anda menjadi lebih hadir. Metode respons relaksasi memicu sistem saraf parasimpatik untuk membantu Anda rileks.
Berlatihlah diam dan hadir setidaknya selama 15-20 menit sehari untuk membantu menurunkan tingkat stres, tekanan darah, dan tekanan tubuh lainnya yang menyebabkan Anda membahayakan.
2.) Dapatkan Emosional
Di sisi lain dari ujung spektrum, Anda dapat melakukan kebalikan lengkap dari menjadi tenang dan diam, dan akhirnya tetap hadir.
Saat-saat ketika semua yang terjadi dalam hidup Anda hanya berputar-putar di kepala Anda, Anda mungkin juga membiarkannya keluar.
Melepaskan apa yang terbangun di dalam diri Anda telah dikenal sebagai terapi yang efektif bagi sebagian orang. Entah itu atau mungkin Anda mendapat suntikan menjadi Charlie Baileygates berikutnya (polisi skizofrenia dari Saya, Diriku, dan Irene) jika Anda menahannya semua.
Cara yang baik untuk “melepaskan semuanya” adalah menemukan area yang tenang dan tenang di mana tidak ada orang yang dapat melihat atau mendengar Anda dan menatap Anda seperti sebelumnya. Rangkullah perasaan yang dipegang oleh otak kadal Anda.
Tidak apa-apa untuk menangis dan benar-benar memiliki manfaat “pembersihan jiwa”. Itu dan itu akan membantu Anda menjernihkan pikiran dan fokus pada hal-hal terpenting dalam hidup Anda.
Anda juga bisa pergi ke seluruh rute kemarahan, menghancurkan beberapa barang, mungkin melukai diri sendiri atau orang lain, dan akhirnya berakhir di ujungnya. Bagaimanapun cara kerjanya. Mungkin mencoba untuk tidak melakukan sesuatu yang terlalu gegabah.
3.) Dapatkan Real
“Untuk menjadi diri sendiri adalah semua yang dapat Anda lakukan” -Audioslave
Jangan seperti pria atau wanita lain yang mencoba menjadi seseorang yang bukan mereka. Temukan dan jadilah dirimu sendiri. Mulai hidup secara otentik dan jujur. Milikilah kesopanan umum untuk mempertahankan apa yang Anda yakini.
Menjadi nyata di dunia di mana palsu ada di setiap sudut seperti emas. Hiduplah dengan rasa tujuan dan hubungan – dan untuk cinta semua kebesaran, berhentilah mencemaskan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.
4.) Buat Sesuatu yang Epik
Ciptakan sesuatu yang berasal dari dalam diri Anda. Biarkan jiwa Anda berbicara dan kreativitas Anda mengalir menjadi sesuatu yang fisik. Buat sesuatu yang bisa dibagikan. Sesuatu yang bisa dihargai. Sesuatu yang bisa diejek. Tidak masalah. Buat saja.
Saya tidak percaya ada alat terapeutik yang lebih baik untuk depressurizing, daripada mengerjakan sesuatu yang berasal dari dalam. Selain itu, menjadi pencipta sesuatu yang Anda banggakan adalah perasaan yang luar biasa. Itu akan membantu mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal untuk sementara.
5.) Ubah
Jelas, jika Anda mengejutkan garis antara bom waktu dan lubang kehancuran – itu bisa menjadi indikasi Anda mungkin ingin mengubah keadaan sedikit. Katakan saja.
Apa gunanya mengikuti rutinitas yang sama yang menyebabkan begitu banyak garis hidup Anda?
Tuliskan daftar berikut ini dalam jam perkiraan (per hari)
Waktu yang dihabiskan untuk menonton tv atau Browsing World Wide Web
Waktu yang dihabiskan untuk berpikir tentang melakukan pekerjaan yang Anda benci
Jam yang Anda habiskan untuk melakukan pekerjaan yang Anda benci
Selanjutnya, tuliskan yang berikut ini;
Waktu yang dihabiskan untuk menikmati perusahaan lain (pasangan, anak-anak, teman, dll.)
Waktu yang dihabiskan untuk melakukan pekerjaan yang Anda nikmati
Waktu yang dihabiskan untuk melakukan pekerjaan yang Anda nikmati
Waktu yang Anda habiskan berkontribusi untuk sesuatu yang penting
Sekarang tambahkan perkiraan jam dari setiap daftar. Jika nomor daftar pertama lebih besar dari yang kedua, Anda harus mulai melakukan apa yang Anda bisa untuk menggoyahkan peluang ke arah lain.
Ini akan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan menurunkan tekanan negatif pada Anda. Tidak sakit apakah melakukan pekerjaan yang Anda sukai terbukti secara ilmiah meningkatkan harapan hidup Anda, bukan?
6.) Sederhanakan
Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan kadang-kadang saya tahu, tetapi hanya menyederhanakan hal-hal dapat mengambil beban dunia dari bahu Anda.
Ingat kamu masih hidup. Waspadalah dalam mengetahui apa artinya itu, tetapi juga jangan merasa seperti terburu-buru. Anda bisa hidup dengan sengaja dan tidak kewalahan.
Hidup adalah sebuah perjalanan, nikmati perjalanannya. Kami sering membuat hal-hal 10x lebih sulit dari yang sebenarnya. Jadi, mundur selangkah, memperlambat segalanya, dan cukup maju – satu kaki di depan yang lain.
