Selama 5 tahun terakhir, saya telah membuat beberapa perbaikan radikal dalam hidup saya. Saya telah mencapai tujuan keuangan saya, menemukan pasangan hidup yang luar biasa, membangun kepercayaan diri, dan menjadi jauh lebih bahagia.
Bagaimana saya melakukan semua ini?
Saya membaca banyak buku dan bereksperimen dengan lebih dari selusin teknik berbeda untuk mengubah hidup saya.
Dan hari ini saya berbagi dengan Anda 7 alat yang paling efektif dan bagaimana saya menggunakannya:
Afirmasi
Afirmasi adalah pernyataan tentang Anda yang Anda katakan kepada diri sendiri. Misalnya, “Saya sangat sabar.” Tuliskan afirmasi Anda dan ucapkan mereka setiap hari dengan perasaan dan keyakinan, jika tidak, itu tidak akan efektif. Ketika Anda mempraktikkan ini, afirmasi Anda mulai menjadi tertanam kuat dalam pikiran bawah sadar Anda. Lakukan selama beberapa minggu dan Anda akan melihat seberapa efektifnya itu.
Visualisasi
Kebanyakan orang meninggalkan kekuatan imajinasi mereka yang sangat besar yang belum tersentuh. Imajinasi kita adalah yang memungkinkan kita menciptakan apa yang kita inginkan dalam hidup kita. Inilah cara saya menggunakan visualisasi.
Bayangkan diri Anda dalam situasi tertentu dan apa yang Anda inginkan agar kinerja atau perilaku ideal Anda menjadi seperti itu dalam situasi itu. Mungkin di pekerjaan Anda, di pesta, atau di mana saja. Sekarang bayangkan diri Anda melakukan, mengatakan, dan bertindak persis seperti yang Anda inginkan. Bayangkan dengan detail yang jelas, perhatikan apa yang Anda lihat, dengar, dan rasakan.
Visualisasi bekerja karena trik otak Anda sudah memiliki pengalaman yang ingin Anda miliki. Ini menciptakan pengalaman masa lalu seolah-olah Anda benar-benar memilikinya, membuatnya lebih mudah untuk melakukan hal-hal ini dalam kehidupan nyata.
Jurnal
Meskipun jurnal bukanlah ide yang seksi, bila digunakan dengan benar, itu bisa sangat efektif. Inilah dua cara ampuh yang saya jurnal.
Cara pertama adalah dengan aliran kesadaran. Anda dapat menulis secara terbuka tentang masalah, masalah, atau situasi apa pun. Dengan asumsi bahwa Anda membuat jurnal Anda tersembunyi dan pribadi, tidak ada yang akan menilai Anda. Tidak seperti berbicara dengan teman yang paling tepercaya, jurnal Anda adalah ruang yang aman untuk mengatakan apa pun. Ini akan sangat meningkatkan kesadaran Anda.
Cara kedua dan lebih efektif untuk menulis dalam jurnal Anda, adalah dengan mengajukan pertanyaan spesifik yang dipandu kepada Anda. Ini pertanyaan yang kami tanyakan pada diri sendiri yang menentukan masa depan kami. Misalnya, jika Anda ingin sukses tetapi kurang percaya diri atau meragukan diri sendiri, tanyakan pada diri sendiri, “Apa 5 alasan bahwa saya akan sukses?”
Doa Afirmatif
Jangan dimatikan dengan istilah “doa” – itu spiritual, bukan agama.
Doa afirmatif adalah percaya bahwa apa yang Anda inginkan telah terjadi. Saya suka melakukan doa afirmatif seperti ini.
“Terima kasih Semesta karena telah memberi saya minggu yang luar biasa di tempat kerja, satu ton sukacita dalam hubungan saya, dan kebahagiaan setiap hari minggu ini.”
Saya tidak hanya percaya bahwa apa yang saya inginkan sudah terjadi, tetapi saya mengucapkan terima kasih untuk itu (lihat ucapan terima kasih di bawah).
Mengatasi Keyakinan Pembatas
Hal tersulit tentang membatasi keyakinan adalah menemukan mereka. Seperti yang diperlihatkan oleh pengusaha Dane Maxwell, Anda menemukan keyakinan yang membatasi dengan terlebih dahulu bertanya pada diri sendiri 3 pertanyaan.
Apa yang ingin saya capai?
Mengapa saya belum menyelesaikannya?
Keyakinan apa yang menghentikan saya?
Tuliskan jawaban Anda. Sekarang Anda siap untuk “membatalkan” keyakinan ini. Cara untuk melakukan ini adalah menjawab empat pertanyaan Byron Katie dari apa yang dia sebut “The Work”:
- Apakah keyakinan ini benar?
- Dapatkah saya benar-benar tahu bahwa itu benar?
- Bagaimana perasaan saya ketika saya mempercayai pemikiran ini?
- Seperti apakah hidup saya jika saya tidak dapat mempercayai pemikiran ini?
Meditasi
Ada banyak jenis meditasi yang berbeda dan cara untuk mempraktikkannya. Cara terbaik untuk memulai adalah dengan belajar tentang zazen (meditasi Zen), yang pada dasarnya menghitung napas Anda saat Anda menarik napas dan menghembuskan napas. Jika Anda menghabiskan hanya 5 menit bermeditasi setiap hari, Anda akan sangat meningkatkan kesadaran Anda.
Terima kasih
Seperti yang dikatakan Michael Beckwith, ketika kita mempraktekkan rasa syukur, kita melatih pikiran kita untuk mencari apa yang kita harus bahagia dan bersyukur, daripada apa yang harus dikeluhkan. Ini adalah alat yang paling kuat untuk saat Anda berada dalam suasana hati yang buruk atau hanya merasa tidak bahagia.
Cara terbaik untuk berlatih bersyukur adalah dengan memulai jurnal rasa syukur dan sederhanakan semua hal yang Anda syukuri, setiap hari. Saya mulai dengan mendaftar hanya 5 atau 10 hal yang saya syukuri, dan saya butuh pemikiran serius untuk membuat daftar itu. Sekarang saya bisa membuat daftar 50 atau 100 hal yang saya syukuri! Itu telah mengubah hidupku sepenuhnya.
