Ada sejumlah alasan mengapa banyak dari kita gagal mengendalikan kesehatan kita.
Segala sesuatu dari waktu, kurangnya informasi berkualitas, dan motivasi memainkan peran dalam kesuksesan atau kegagalan kami.
Tetapi ada satu lagi alasan yang kurang diketahui mengapa Anda tidak sehat seperti yang Anda inginkan: pikiran di kepala Anda.
Di bawah ini saya telah memposting tujuh kebiasaan mental buruk yang saya lihat berulang kali, dan bagaimana Anda dapat memperbaikinya.
# 1 Keyakinan Bahwa Kesuksesan Hanya Dimiliki Oleh Segelintir Orang
Beberapa orang tampaknya memiliki konsep bahwa orang-orang yang akhirnya benar-benar sukses, sehat, dan bahagia, hanyalah beberapa yang beruntung.
Ketika Anda bertanya kepada mereka bagaimana Mozart, Tiger woods, atau atlet olah raga top lahir, mereka akan mengatakan sesuatu seperti “Oh itu hanya genetika mereka, mereka dilahirkan seperti itu.”
Katakanlah Anda memiliki tujuan ingin pergi dari 50 pon kelebihan berat badan, ke model kebugaran. Ada banyak cerita dramatis seperti ini di internet.
Tetapi bagaimana jika pikiran Anda terus-menerus mengatakan kepada Anda, “Oh, orang-orang itu hanya unik. Mereka adalah 1% yang memiliki kekuatan dan disiplin seperti tidak ada manusia lain. ”
Kemungkinan Anda bahkan tidak akan melakukan apa pun, kan? Anda tidak akan memulai.
Sekarang bagaimana jika saya mengatakan kepada Anda bahwa saya bertemu seseorang yang mencapai tujuan yang ingin Anda capai. Dan bagaimana jika orang itu mengatakan kepada saya “Tidak, saya tidak terlahir istimewa, saya baru saja belajar apa yang harus saya lakukan, dan menghabiskan 1-2 jam setiap hari selama dua tahun melakukannya.”
Tiba-tiba pikiran Anda mengembang dan Anda mulai bertanya-tanya: “Hmm, jika orang biasa bisa melakukannya, mungkin saya juga bisa.”
Bahkan, ada banyak buku tentang masalah ini, seperti Talent Overrated: Apa yang Sangat Memisahkan Pelaku Kelas Dunia Dari Orang Lain dan Kode Bakat .
Kesimpulan Kedua Buku Itu?
Dalam sebagian besar kasus, bakat diciptakan dan dipalsukan setiap hari, bukan lahir. Hal ini berlaku untuk Mozart seperti halnya untuk hutan Tiger.
Maksud saya adalah ini: penting untuk mengetahui bahwa orang-orang yang berhasil mengubah kesehatan mereka, membangun bisnis, atau meningkatkan kehidupan pribadi mereka tidak istimewa – mereka hanya melakukan tindakan yang berkomitmen.
# 2 Berpikir Bahwa Hidup Anda, Dan Dengan Demikian Kesuksesan Anda, Kesehatan Dan Hubungan Semuanya Di Luar Kendali Anda
Salah satu kutipan favorit saya sepanjang masa berasal dari The Alchemist dan berjalan sesuai dengan ini:
Kebohongan terbesar di dunia adalah bahwa, pada titik tertentu, hidup Anda dijalankan oleh faktor-faktor di luar kendali Anda.
Anda selalu bisa berubah.
Ini seperti pepatah lain: Anda tidak dapat mengendalikan apa yang terjadi pada Anda dalam hidup, tetapi Anda dapat mengendalikan respons Anda.
Ini sangat jelas hari ini, di mana orang kehilangan pekerjaan mereka di kiri dan kanan. Sebagian besar orang akhirnya mengeluh dan berkata, “Tidak ada yang bisa saya lakukan.” Tidak ada?
Anda tidak bisa secara proaktif bertemu orang, atau membawa ide-ide baru ke meja, atau mengambil tanggung jawab yang lebih besar untuk membuat diri Anda lebih dapat diandalkan?
Hal yang sama berlaku untuk kesehatan Anda: beberapa orang bertindak seolah-olah mereka tidak berdaya untuk industri makanan, atau tidak dapat melawan genetika mereka.
“Oh, penyakit jantung dan kanker terjadi di keluarga saya.” Dan sepertinya itu semua pembenaran yang kita perlukan untuk makan junk food setiap hari.
Ada Dua Cara Untuk Melihat Kesehatan Anda.
Yang pertama terdengar sangat banyak seperti ini: “Oh, semuanya menyebabkan Kanker belakangan ini! Lupakan, saya hanya akan makan apa yang saya inginkan. ”
Yang kedua terdengar seperti ini: “Kesehatan saya adalah prioritas dan saya akan melakukan apa pun untuk mencari tahu bagaimana menjadi sehat.”
Anda dapat membaca cerita sukses selama berjam-jam, dari orang-orang yang berhasil membalikkan kecenderungan genetik mereka terhadap obesitas, penyakit jantung, atau kanker.
Hanya melihat Jack Lalanne – salah satu ikon kesehatan yang paling terkenal dari 21 st abad. Ayah Lalanne meninggal muda karena serangan jantung, tetapi Lalanne hidup sampai usia 96 tahun – dan jika Anda melihat video-video dirinya di usia 90-an, ia tampaknya berusia sekitar 75 tahun.
Semakin Anda yakin bahwa Anda tidak mampu berubah, semakin kecil kemungkinan Anda benar-benar akan mengambil tindakan yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kehidupan Anda.
# 3 Berpikir Bahwa Berpegang Pada Diet Adalah Masalah Tekad
Semua kemalasan / kemauan keras ini sayangnya menjadi kepercayaan standar dalam industri kesehatan.
Orang-orang yang tidak sehat atau kelebihan berat badan dipandang sebagai kurang “kemauan keras,” dan mereka yang sehat dipandang memiliki banyak hal.
Saya pikir kemalasan itu kebanyakan mitos. Bukannya Anda tidak bisa mengikuti diet karena Anda malas, itu karena Anda memiliki kebiasaan buruk .
Kebiasaan terjadi secara otomatis. Itu sebabnya kami merasa tidak berdaya melawan mereka.
Salah satu hal terpenting yang saya sampaikan kepada klien ketika saya bekerja dengan mereka adalah bahwa ini bukan masalah tekad – ini adalah masalah mengubah perubahan kecil menjadi kebiasaan besar .
Bagi siapa pun yang telah mencoba melawan kecanduan manis, Anda tahu bahwa kemauan keras adalah prajurit yang lemah untuk melawan pertempuran.
Ini sangat tidak mungkin, dan ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengidam gula berfungsi sangat mirip dengan kecanduan obat dan bahkan mempengaruhi reseptor yang sama di otak.
Apakah Anda pernah memberi tahu seorang pecandu narkoba untuk sekadar “melawan” keinginan?
Tidak, tentu saja tidak! Itulah mengapa saya menantang Anda untuk tidak melihat diet sebagai permainan keinginan – Anda hampir pasti akan kalah.
Sebaliknya, bayangkan jika Anda memilih satu kebiasaan buruk – dan menghabiskan 30 hari untuk memasang kembali diri Anda. Bayangkan seperti apa kesehatan dan kehidupan Anda setelah 12 tahun (satu tahun)?
# 4 Memercayai Beberapa Pakar Kesehatan Baru Tentang Keyakinan Buta, Daripada Menguji Saran
Sepertinya setiap tahun ada MD baru yang mengusulkan beberapa solusi diet besar yang akan membantu menyelamatkan umat manusia.
Sekarang ini diet Perut Gandum . Diet samping, jelas ada beberapa yang benar-benar bagus, dan beberapa yang benar-benar buruk. Tetapi hanya ada sedikit yang bertahan dan bertahan.
Untuk alasan apa pun, industri kesehatan dipenuhi dengan orang-orang yang berpikir bahwa mereka telah “memecahkan kode” dan pada saat itu, topi tahu-segalanya datang.
Seorang teman saya baru saja kehilangan 50 poundsterling untuk nutrisistem – jadi dia mulai mengkhotbahkan injil nutrisystem (meskipun fakta bahwa setahun kemudian, dia mendapatkan kembali 60 pon).
Orang-orang tampaknya lupa bahwa ada satu sistem yang benar – benar berfungsi untuk semua orang: eksperimen.
Abaikan kredensial MD di sebagian besar buku diet. Abaikan ulasan hangat. Abaikan semua sampah dan iklan.
Jika Dr. Zee memiliki program baru yang seharusnya membantu orang dengan radang sendi, dan Anda punya radang sendi, cobalah dan lihat apa yang terjadi dalam jangka panjang!
Jika Dr. Zoo memiliki program “revolusioner, terobosan” untuk melawan hasrat gula, cobalah saja sebelum Anda mulai mengkhotbahkan Injil.
Jika Dr. Zed memiliki program yang baru diverifikasi secara ilmiah untuk memerangi alergi … cobalah saja dan lihat apakah itu berhasil untuk Anda!
Jika Dr Zoy memiliki program yang dijamin untuk membuat Anda lebih sehat – dapatkan tes darah sebelum dan sesudah dan lihat buktinya.
Sekali waktu, saya dulu percaya bahwa memang ada satu diet manusia universal. Tetapi setelah bekerja dengan begitu banyak orang, saya menyadari bahwa orang-orang merespons dengan sangat berbeda terhadap makanan, diet, atau program yang sama persis.
Jadi, mulailah bereksperimen! Jangan menaruh keyakinan Anda pada mode terbaru, atau bahkan seseorang dengan kredensial. Orang-orang masih memiliki keyakinan dan pendapat – terlepas dari MD di samping nama mereka. Kepercayaan hasil.
Ini terkait erat dengan poin berikutnya: keyakinan bahwa ada satu peluru perak yang akan memperbaiki masalah kesehatan Anda.
# 5 Percaya Bahwa Ada Satu Tip Atau Trik Sederhana Yang Akan Mengubah Semuanya
Kebiasaan buruk ini berkutat pada sifat manusia: keyakinan bahwa hanya di sekitar sudut ada buku lain, kelas, atau orang yang akan memperkenalkan Anda kepada teknik rahasia yang akan memperbaiki semuanya.
Tidak pernah ada, tapi kami selalu berharap ada. Itulah sebabnya setiap dua bulan ada beberapa keajaiban baru dalam industri apa pun yang Anda ikuti. “Metode baru yang revolusioner untuk …” tolong!
Selama saya hidup saya tidak akan pernah mengerti obsesi manusia dengan peluru perak – bahkan ketika sebagian besar dari kita tahu mereka tidak ada.
Kami masih memiliki sedikit harapan di belakang pikiran kami – “mungkin ada cara yang lebih cepat.”
“Mungkin ada cara saya masih bisa makan kue coklat sepanjang hari dan menurunkan berat badan.” (Berat badan peluru perak).
“Mungkin ada cara saya tidak bisa bekerja tetapi mendapatkan penghasilan.” (Penghasilan silver bullet).
“Mungkin ada cara saya bisa tidur hanya 5 jam semalam tetapi tetap produktif seperti sebelumnya” (Produktivitas peluru perak).
Saya mungkin memberi tahu Anda sesuatu yang sudah Anda ketahui, tetapi mengingatkannya: hampir tidak pernah ada peluru perak yang akan menyelesaikan semua masalah Anda, dalam tembakan lurus, tanpa usaha, hanya seharga $ 19,95.
Jika Anda menghabiskan 20 tahun tidak merawat kesehatan Anda, Anda tidak dapat membalikkannya dalam 2 minggu.
# 6 Tidak Bertanggung Jawab Atas Hidup Anda Sendiri
“Pelatih pribadi saya tidak memberi saya informasi yang baik.”
“Keluarga saya makan tidak sehat jadi tidak mungkin bagi saya untuk makan dengan sehat.”
“Jam kerja saya panjang, jadi saya tidak bisa menemukan cara untuk berolahraga sama sekali.”
Lihatlah kesalahan dalam semua pernyataan yang sangat umum ini. Yang disalahkan adalah pada seseorang / sesuatu yang lain.
Pelatih saya.
Keluarga saya.
Pekerjaan saya.
Tebak apa? Anda memiliki kontrol yang sangat terbatas terhadap semua hal ini.
Fokus saja pada apa yang dapat Anda kendalikan – dan itulah Anda.
Alasan konstan adalah salah satu alasan utama mengapa orang gagal meningkatkan kesehatan mereka.
“Bukti” mereka biasanya dimulai dengan “Ya, tapi …”
Tapi apa? Ini kesehatan ANDA . Hanya Anda yang bertanggung jawab untuk itu. Tidak ada orang lain yang akan mengurusnya untuk Anda.
Baru saja saya berbicara dengan seorang anggota keluarga yang ingin menjadi lebih sehat. Dia berbicara tentang menjadi bersemangat, tetapi kemudian permainan menyalahkan kecil mulai muncul.
“Aku hanya tidak punya banyak waktu, dan itu berat karena aku bekerja jauh, dan aku seorang perawat tinggal jadi aku harus makan apa yang ada di rumah tempat aku bekerja.”
Sedikit yang dia tahu bahwa salah satu temannya bekerja 80 jam seminggu, tidur lima jam semalam, dan memiliki kurang dari satu jam waktu pribadi setiap hari – dan masih berhasil makan sehat dan menemukan waktu untuk berolahraga.
Ini bukan tanggung jawab siapa pun kecuali milik Anda – dan ketika Anda kehilangan kesehatan Anda, Anda tidak dapat melakukan banyak hal lain.
# 7 Berpikir Ada Waktu Yang Tepat Untuk Memulai
Internet telah menimbulkan penyakit yang menakutkan: penyakit “Aku hanya butuh sedikit informasi”.
Ketika kita ingin mulai makan sehat, kita melompat ke Google dan mengetik “makanan apa yang saya makan untuk menurunkan berat badan?” Kami membaca selama satu atau dua jam, mengumpulkan beberapa data, dan benar tentang kapan kita harus memulai, kita katakan “ Maaaaaybe saya harus membaca sedikit lagi, untuk berjaga-jaga. ”
Jadi kami membaca beberapa jam lagi, mungkin membeli buku di Amazon, dan akhirnya hari dan minggu berlalu saat kami terus membaca, mengumpulkan informasi, dan menyusun rencana epik kami.
Dan kemudian tidak ada yang terjadi.
Tiga bulan kemudian kami masih berencana, membaca, dan mengonsumsi.
Jangan khawatir, itu bagian dari masalah dengan 21 st kehidupan abad – kita harus gila akses ke semua informasi yang pernah ada di muka bumi – di ujung jari kita. Menakutkan, tapi juga luar biasa.
Ini semua adalah cara panjang untuk mengatakan ini: Anda dapat dengan mudah menghabiskan waktu sepanjang hari untuk meneliti, mengumpulkan informasi, dan membaca “hanya satu buku lagi.”
Tetapi pada akhirnya, Anda hanya melihat hasil dari apa yang Anda lakukan, dan bukan dengan apa yang Anda baca .
“ Waktu terbaik untuk menanam pohon adalah 20 tahun yang lalu. Waktu terbaik kedua adalah sekarang. ”
Saya pikir Anda sudah tahu apa yang perlu Anda lakukan – tetapi saat Anda berada di jalur Anda, pastikan untuk menghindari 7 kebiasaan psikologis yang mungkin mencoba mengalihkan Anda dari berhasil.
