Saya berada di wawancara kerja pertama dalam hidup saya. Itu adalah pembukaan terkait pasar keuangan. Saya sama sekali tidak tertarik dengan pasar keuangan tetapi cukup putus asa untuk mendapatkan pekerjaan yang cukup (baik) dari sekolah bisnis.
Hasilnya, Saya Gemetar.
Dalam pikiranku.
Di permukaan saya adalah kandidat yang sempurna. Saya telah mencampur jawaban untuk setiap pertanyaan yang mungkin mereka tanyakan, tetapi entah bagaimana mereka berhasil melihat ketidakpercayaan saya melalui jawaban saya yang terlatih (tidak adil yang saya tahu).
Hasilnya adalah – ya, Anda sudah menebaknya dengan benar – penolakan yang diterima dengan baik.
Saya tidak lagi mengikuti wawancara untuk musim penempatan itu.
Jika terdengar akrab, bergabunglah dengan klub. The biasa klub, yaitu. Penolakan – baik romantis maupun sebaliknya – adalah sebagai bagian kehidupan yang normal seperti menghirup kopi pagi Anda. Namun setiap kali itu terjadi, tampaknya membuat Anda (dan saya, dan orang lain) merasa kaget dan terkejut lagi.
Penolakan Menyebabkan Rasa Sakit Dan Itu Nyata
Apa Itu Penolakan?
Secara fundamental penolakan adalah pengecualian – dari kelompok, informasi, persetujuan, kasih sayang atau keintiman emosional. Jika pengecualian ini disengaja, otak kita menafsirkannya sebagai penolakan. Psikolog menyebut Penolakan Sosial ini .
Apakah penolakan itu menyakitkan? Saya tahu saya tidak perlu bertanya kepada Anda – kita semua tahu itu.
Haruskah rasanya sangat buruk? Bagian tertentu dari ahli swadaya dapat menggunakan mitos berikut untuk menunjukkan kepada Anda bahwa itu tidak seharusnya.
Mitos # 1. Anda dapat memilih kebahagiaan sebagai kondisi mental pilihan Anda terlepas dari keadaan Anda.
Mitos # 2. Memiliki kebutuhan emosional untuk persetujuan orang lain adalah sakit.
Mitos # 3. Menemukan kebahagiaan sendiri adalah langkah kunci untuk menemukan kebahagiaan dalam suatu hubungan.
Meskipun hidup akan jauh lebih mudah jika semua ini benar, sayangnya itu tidak terjadi – jika penelitian ilmiah di bidang psikologi adalah segalanya.
emosional yang ditimbulkan oleh penolakan tidak sangat berbeda dari yang dihasilkan oleh rasa sakit Bagaimana Menghadapi Penolakan
Apakah itu berarti Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk mengatasi rasa sakit penolakan Anda secara konstruktif?
Untungnya, tidak demikian. Benar, rasa sakit Anda penolakan bukanlah sesuatu yang Anda bisa berharap pergi. Namun, Anda dapat mengontrol jika Anda merasa ditolak, sebelum dapat menyakiti Anda. Inilah strategi 6 langkah yang saya gunakan untuk melakukan hal itu. Sementara saya terutama memikirkan penolakan romantis saat menulis ini, Anda akan menemukan strategi yang sama berlaku untuk menangani segala jenis penolakan.
Semua orang bukan Anda – Tidak ada yang melihat dunia yang sama persis seperti yang Anda lihat. Jadi dalam banyak situasi, orang lain dapat dan akan bereaksi dengan cara yang berbeda dari yang Anda harapkan. Anda tidak bisa membiarkan harapan sederhana ini vs celah realitas menyakiti Anda. Mengakui perbedaan dalam pandangan orang adalah langkah pertama untuk menghindari perasaan ditolak ketika Anda belum benar-benar ditolak.
Bersiaplah untuk berbagai hasil – Saya memiliki aturan praktis untuk menghindari reaksi kejutan dari orang-orang dalam situasi apa pun. Aturannya adalah – saya memaksakan diri untuk memvisualisasikan setidaknya dua hasil yang mungkin dari situasi apa pun – yang kurang menguntungkan dari yang lain. Saya juga memastikan setiap kemungkinan didukung oleh penalaran yang kuat.
Penalaran hasil Anda : Sebagai contoh, katakanlah Anda akan meminta seorang gadis keluar.
Katakan pada diri Anda, “Ada dua kemungkinan. Pertama, dia mungkin setuju dengan saya karena saya orang yang tampan, cerdas, dan menyenangkan (menggunakan dua atau tiga alasan bagus). Kedua, dia mungkin menolak tawaran itu juga. Alasannya bisa – dia tidak ingin kencan pada saat ini, dia tertarik pada orang lain yang sudah / memiliki pacar, atau dia mencari atribut yang berbeda dari yang saya miliki di pacar / calon pacar. ”
Bersikaplah obyektif : Seperti yang Anda sadari, kami telah mencapai dua gol dengan alasan ini. Satu, itu telah memaksa Anda untuk secara objektif menggambarkan hasil positif dan negatif dari situasi tersebut. Kedua, ia mengambil emosi yang tidak beralasan dari hasil negatif dengan secara logis menganalisis kemungkinan alasannya. Kembali ke contoh – di sini kami (Anda) telah mengidentifikasi tiga kemungkinan alasan penolakan, dua di antaranya tidak ada hubungannya dengan Anda. Analisis semacam itu akan menghentikan Anda sebelum Anda dapat terlalu mempersonalisasi hasil negatif apa pun.
Meminimalkan personalisasi yang tidak beralasan: Seperti yang ditunjukkan dalam contoh ini, penting untuk memahami bahwa penolakan apa pun sebagian besar tidak terkait dengan apakah Anda cukup baik untuk seseorang (atau sesuatu). Itu hanya berarti apa yang Anda tawarkan dan apa yang dibutuhkan berbeda. Ketika tutup satu kotak tidak cocok dengan yang lain, kami tidak mengatakan itu karena itu tidak “cukup besar” atau “cukup kecil”. Itu terjadi karena dibuat untuk tujuan yang berbeda.
Carilah koneksi di tempat lain : Sayangnya penolakan dalam hubungan adalah sedikit lebih rumit. Dari pasangan Anda tidak memenuhi harapan harian Anda untuk perselingkuhan – perasaan penolakan bisa datang dari berbagai sumber. Dan saya tahu bahwa tidak selalu mungkin bagi Anda untuk dipersiapkan.
Jika itu memukul Anda, cara paling sehat untuk merawat perasaan sakit hati Anda adalah dengan secara aktif membuat koneksi lain – menghidupkan kembali hubungan Anda dengan teman dan keluarga, membentuk persahabatan baru dan berinvestasi di dalamnya secara emosional, dll. Menurut Prof. Eisenberger, ahli dalam penelitian tentang penolakan , interaksi positif melepaskan bahan kimia yang menghasilkan perasaan yang menyenangkan di otak.
Lain kali Anda merasa ditolak (hidup menjadi hidup, waktu berikutnya selalu ada) cobalah teknik-teknik ini. Saya berjanji – Anda akan menangani penolakan dengan cara kurang emosional dan mungkin menyalurkannya untuk mendapatkan kejelasan tentang kehidupan.
