Sekarang ekonomi tampaknya agak kembali ke jalurnya, kita semua merasa lebih baik, bukan?
Tidak persis.
Masih ada banyak orang di luar sana yang terhuyung-huyung dari lima tahun terakhir kehancuran ekonomi dan Anda mungkin menjadi salah satu dari mereka.
Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang masih terpengaruh oleh pengangguran, penyitaan rumah, utang, hilangnya tabungan pensiun, atau salah satu riak lain dari ekonomi yang tidak stabil, izinkan saya menanyakan sesuatu kepada Anda:
Apakah Anda tahu Anda mungkin sedang berduka?
Anda mungkin tidak memikirkan perasaan Anda seperti itu, tetapi pernahkah Anda mengalami semua ini:
Kesedihan
Marah
Rasa bersalah / mencela diri sendiri
Kegelisahan
Kesendirian
Syok
Kerinduan
Bagaimana pola pemikiran ini:
Ketidakpercayaan
Kebingungan
Keasyikan atau perenungan
Atau perilaku ini:
Gangguan tidur dan / atau nafsu makan
Kelinglungan
Penarikan sosial
Menangis
Kegelisahan
Selamat datang di dunia duka.
Masyarakat kita cenderung berpikir bahwa kesedihan adalah sesuatu yang kita alami hanya setelah kematian orang yang kita cintai. Namun dalam kenyataannya, kita dapat mengalami kesedihan setelah segala bentuk kehilangan.
Dan itu termasuk kerugian finansial.
Komplikasi kesedihan keuangan
Mengapa kita tidak mengenali perasaan kita tentang situasi ekonomi kita sebagai kesedihan? Yah, itu bisa rumit.
Kita tidak hanya kehilangan materi, kita juga mungkin menjadi mangsa untuk satu atau lebih dari komplikasi ini:
Malu . Jika Anda kehilangan tabungan karena skema Ponzi, mendengarkan penasihat keuangan yang curang, atau membeli rencana hipotek yang tidak jelas untuk rumah Anda, mungkin sulit untuk membagikan cerita Anda kepada orang lain.
Hilangnya Identitas . Apa hal pertama yang Anda tanyakan ketika Anda bertemu seseorang yang baru? “Apa yang Anda lakukan?” Kami cenderung mengidentifikasi dengan pekerjaan yang kami lakukan, jadi jika Anda kehilangan pekerjaan, Anda mungkin tidak yakin siapa Anda sebenarnya sekarang.
Merasa dikhianati. Jika Anda mengalami kekacauan keuangan karena nasihat yang buruk dari para profesional atau anggota keluarga, temukan diri Anda dalam skema Bernie Madoff, atau diberi tahu oleh bank bahwa mereka akan memberi Anda kredit dan kemudian mengingkari, Anda mungkin merasa sangat dikhianati pada saat ini.
Mendiskontokan pentingnya kerugian. Banyak orang berkata, “Saya tidak seharusnya merasa seperti ini. Ini tidak seperti seseorang telah meninggal. ”Ini merendahkan perasaan Anda sendiri karena“ tidak seburuk itu ”sebagai sesuatu yang lain.
Gagasan bahwa kerugian ekonomi berarti kegagalan pribadi. Anda mencaci-maki diri sendiri karena kesalahan yang Anda buat dan memutuskan bahwa itu berarti Anda brengsek dan gagal.
Kurangnya ritual sosial untuk kehilangan semacam ini. Ketika seseorang meninggal, kita memiliki ritual untuk menandai kerugian dan membantu kita menyesuaikan: pemakaman, peringatan, duduk Siwa, obituari, dll. Tetapi ketika kita kehilangan sesuatu yang lain – terutama yang bersifat finansial – tidak ada cara untuk mendapatkan penutupan di sekitarnya. .
Cukup rumit, bukan?
Bangkit kembali dari kesedihan keuangan
Jadi, bagaimana kita mengatasi kesedihan ini yang kita miliki atas kerugian ekonomi?
Berikut adalah lima gagasan yang, sementara mereka tidak akan mengembalikan apa yang telah Anda hilang, dapat membantu Anda bangkit kembali dari serangan emosional yang telah Anda ambil.
- Penerimaan.
Saatnya untuk mengenali perasaanmu sebagai kesedihan.
Pernahkah Anda menderita penyakit yang tidak bisa didiagnosis dokter Anda? Akhirnya, setelah pergi ke banyak spesialis, seseorang secara akurat menggambarkan penyakit Anda dan memberi Anda diagnosis.
Apa yang lega! Sekarang Anda tahu apa yang Anda hadapi dan dapat menemukan cara untuk mengelolanya.
Sama halnya dengan kesedihan. Penamaan emosi Anda secara akurat membantu Anda mengatasinya dan belajar cara menyembuhkan.
Komponen kunci lain dari penerimaan adalah nonresistensi. Cobalah untuk tidak melawan perasaanmu. Biarkan saja mereka berada di sana, akui mereka dan hargai mereka, dan teruskan menjalani hidup Anda bahkan ketika Anda sedang berduka.
- Dapatkan perspektif.
Ketika berada di bawah tekanan dari masalah keuangan, itu bisa tampak seperti hal terburuk yang pernah terjadi pada Anda.
Dan itu mungkin.
Namun, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan kembali “hal-hal terburuk” lainnya yang telah terjadi dalam hidup Anda. Meskipun itu mungkin tidak cantik, kamu masih di sini untuk membicarakannya, bukan?
Ingat bahwa Anda telah berhasil melewati masa-masa sulit sebelumnya.
- Gunakan suku Anda.
Meskipun kerugian finansial bisa memalukan atau sekadar tidak nyaman untuk dibicarakan, ini bukan saatnya untuk mencoba melakukannya sendiri.
Pilih setidaknya satu atau dua teman tepercaya atau anggota keluarga untuk diajak bicara. Anda bahkan mungkin mengawali diskusi Anda dengan memberi tahu mereka bahwa ini adalah subjek yang sulit untuk Anda bicarakan.
Penting bagi Anda untuk memiliki saluran untuk kesedihan Anda dan membagikannya dengan orang lain sering kali merupakan cara terbaik untuk melewatinya.
Juga, kehilangan Anda mungkin mengambil perasaan “rahasia yang dalam dan gelap” jika Anda menyimpannya sendiri. Dan itu hanya akan memberikan itu kekuasaan bukan Anda. Bersinar terang pada rahasia itu dengan membawanya ke tempat terbuka.
- Ciptakan beberapa emosi positif.
Ini datang langsung dari penelitian: Mengalami emosi positif tidak hanya membantu Anda merasa lebih baik, tetapi menciptakan lebih banyak ruang fisik dan emosional di dalam tubuh Anda sehingga Anda dapat memecahkan masalah dengan lebih mudah dan menciptakan solusi untuk masalah.
Terkadang ketika kita sedang berduka, apakah itu kematian orang yang kita cintai atau jenis kehilangan lain, kita berpikir bahwa tidak tepat untuk tersenyum dan tertawa ketika kita “seharusnya” bersedih.
Tidak hanya baik bagi Anda untuk menemukan beberapa hal untuk meringankan suasana hati Anda untuk sementara, itu perlu. Sekali lagi, itu akan membantu Anda di departemen kreativitas dan itu sering apa yang disebut ketika bencana ekonomi menyerang.
Jadi, lihat film lucu, tertawa bersama teman-teman, dan beristirahatlah sejenak dari kesedihan Anda.
Tidak masalah. Itu akan ada di sana ketika Anda kembali.
- Temukan hadiah.
Saya tahu ini adalah frasa lama dan agak lelah, tetapi saya tetap menyukainya:
Pasir yang mengiritasi tiram sering menjadi mutiara.
Ambil langkah mundur dari kesedihan dan kehilangan Anda dan lihat apakah ada hal positif dalam situasi Anda.
Apakah ada peluang yang terbuka untuk Anda karena Anda kehilangan pekerjaan?
Apakah Anda mencari tahu bagaimana welas asih dan mendukung teman-teman Anda?
Sudahkah anak-anak Anda belajar cara menganggarkan dan membuat lebih sedikit?
Apakah pindah ke ruang yang lebih kecil menyingkirkan Anda dari hal-hal materi yang tidak digunakan dan tidak perlu?
Sudahkah Anda belajar bahwa Anda lebih kuat, lebih tangguh, dan lebih kreatif daripada yang pernah Anda ketahui?
Hadiahnya ada di luar sana. Anda hanya perlu menemukannya.
