Bagi kita yang menderita gangguan mental, seperti depresi dan kecemasan, kita semua terlalu akrab dengan funk.
Namun, Anda bahkan tidak perlu gangguan mental, hanya detak jantung, mengalami funk.
Cara terbaik yang dapat saya gambarkan adalah periode waktu, entah itu untuk beberapa saat atau beberapa bulan, di mana Anda merasa tidak seimbang, tidak bersemangat, putus asa, gelisah, kewalahan, tidak jelas , daftar itu bisa terus dan terus.
Mungkin karakteristik terburuk funk adalah bahwa hal itu muncul secara tak terduga dan tanpa pemberitahuan. Seperti tamu yang tidak diundang muncul di depan pintu Anda tepat setelah Anda keluar dari kamar mandi, Anda tidak siap untuk itu.
Itu hits Anda seperti sekantong batu bata dan Anda pergi bertanya dari mana asalnya? Dan yang lebih membingungkan lagi adalah mengapa itu muncul?
Saya dipukul dengan funk sedikit lebih dari seminggu yang lalu. Untungnya, itu hanya berlangsung sekitar satu minggu (meskipun itu adalah minggu yang sangat panjang yang mungkin saya tambahkan).
Dalam retrospeksi, ada kejadian dan situasi dalam hidupku yang berpotensi melemparkanku ke dalam funk ini. Sayangnya, saya bisa menemukan mereka hanya setelah funk itu keluar. Wahyu saya sekitar tujuh hari terlambat.
Itu bukan peristiwa yang sangat dramatis yang membuat saya menjadi funk tetapi beberapa perubahan kehidupan yang halus yang mungkin saya tidak siap hadapi.
Akibatnya, saya tidur mengerikan, kelelahan mental, sulit fokus, dan pada dasarnya merasa pikiran saya terbungkus awan.
Saya butuh kejelasan .
Ini adalah kesalahan pertamaku. Saya terus berpikir, “Saya harus keluar dari funk ini. Awan perlu menghilang. Saya harus fokus agar saya bisa produktif. Saya tidak punya waktu untuk ini. ”
Sementara dalam keadaan pikiran yang funk, saya pikir ini mirip dengan pikiran yang banyak dari kita miliki. Sebagai manusia, kita tidak suka merasa buruk. Jadi kami mengatakan kepada diri sendiri untuk menjatuhkannya dan masuk ke set pikiran positif.
Oh, kalau saja pikiran itu mudah dilatih.
Kami berpikir bahwa menemukan kejelasan harus sederhana sehingga kami menuntutnya seperti itu. Kemudian, ketika kita menemukan diri kita berjuang untuk menemukan kedamaian, kita menjadi frustrasi dan kewalahan. Sekarang kita telah menghabiskan lebih banyak energi dari tubuh dan pikiran kita yang sudah kelelahan.
Jadi apa yang harus kita lakukan ketika kita menemukan diri kita dalam funk? Kita tidak bisa hanya duduk di sana dan menunggu sampai lulus. Siapa yang punya waktu untuk itu? Dan siapa yang mau ?!
Tidak melakukan apa pun bukanlah solusi, tetapi tidak secara aktif mencari cara untuk membuat masalah hilang.
Mencoba memikirkan jalan keluar dari funk hampir sama tidak produktifnya dengan duduk di sana menunggu untuk keluar dari jalan Anda.
Apa yang diajarkan oleh funk saya selama seminggu adalah bahwa kadang-kadang ada kekuatan yang mengambil alih yang tidak bisa kami kendalikan .
Secara pribadi, saya berurusan dengan kecemasan dan memiliki beberapa waktu. Sebanyak yang saya harapkan, saya memiliki kendali untuk membuat kecemasan berhenti sama sekali, saya telah belajar bahwa itu adalah kekuatan super yang tidak saya miliki.
Alih-alih menghabiskan waktu mengendalikan pikiran cemas saya, saya telah menemukan kegiatan yang membuat saya gembira, tenang, dan membantu untuk menenangkan beberapa kecenderungan cemas saya.
Mengatakan pada diri sendiri, “Jangan cemas, jangan cemas!” Membuat saya menjadi lebih cemas.
Jadi mengapa kemudian saya berpikir bahwa menuntut diri keluar dari funk akan berhasil?
Itu tidak akan terjadi.
Merasa sedih dan kewalahan dan semua emosi yang datang bersama dengan funk adalah pengalaman yang benar-benar tidak menyenangkan. Tapi jangan membuatnya lebih buruk untuk diri sendiri.
Lain kali Anda menemukan diri Anda dalam funk, jangan melawannya . Ingatkan diri Anda bahwa itu hanyalah serangkaian emosi yang Anda tidak perlu buru-buru pergi.
Perlu diingat bahwa upaya untuk melawan pikiran, hanya akan mengabadikannya.
Jadi apa yang harus kamu lakukan?
Saya menemukan ada hal-hal kecil yang dapat saya lakukan yang membuat saya lega. Saya berjalan-jalan untuk membeli beberapa bunga segar. Saya memasak sendiri makanan enak. Saya memesan minuman baru di Starbucks.
Tidak ada solusi yang mendalam ini. Tapi siapa yang bilang itu harus? Mungkin akumulasi langkah kecil akan membawa Anda keluar dari funk.
Bagi saya, akhirnya tidur nyenyak dan mandi air panas membantu saya melihat melalui kabut sedikit lebih baik.
Hal yang paling penting untuk diingat adalah bahwa apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan, entah itu keluar dari tempat tidur cukup lama untuk membeli kopi atau mandi, saya jamin itu akan membuat Anda merasa lebih baik daripada hanya berbaring di sana menuntut diri sendiri untuk menjadi lebih baik.
Tindakan-tindakan kecil ini dapat terasa begitu berat ketika Anda merasa sangat rendah tetapi saya berjanji akan sepadan dengan usaha itu .
Jangan melawan funk tetapi temukan hal-hal kecil yang akan membuat Anda merasa lebih baik saat berada di dalamnya. Lebih sering daripada tidak, ‘hal-hal kecil’ ini tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik tetapi juga akan memperpendek durasi funk.
