Kami menciptakan harga diri kami sendiri! Saya menemukan ini baru-baru ini untuk diri saya sendiri. Kemudian saya belajar cara menciptakan kembali pemahaman saya tentang peristiwa masa lalu dan mengusir citra mental negatif. Itu mengubah hidupku!
Anda dapat mengubah harga diri Anda sendiri dan membantu anak-anak Anda menciptakan harga diri yang tinggi dengan memahami bagaimana mengubah makna yang Anda, dan mereka, berikan kepada peristiwa yang menyakitkan.
Saya memiliki masalah dengan harga diri saya selama saya bisa ingat. Sekarang saya tahu bahwa saya tidak buruk, bodoh, tidak kompeten, tidak layak, atau label negatif lain yang saya miliki untuk diri saya sendiri. Dan bukan Anda juga.
Ketika saya masih muda, ibu saya sering berkata, “Kamu bisa lebih baik.” Jika saya mendapat ‘B’ di kartu laporan saya, saya diberi tahu, “Kamu bisa lebih baik.” Apa pun pekerjaan rumah tangga – membersihkan debu, mencuci piring, membersihkan kamarku – komentarnya hampir selalu, “Kamu bisa lebih baik.” Jika dia dalam suasana hati yang buruk, tanggapannya adalah, “Tidak bisakah kamu melakukan sesuatu dengan benar?” Atau, “Kamu baik-baik saja!” Setidaknya itulah yang saya ingat.
Akulah yang memutuskan apa arti komentar ibuku kepadaku. “Aku tidak cukup baik,” kataku pada diriku sendiri. “Saya tidak pernah bisa menjadi cukup baik. Aku bodoh. Saya tidak kompeten. ”
Tidak mengherankan saya memiliki harga diri yang rendah. Bertahun-tahun kemudian, saya menemukan bahwa saya telah memberikan komentar-komentar itu makna mereka! Saya berpikir tentang apa yang orang lain mungkin pikirkan tentang pernyataan ibu saya. Apakah artinya saya memberi mereka KEBENARAN mutlak? Atau akankah orang lain memberi mereka interpretasi yang berbeda? Jawabannya? Tentu saja orang lain mungkin telah memberi mereka arti lain! “Ibu saya memiliki keterampilan mengasuh anak yang buruk.” “Saya baik-baik saja. Ibuku memiliki harapan yang tidak realistis. “” Aku melakukannya dengan baik untuk anak seusiaku. “Atau sejumlah interpretasi alternatif.
Jika peristiwa itu sendiri memiliki makna, maka tidak mungkin ada interpretasi yang bertentangan. Namun, kejadian yang sama dapat ditafsirkan dengan cara yang berbeda seperti yang ditunjukkan di atas.
Tak satu pun dari peristiwa ini memiliki makna intrinsik tentang kemampuan saya. Saya membuat keputusan itu untuk diri saya sendiri. Saya MENCIPTAKAN makna peristiwa di masa kecil saya dengan interpretasi saya sendiri tentang mereka!
Saya menciptakan makna. Makna itu menciptakan keyakinan saya tentang diri saya sendiri. Kepercayaan tentang diri sendiri menciptakan harga diri saya.
Ini adalah sesuatu yang kita semua lakukan. Kita masing-masing menciptakan rasa berharga (atau keyakinan) kita dengan makna (atau dengan signifikansi) yang kita berikan untuk kejadian dalam kehidupan kita.
Tingkatkan Harga Diri Anda
Anda dapat meningkatkan harga diri Anda dan menciptakan kembali hidup Anda dengan menggeser, atau menghilangkan, makna dan keyakinan yang Anda berikan untuk pengalaman yang Anda miliki, sebagian besar sebagai seorang anak.
Anda telah mendengar nasihat pengasuhan … untuk mengkritik perilaku, bukan anak. PERILAKU mungkin buruk, bukan orangnya. Ini berlaku untuk masa kecilmu juga. Anda membuat kesalahan, itu tidak berarti Anda buruk atau tidak berharga.
Dengan menggunakan pengalaman saya sendiri yang disebut di atas, saya mengubah arti dari komentar ibu saya: Ini hanya indikasi negativitasnya sendiri dan kurangnya keterampilan menjadi orang tua. Ini bukan refleksi pada saya atau kemampuan saya.
Tapi, itu tidak membantu sebanyak yang Anda pikirkan pada awalnya. Kita semua tahu bahwa ada perbedaan besar antara pengetahuan intelektual dan penerimaan dalam hati. Untuk mendapatkan makna baru ini ke dalam hati saya sehingga mereka bisa bertahan, saya secara mental memvisualisasikan beberapa contoh peristiwa dan benar-benar menempatkan diri pada saat itu … melihat ruangan, mendengar keluhan ibu saya, dan merasakan kemarahan ibu saya. mempertimbangkan peristiwa ini dengan pemahaman baru saya dalam pikiran, perasaan saya berubah dari rasa sakit dan kegagalan menjadi welas asih baginya. Ibuku melakukan yang terbaik yang dia bisa, mengingat ibunya sendiri adalah orangtua yang sangat kritis.
Sekarang datang dengan interpretasi BARU Anda sendiri untuk peristiwa negatif di masa kecil Anda. Pilih insiden di mana Anda merasa sakit hati, kecewa, atau hancur, bahkan jika Anda berpikir orang tua Anda berada di kanan. Faktanya, itu adalah insiden terbaik untuk digunakan!
Dapatkan setidaknya empat arti positif untuk setiap insiden yang Anda temukan. Jika Anda memiliki insiden berulang seperti yang saya jelaskan di atas, Anda dapat memperlakukannya sebagai satu.
Untuk menemukan makna lain untuk konsep diri negatif Anda sendiri, lihatlah empat W: Siapa, Kapan, Apa, dan Di mana.
Siapa: Ibu dan ayah adalah orang-orang negatif, itu sebabnya mereka mengkritik saya, jadi kritik mereka tidak ada hubungannya dengan saya menjadi cukup baik atau tidak.
Kapan: Ketika saya masih muda, saya tidak bisa melakukan banyak hal dengan baik. Saya hanyalah seorang anak normal.
Apa: Perilaku saya tidak bagus, tetapi itu tidak berarti bahwa saya sebagai seseorang tidak cukup baik.
Di mana: Saya mengalami kesulitan di rumah. Itu tidak berarti saya mengalami masalah di tempat lain.
Berikut beberapa contoh lain untuk jenis situasi lain untuk membantu Anda memulai dengan mendefinisikan kembali episode masa kecil Anda yang menyakitkan.
Orang tua Anda tidak menganggap Anda terlalu pintar, tetapi mereka salah.
Orang tua Anda mengira mereka membantu Anda menjadi tangguh dengan mengabaikan Anda. Itu tidak ada hubungannya dengan dirimu yang sebenarnya.
Orang tua Anda adalah pecandu alkohol dan tidak mampu berhubungan dengan Anda sebagaimana seharusnya. Tidak ada yang salah denganmu.
Orangtua Anda terlalu mengendalikan, jadi Anda tidak memiliki kekuatan atas banyak hal saat masih kecil, tetapi Anda memiliki kekuatan atas beberapa hal, terutama jauh dari rumah. Sekarang, sebagai orang dewasa, Anda memiliki kekuatan.
Dengan setiap insiden, hidupkan kembali dan gabungkan makna alternatif yang Anda kembangkan. Sadarilah bahwa tidak ada sesuatu pun yang dapat menahan kebenaran mutlak tentang diri Anda yang sesungguhnya. Anda – dan – baik, pintar, kompeten, dan layak. Jika Anda benar-benar menghidupkan kembali peristiwa-peristiwa masa lalu itu, menggantikan yang negatif dengan makna positif, Anda akan merasa nyaman dengan diri Anda sendiri.
Ajari anak-anak Anda untuk menghasilkan makna yang membantu dan mendorong untuk kejadian menyakitkan dalam kehidupan mereka dan mereka dapat menciptakan harga diri yang baik saat Anda menciptakan kembali milik Anda sendiri.
