Ketakutan adalah akar dari setiap pengembangan pribadi dan metodologi kinerja puncak. Ini adalah emosi yang paling utama dan dinding yang menghalangi dalam mengambil tindakan.
Jadi mengapa ada orang yang ingin membuat takut menjadi kebiasaan?
Karena ketakutan disalahpahami. Itu bukan musuhmu. Ketakutan sebenarnya adalah teman terbaik Anda dalam perjalanan Anda menuju kesuksesan. Setiap kali Anda mengambil langkah itu di luar zona nyaman Anda, yakinlah, takut, rekan setia Anda, akan berada di sisi Anda. Ketakutan tidak lebih dari kegembiraan dengan sentuhan hati-hati.
Selama Anda memilih untuk tetap bertumbuh dalam hidup, itu akan membutuhkan tingkat risiko tertentu. Pertumbuhan tidak dapat terjadi tanpa perubahan atau risiko. Dan dengan risiko muncul rasa takut. Adalah wajar untuk mengalami ketakutan ketika Anda melakukan sesuatu yang baru. Itu hidup di dalam kita karena melayani suatu tujuan. Tidak hanya membuat kita tetap hidup, tetapi hampir selalu, itu juga membuat kita menjadi hidup.
Kemungkinan besar, Anda tidak merasa takut sebelum duduk untuk menonton film, tetapi mendaftar untuk maraton pertama Anda, di sisi lain, yang mungkin hanya menyebabkan hati Anda melewatkan beberapa ketukan.
Ketakutan memungkinkan Anda mengetahui kapan Anda akan melakukan sesuatu yang hebat.
Masalahnya adalah bahwa sejak usia muda kita diberitahu bahwa rasa takut adalah untuk yang lemah. Kita diberitahu untuk mencegahnya memasuki hati dan pikiran kita. Tetapi semakin kita menolaknya, semakin itu akan bertahan. Dengan mencoba mengendalikannya, kita memberinya kekuatan atas kita, dan saat itulah kita mendapati diri kita lumpuh karenanya.
Seandainya kita hanya bersamanya dan menerimanya, itu akan membantu membimbing kita ketika kita menavigasi jalan menuju ke ketidaktahuan yang tak kenal ampun.
Menyelam gua sering dianggap sebagai olahraga paling berbahaya di dunia. Tidak ada ruang untuk kesalahan. Jika ada yang salah, Anda tidak bisa hanya berenang ke permukaan. Gua bawah air telah diubah menjadi makam bagi banyak penyelam yang sangat baik.
Jill Heinerth adalah seorang ahli di bidang seni dan telah menyelam lebih banyak gua daripada wanita manapun dalam sejarah. Dia juga orang pertama yang menyelam ke gua gunung es di Antartika. Mempertimbangkan tingkat pengalamannya, dia masih merasa takut pada setiap penyelamannya. Ketakutan membuat dia tetap hidup dengan membiakkan rasa hormat yang sehat untuk lingkungan yang tidak bersahabat yang secara teratur dia teliti.
Membuat ketakutan menjadi kebiasaan
NASA melakukan penelitian di mana sekelompok astronot mengenakan kacamata cembung yang membuat semuanya terlihat terbalik. Mereka diminta untuk memakai kacamata ini setiap menit setiap hari selama 30 hari. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menentukan bagaimana astronot-astronot ini akan mengatasi kehidupan di lingkungan anti-gravitasi. Apa yang tidak mereka harapkan adalah setelah 25 sampai 30 hari, bahkan dengan kacamata cembung, setiap astronot mulai melihat dunia dengan cara yang benar lagi. Otak mereka menciptakan jalur saraf baru yang membalik gambar yang masuk ke mata untuk membantu mereka berfungsi dengan efisiensi yang optimal.
Dalam studi kedua, NASA memiliki setengah astronot dalam kelompok mengambil kacamata untuk satu hari penuh setelah 15 hari memakainya. Mereka menemukan bahwa kemudian membutuhkan 25-30 hari lagi untuk otak mereka untuk membalik gambar.
Untuk mengkondisikan kebiasaan baru ke titik di mana otak Anda telah menciptakan jalur saraf baru untuk kebiasaan itu membutuhkan periode 30 hari tanpa gangguan.
Bagaimana menggeser hubungan Anda dengan rasa takut
Setiap hari selama 30 hari ke depan, lakukan sesuatu yang membuat Anda takut. Tidak peduli seberapa kecil atau besar. Itu mungkin terdengar menantang, terutama jika Anda memiliki zona nyaman yang meluas jauh di atas rata-rata orang, tetapi bahkan dengan tingkat kenyamanan tertentu untuk yang tidak diketahui, tidak terlalu sulit untuk menemukan sesuatu yang membuat kupu-kupu di perut Anda menjadi liar. .
Dalam 28 tahun saya, saya terjun payung, menyelam di gua, menyelam es, saya telah menghabiskan 7 bulan di zona perang dengan Marinir AS, mendaki gunung di seluruh dunia, memanjat tebing vertikal tanpa pengaman tali, memulai dua bisnis dan diucapkan di atas panggung di sebuah perusahaan 100 keberuntungan.
Pada lebih dari satu kesempatan, seseorang bertanya kepada saya bagaimana saya mengembangkan sikap tidak takut. Saya selalu mengatakan kepada mereka bahwa saya dan terus takut setiap kali saya mencoba sesuatu yang baru, dan bahkan ketika saya melakukan sesuatu yang awalnya membuat saya takut lebih dari sekali.
Saat berkendara ke zona degradasi untuk skydive ketujuh saya, saya ketakutan. Selama satu setengah jam perjalanan, saya menghabiskan sebagian besar waktu hampir berharap hujan akan turun sehingga saya tidak perlu melompat. Untungnya, itu tidak turun hujan dan saya melakukan lompatan.
Tanpa berpikir dua kali, saya berjalan kembali ke zona degradasi, mengambil parasut baru dan kembali ke pesawat untuk menyelam kedelapan.
Setiap langkah dalam rasa takut membangun kepercayaan diri untuk mengatasi tantangan baru dan menetapkan tujuan yang lebih tinggi. Ketakutan selalu menjadi pendahulu dari kemungkinan.
Tetapi bahkan dengan zona kenyamanan yang diperluas, saya terus menemukan aktivitas yang membuat saya takut.
Saya masih gugup bahkan ketika berbicara di depan sekelompok kecil di pertemuan toastmaster atau ketika saya akan memulai latihan gila yang akan membuat saya basah kuyup karena keringat.
Rencanakan perjalanan 30 hari Anda ke dalam ketakutan
Tidak peduli berapa banyak kehidupan yang Anda alami, rencanakan 30 kegiatan yang membuat Anda sedikit gugup dan menghabiskan 30 hari ke depan untuk terlibat dalam salah satu dari mereka setiap hari.
Ini bisa berbicara di depan kelompok, mencoba sesuatu yang baru yang mungkin tidak Anda kuasai, mengambil kelas tari, berolahraga, makan sesuatu yang biasanya tidak Anda lakukan, daftarnya tidak terbatas.
Atau Anda bahkan dapat mencurahkan satu bulan penuh untuk satu ekspedisi yang menakutkan. Saya melakukan ini pada bulan Mei tahun lalu ketika saya menghabiskan 28 hari bermain ski melintasi lapisan es terbesar kedua di dunia di Greenland. Dalam suhu serendah -40 derajat, saya menyeret kereta luncur seberat 190 pon sejauh 350 mil. Saya merasa sangat nyaman dengan rasa takut selama bulan itu.
Anda juga dapat menghabiskan 30 hari perjalanan ke negara-negara baru yang mendorong Anda keluar dari zona nyaman Anda. Atau Anda dapat melakukan apa yang dilakukan oleh salah satu teman saya. Dia mengubah rejimen pelatihannya menjadi permainan yang menyenangkan dengan berpura-pura berenang melintasi Selat Inggris. Setiap hari, ia menghabiskan waktu berjam-jam untuk berenang sejauh beberapa mil dan secara simbolis menyelesaikan ekspedisi ini dalam waktu kurang dari sebulan.
Gunakan imajinasi Anda untuk menciptakan cara-cara berinteraksi dengan rasa takut yang sejalan dengan tujuan dan gairah hidup Anda. Apapun metode yang Anda pilih, inti dari latihan ini adalah berkomitmen untuk terlibat dengan rasa takut selama satu bulan penuh.
Pada akhir bulan, Anda akan tumbuh pesat secara emosional, fisik, mental dan spiritual. Dengan mengondisikan api jiwa manusia yang hidup di dalam Anda, akan menjadi jelas bahwa potensi manusia benar-benar tidak terbatas.
Satu-satunya hal yang menghalangi Anda menciptakan kehidupan impian bukanlah ketakutan, melainkan hubungan Anda dengan rasa takut. Buat hubungan baru dengan membuat rasa takut menjadi teman yang konstan dalam perjalanan Anda dan Anda akan menemukan keberanian dalam diri Anda untuk memulai setiap pelayaran ke tempat yang tidak diketahui, tidak peduli seberapa menyulitkan lautan atau langit yang gelap.
Karena seperti yang dikatakan Meg Cabot, “keberanian bukanlah ketiadaan rasa takut, tetapi lebih pada penilaian bahwa sesuatu yang lain lebih penting daripada rasa takut.”
Memupuk kebiasaan takut sebenarnya menumbuhkan kebiasaan keberanian dan memperkuat otot untuk bergerak maju meskipun itu.
Apa yang akan Anda lakukan untuk 30 hari ke depan dalam hidup Anda?
