Uncategorized

Itu adalah mimpi buruk setiap orangtua.

Kristin Neff berada di pesawat bersama suaminya dan putranya, Rowan, dan semuanya baik-baik saja.

Sampai tiba-tiba Rowan membuat ulah. Dan bukan sembarang tantrum. Ini adalah semacam tantrum yang menjerit-jerit, menjerit-jerit di lantai.

Kristin Merasa Malu.

Dia membawa Rowan dari tempat duduknya dan menuntunnya, secara harfiah menendang dan menjerit, naik ke lorong pesawat, berharap membawanya ke kamar mandi tempat dia dan Rowan bisa bekerja sama untuk menenangkannya.

“Aku bisa merasakan belati yang datang dari mata penumpang lain,” katanya. “Mereka semua menganggap dia hanya seorang bocah yang bertingkah sangat buruk.”

Apa yang para penumpang tidak tahu adalah bahwa Rowan memiliki autisme dan kadang-kadang tidak banyak yang bisa dilakukan tentang amarahnya.

Sesampainya di kamar mandi pesawat, Kristin melihat kata-kata yang bernada merah: terisi.

Dengan Rowan yang masih berteriak dan berjuang, Kristin melakukan sesuatu yang tidak terduga dan sangat berani:

Dia Baik Pada Dirinya Sendiri.

Diam-diam, sambil berpegangan pada Rowan dan berhadapan dengan barisan demi baris penumpang yang jengkel dan melotot, Kristin mengulangi untuk dirinya sendiri:

• Ini adalah momen penderitaan
• Penderitaan adalah bagian dari kehidupan
• Semoga saya baik pada diri sendiri
• Semoga saya memberi diri saya rasa belas kasih yang saya butuhkan
• Keberanian untuk Menjadi Belas Kasih Sendiri

Bagaimana Kristin bisa bersikap baik pada dirinya sendiri di saat-saat mengerikan itu daripada menjadi panik, marah, atau memukul-mukul Rowan dengan cara tertentu?

Saya yakin latihan bertahun-tahunnya dalam meditasi cinta kasih sangat membantu dan penting. Dan tentu saja tidak ada salahnya dia adalah peneliti dan ahli terkemuka di bidang bela diri.

Bertahun-tahun mengamati orang-orang yang terhuyung-huyung di atas konsep belas kasihan diri telah menunjukkan bahwa kita umumnya berpikir bahwa memperlakukan diri kita dengan baik akan mengakibatkan menjadi malas, memanjakan diri, dan berkubang dalam mengasihani diri sendiri.

Karena sifat-sifat ini direndahkan dalam budaya kita, Anda mungkin telah menggunakan cara universal untuk memotivasi diri sendiri: self-criticism.

Otokritik sebenarnya tidak bekerja untuk memotivasi kita untuk batas tertentu.

Namun, itu menciptakan banyak masalah dalam melakukannya: takut gagal, pikiran tidak cukup baik, dan takut akan penghinaan, hanya untuk beberapa nama.

Dan, kata Dr. Neff, self-criticism juga memberi Anda ilusi kontrol. Jika Anda hanya bekerja lebih keras, tampak lebih cantik, atau bertindak lebih baik, Anda dapat mencapai kesempurnaan yang Anda cari, bukan?

Anda tahu jawaban untuk pertanyaan itu, tetapi mengejar kesempurnaan dan iming-iming kendali sulit digoyahkan.

Karena itulah dibutuhkan keberanian untuk menjadi penyayang diri.

Ini mengharuskan Anda untuk melepaskan kontrol dan mengakui bahwa Anda tidak sempurna, bahwa Anda membuat kesalahan dan akan selalu. Daripada bergumul dengan tujuan kesempurnaan yang tidak dapat dicapai, rasa sayang terhadap diri sendiri mengharuskan Anda melepaskan perlawanan Anda terhadap kemanusiaan Anda sendiri dan pergi dengan itu sebagai gantinya.

Mitos Belas Kasih

Mari kita lihat lebih dekat pada beberapa keyakinan yang kita miliki tentang belas kasihan diri yang ternyata benar-benar tidak benar.

Mitos 1: Belas kasihan adalah egois.

Dalam budaya kita, kita diajarkan untuk memperhatikan semua orang kecuali diri kita sendiri. Belas kasih dengan demikian dapat dilihat sebagai egois, bahwa mengurus diri sendiri berarti Anda tidak melakukan apa yang seharusnya Anda lakukan: merawat orang lain.

Kenyataan: Merawat orang lain membutuhkan cinta kasih dan keaslian. Jika Anda belum menciptakan sifat-sifat itu untuk diri sendiri, bagaimana Anda dapat memberikannya kepada orang lain?

Mitos 2: Belas kasihan tulus.

Anda mungkin khawatir bahwa bersikap baik pada diri sendiri hanya akan membuat Anda lepas kendali dan mendorong Anda untuk memanjakan diri.

Kenyataan: Belas kasihan adalah tentang  kesehatan dan kesejahteraan Anda  sementara kesenangan diri adalah tentang mendapatkan apa pun yang Anda inginkan ketika Anda menginginkannya tanpa memikirkan kesejahteraan.

Belas kasih adalah tentang memperhatikan dan berada bersama rasa sakit Anda. Self-indulgence adalah tentang mati rasa dan menyangkal rasa sakit Anda.

Mitos 3: Kecaman-diri adalah apa yang memotivasi Anda.

Sebagaimana disebutkan di atas, kadang-kadang kritik diri memang memberikan motivasi. Salah satu hal yang sepertinya harus dilakukan adalah menjaga kita tetap aman.

Kenyataan: Meskipun mungkin kritik batin berkembang untuk melakukan tugas ini, Anda tidak membutuhkannya lagi. Kami memiliki banyak cara untuk menjaga diri kami aman, jadi kami benar-benar tidak membutuhkan suara kritis di kepala kami untuk melakukannya.

Demikian pula, kita tidak perlu secara internal merengek dan meremehkan untuk menyelesaikan berbagai hal. Menjadi penyayang diri memberi Anda kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk memotivasi diri sendiri.

Mitos 4: Belas kasihan diri adalah lemah.

Dalam masyarakat individualistis kita, Anda harus “menarik diri oleh sepatu boot Anda” dan hal-hal sulit. Bersikap baik kepada diri sendiri? Berhentilah menjadi pengecut!

Kenyataan: Sebenarnya, rasa sayang diri berfungsi untuk menyembuhkan dan menguatkan Anda. Pada kenyataannya, yang terkuat dan paling tangguh di antara kita yang memiliki keberanian untuk bersikap baik kepada diri kita sendiri.

5 Cara Menjadi Lebih Baik untuk Diri Sendiri

1. Akui penderitaan dan kesakitan Anda .

Anda mungkin telah dikondisikan untuk mengabaikan, menolak, atau menekan rasa sakit Anda tetapi ini hanya akan menghasilkan lebih banyak penderitaan di jalan.

Berlatihlah memperhatikan rasa sakit dan titik-titik lembut Anda dan dengan lembut berikan diri Anda validasi bahwa mereka nyata dan patut kasih sayang.

2. Perlakukan diri Anda seperti seorang teman.

Pikirkan sejenak bagaimana Anda berbicara kepada diri sendiri ketika Anda sedang mengalami masa sulit.

Sekarang pikirkan apakah teman Anda mengalami hal yang sama. Bagaimana kamu akan berbicara dengannya? Bagaimana Anda akan memperlakukannya?

Kemungkinan Anda memperlakukan diri sendiri jauh lebih buruk daripada seorang teman yang mengalami masalah yang sama. Anda bahkan dapat memperlakukan diri sendiri lebih buruk daripada musuh dengan masalah-masalah itu!

Berbicaralah dan manjakan diri Anda seperti yang Anda lakukan terhadap teman Anda.

Bicaralah dengan lembut kepada diri sendiri. Jadilah pengertian.

Bungkus lengan Anda di bahu Anda dalam pelukan atau letakkan tangan Anda di atas hati Anda dalam tampilan fisik kasih sayang dan kenyamanan.

3. Ingat gagasan kemanusiaan umum.

Bahkan jika Anda sedang mengalami masa-masa sulit yang Anda lakukan sendiri, apakah itu berarti Anda tidak harus bersikap baik kepada diri sendiri?

Tidak. Itu artinya kamu manusia.

Anda adalah bagian dari keseluruhan umat manusia yang lebih besar dan, dengan demikian, ingat bahwa semua manusia itu cacat, melakukan kesalahan, dan pantas mendapatkan belas kasih.

4. Praktikkan perhatian.

Mindfulness adalah tentang memperhatikan pengalaman Anda saat ini tanpa penilaian.

Alih-alih melarikan diri dari atau menekan rasa sakit, perhatian memungkinkan kita hanya untuk bersama perasaan-perasaan ini sebagaimana adanya. Ketika Kristin Neff berdiri dengan teriakan Rowan di depan pesawat itu, praktik perhatiannya memungkinkannya bertindak bukan hanya bereaksi.

Dia bisa melihat dengan jelas apa situasinya dan memilih untuk menjadi egois daripada menjadi marah pada Rowan atau memarahi dirinya sendiri.

Ada banyak cara untuk melatih kesadaran. Situs web Neff memiliki sejumlah meditasi terpandu untuk membantu Anda di sepanjang jalan.

5. Ulangi setelah saya.

Di tempat yang tenang, ambillah napas yang dalam, menenangkan, tutup mata Anda, dan ulangi meditasi cinta kasih kepada diri Anda sendiri:

Semoga saya aman

Semoga saya damai

Semoga saya baik pada diri sendiri

Semoga saya menerima diri saya apa adanya

Apa itu momentum?

Saya akan menggunakan contoh yang sama yang diilustrasikan Darren Hardy dalam bukunya The Compound Effect (yang dapat Anda baca ulasan saya di sini ).

Darren menulis tentang piring yang berputar. Orang yang mendorong piring harus bekerja keras untuk beberapa dorongan pertama, tetapi setelah itu jauh lebih mudah karena momentum yang didapat.

Momentum adalah sesuatu yang tidak banyak dibicarakan di dunia pengembangan pribadi, atau apa yang telah saya saksikan. Saya pikir itu sama pentingnya dengan ide-ide lainnya.

Bagaimana kita bisa piring berputar?

# 1 – Memiliki Rencana Permainan

Perencanaan tidak secara langsung membangun momentum, tetapi ini penting!

Anda ingin membangun momentum untuk tujuan tertentu; tujuan itu membutuhkan rencana. Jika Anda tidak memiliki rencana, maka A) Anda akan gagal – atau B) Anda akan mengalami waktu yang sangat lama untuk menyelesaikannya.

Memiliki rencana permainan akan menghasilkan keajaiban.

Titik aksi : Identifikasi dan tuliskan 3 kebiasaan yang dapat dilakukan setiap hari untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda

# 2 – Tetap Konsisten

Konsistensi adalah komponen penting untuk sukses.

Apakah Anda suka atau tidak, Anda harus konsisten. Tanpa konsistensi Anda tidak akan ke mana-mana, dan kecuali Anda memenangkan lotere – Anda tidak akan punya uang.

Jika Anda memulai bisnis baru, jangan bekerja selama 3 hari dalam minggu 1, dan kemudian biarkan selama 4 minggu – konsisten, dan berhati-hatilah terhadap keputusan Anda.

Titik Tindakan: Mendeteksi area yang tidak konsisten dalam hidup Anda yang Anda khawatirkan, tuliskan.

# 3 – Tetapkan tujuan berulang

Meskipun mereka terdengar seperti kebiasaan, mereka tidak. Tujuan yang berulang berubah, namun tetap sama; aneh kan? Biar saya jelaskan.

Kebiasaan adalah sesuatu yang Anda lakukan secara teratur tanpa perubahan, misalnya – bangun jam 6 pagi. Anda melakukannya, itu menjadi lebih mudah, dan itu menjadi bagian dari hidup Anda – apa pun.

Di sisi lain, tujuan yang berulang adalah sesuatu yang Anda tetapkan secara rutin, yaitu setiap minggu, yang berubah setiap waktu.

Salah satu tujuan saya yang berulang saat ini adalah merekam 3 ceramah seminggu untuk kursus yang saya ciptakan. Setiap minggu saya akan menuliskan tujuan untuk mencatat kuliah 7-9, atau 10-12. Materi yang saya rekam selalu berbeda, tidak seperti kebiasaan.

Contoh lain bisa menulis dua artikel seminggu. Tentunya Anda tidak akan menulis artikel yang sama setiap minggu – itu adalah tujuan yang berulang.

Kebiasaan dapat bertahan seumur hidup Anda, tetapi tujuan yang berulang seharusnya tidak terjadi; tujuan dimaksudkan untuk dicapai!

Titik Tindakan: Jika Anda belum memilikinya, tuliskan setidaknya 2 sasaran berulang yang dapat Anda mulai kerjakan hari ini.

# 4 – kebiasaan Layer

Kebiasaan dan tujuan yang berulang adalah fondasi untuk membangun momentum, dan kebiasaan melapisi adalah cara yang efektif untuk mendapatkan tempat yang Anda inginkan lebih cepat.

Sekarang saya tidak berbicara tentang menciptakan kebiasaan baru, saya berbicara tentang menambahkan pada kebiasaan Anda saat ini. Saya telah membahas hal ini dalam panduan 15 halaman gratis saya untuk menjadi lebih produktif:

Jika salah satu kebiasaan Anda adalah bangun 30 menit sebelumnya, maka kebiasaan berlapis bisa dibaca selama 15 menit setiap pagi, atau berjalan-jalan.

Kebiasaan berlapis seharusnya sederhana dan mudah, membutuhkan sedikit usaha. Mereka adalah peluang yang datang dengan kebiasaan utama Anda.

Poin Tindakan: Tulis 2 cara Anda dapat menambahkan ke kebiasaan yang ada.

# 5 – Hadiahi Diri Anda

Sooooo klise, saya tahu. Tapi, hei, itu berhasil.

Semakin kita menghargai diri sendiri, semakin menyenangkan perjalanan kita di roller coaster. Senantiasa merayakan keberhasilan kecil, jika Anda tidak memiliki keberhasilan kecil – kemudian buat mereka.

Jangan berlebihan, tapi buat imbalan Anda menyenangkan. Saya suka menonton film aneh atau episode TV. Jika itu adalah sesuatu yang Anda kecanduan di masa lalu (seperti makanan tidak sehat), maka gunakan alternatif.

Saya sangat meragukan Anda akan berada di posisi di mana Anda tidak memiliki sedikit kesuksesan di sepanjang jalan. Jika ya, silakan hubungi saya karena saya ingin mendengar alasannya.

Action Point: Tetapkan hadiah untuk menyelesaikan beberapa tugas (saya menggunakan HabitRPG untuk ini).

Seberapa kuat momentum Anda? Apakah Anda memiliki kiat yang ingin Anda bagikan yang Anda gunakan untuk membangun momentum?

Bayangkan ini.

Ini jam 10 malam dan saya bersemangat tentang hidup. Saya memutuskan untuk pergi ke gym besok jam 8 pagi.

Pagi tiba, dan aku mengupas tubuhku dari tempat tidur, dan aku tidak pergi ke gym.

Apa yang terjadi? Ambisi berfluktuasi.

Empat Alasan Mengapa Ambisi Berfluktuasi:

1. Tingkat Energi

Tingkat energi biasanya menentukan keinginan kita pada saat itu. Jika energi rendah, begitu juga ambisi. Siapa yang bisa menaklukkan dunia saat tidur siang?

2. Penundaan

Ambisius malam Stephen menjalankan leg pertama dari apa yang saya sebut lomba estafet tanggung jawab yang tertunda. “Ok, pagi Stephen, kamu bisa mengambilnya dari sini.” Pagi Stephen kemudian melewati tongkat ke Stephen siang, yang memberikannya kepada besok Stephen, yang bepergian.

Penundaan itu mudah, tetapi mengacaukan ambisi.

Jika Anda ingin membuat kemajuan, tetapi juga ingin menunda pekerjaan, Anda akan menjadi ambisius ketika Anda tidak bisa berbuat apa-apa. Anda akan memberi label tugas sebagai tidak mendesak dan meneruskan tongkat untuk tidur * nama Anda di sini *, yang tidak dapat melakukan apa pun kecuali tidur. Siklus ini sering berulang dan tidak ada yang dilakukan!

3. Takut akan peluang nyata

Ide yang berani dijinakkan seperti harimau sirkus ketika Anda tahu bahwa mereka tidak akan pernah terjadi. Apa yang menakutkan tentang gagasan memerangi kejahatan saat Anda di rumah dengan piyama? Tidak ada, tetapi menakutkan untuk berjalan-jalan dengan niat penuh untuk melibatkan pelaku kejahatan!

Ketika saya melihat gadis cantik di kebun binatang, itu mengintimidasi untuk berjalan dan berbicara dengannya, jadi saya tidak (kisah nyata, bukankah itu hebat? Saya seharusnya belajar untuk † berbicara dengan orang asing ). Ketika Anda duduk di depan komputer dengan waktu satu jam, lebih mudah untuk tidak menuliskan garis besar untuk novel pertama Anda. Jadi kami memutuskan untuk makan es krim.

Tindakan yang berarti lebih menakutkan daripada tindakan tidak berarti. Itulah titik takeaway. Jika Anda hanya menemukan diri Anda terinspirasi ketika Anda tidak bisa berbuat apa-apa, ada kemungkinan Anda takut akan peluang nyata.

4. Kurang percaya diri

Terkait rasa takut, kepercayaan diri yang rendah akan menghentikan Anda melakukan hal-hal hebat. Ambisi malam sebelumnya menunjukkan Anda menginginkannya, tetapi bisa jadi bahwa jauh di dalam Anda tidak percaya Anda akan mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Jika Anda tidak membayangkan kesuksesan, Anda akan menghindari tindakan.

Semakin tinggi kepercayaan diri Anda, semakin stabil ambitiometer Anda.

Lima Solusi Untuk Menaklukkan Ambisi Berfluktuasi

1. Belajar untuk mematikan otak Anda

Di saat ambisi ekstrim, Anda berpikir paling jelas tentang apa yang Anda inginkan. Karena Anda cenderung dihapus dari aspek tindakannya, Anda tidak takut membayangkan masa depan yang hebat. Jangan tertipu oleh Anda yang lelah, penakut, takut pada hari berikutnya, karena Anda terlalu memikirkannya. Sebuah solusi yang bagus untuk masalah ini adalah dengan mematikan otak Anda dan tanpa berpikir melakukan apa pun yang menurut Anda sebelumnya akan meningkatkan kehidupan Anda. Jika Anda bisa menguasai trik ini, Anda akan membentuk kebiasaan yang baik, yang akan membawa Anda melalui masa-masa ambisi rendah.

2. Temukan pola pikir Anda sebelumnya

Mungkin, untuk satu alasan atau lainnya, Anda tidak bisa menutup stasiun mental Anda. Dalam hal ini, cobalah untuk menangkap kembali pikiran dan perasaan Anda yang ambisius. Bagaimana Anda menjadi ambisius sebelumnya? Mengapa ide Anda menarik? Satu-satunya hal yang berubah adalah Anda – ide ambisius Anda dari sebelumnya masih bagus. Berfokuslah pada manfaat menarik dari mengambil tindakan dan Anda mungkin saja mendapatkan kembali ambisi Anda sebelum hari itu hilang.

3. Lakukan sesuatu yang lain

Hanya bercanda. Ide yang buruk. Tidak!

4. Berbicara dengan seorang teman

Pernahkah Anda berbicara dengan seorang teman tentang sesuatu dan menjawab semua pertanyaan Anda tanpa mereka mengucapkan sepatah kata pun? Mengetahui bahwa pikiran lain sedang menganalisa pikiran dan ide mereka membuat orang berpikir dengan cara yang lebih logis. Di luar itu, teman dapat menawarkan wawasan dan ide baru untuk membantu Anda bergerak maju.

Jika Anda mengatakan Anda akan berolahraga malam sebelumnya dan sekarang Anda lelah, mungkin dorongan dari seorang teman akan meyakinkan Anda untuk tetap pada rencana awal Anda atau mungkin teman Anda akan bergabung dengan Anda di gym! Dua serigala lebih kuat daripada serigala sendirian.

5. Pindahkan

Ya, bergerak secara fisik.

Ambisi adalah sifat mental, dan cara terbaik untuk memacu diri secara mental adalah menjadi aktif (atau ya, kafein juga berfungsi, Anda pecandu!). Bahkan jalan cepat dapat melakukan keajaiban untuk ambisi Anda. Begitu saya berlari beberapa mil dan pulang ke rumah dengan frustrasi. Mengapa? Saya memiliki begitu banyak ide selama lari sehingga saya tidak dapat mengingat semuanya.

Latihan itu ajaib.

6. Belajar untuk mencintai kemajuan †

Saya menambahkan bonus langkah keenam karena # 3 tidak masuk hitungan.

Semua orang menyukai kesuksesan, tetapi kemajuan adalah pilihan juara. Kemajuan adalah bagaimana setiap ahli menjadi ahli. Kemajuannya adalah bagaimana atlet menjadi elit. Kemajuan adalah bagaimana Anda akan mendapatkan cukup baik untuk mencapai apa pun ambisi Anda mendorong Anda.

Jangan fokus pada kesuksesan, atau ambisi Anda akan melompat-lompat sesuai dengan hasil Anda dan harapan yang berfluktuasi untuk mencapai keberhasilan atau kegagalan.

Tetapi ketika Anda fokus pada kemajuan, Anda akan selalu mendapatkannya dengan usaha, dan ambisi Anda akan tetap stabil jika tujuan Anda benar. Kemajuan dapat dilakukan tanpa keberhasilan, tetapi kesuksesan tidak akan terjadi tanpa kemajuan.

Di mana ambisi Anda? Jika ambitiometer Anda rendah, gunakan tips ini untuk mengisi ulang. Jika ambisi Anda melonjak, mungkin dua jam di pagi hari dan Anda tidak bisa berbuat apa-apa, tetapi sekarang Anda akan tahu apa yang harus dilakukan untuk menangkap kembali keajaiban ketika waktunya untuk bertindak.

Kami semua menunda. Bagi sebagian dari kita, menunggu sampai tepat sebelum tenggat waktu dapat menjadi motivasi yang kita butuhkan untuk menyentak kita karena tidak bertindak. Orang lain di antara kita menunda-nunda sebagai cara untuk menunda tugas yang kita takuti sampai kita merasa lebih siap atau mampu melakukannya.

Penundaan biasanya tidak menjadi masalah sampai menjadi kebiasaan. Setelah itu, mungkin menyebabkan rekan kerja kita merasa bahwa kita menahan kemajuan. Itu juga memengaruhi suasana hati dan keadaan pikiran kita dengan cara yang negatif, dengan menimbulkan kekhawatiran, ketakutan, atau menambah stres.

Jika Anda atau orang lain mulai merasa bahwa Anda tidak dapat diandalkan dan tidak dapat menyelesaikan berbagai hal, berikut adalah 8 cara untuk mengubah perilaku Anda sehingga Anda dapat menjadi lebih produktif. Mempelajari cara mengalahkan kebiasaan menunda-nunda akan membuat Anda merasa lebih bersemangat, tidak terlalu khawatir dan stres, dan lebih percaya diri tentang reputasi dan keefektifan Anda.

1. Tuliskan tugas yang ditakuti. Menuliskan tugas yang telah Anda tunda membawa proyek ke depan pikiran Anda sehingga tidak mudah diabaikan.
2. Identifikasi perasaan yang mendasarinya. Menurut psikolog, penundaan adalah reaksi emosional. Satu dari tiga emosi inti selalu mendorongnya – ketakutan, kemarahan, atau kesedihan. Misalnya, Anda mungkin khawatir bahwa Anda tidak akan menyelesaikan pekerjaan dengan baik dan tepat waktu (ketakutan). Anda mungkin merasa kesal karena Anda harus melakukan sesuatu yang Anda benci (marah). Atau Anda mungkin merasa tidak cukup atau tidak cocok untuk tugas (kesedihan). Gali lebih dalam untuk mengidentifikasi emosi mana yang menyebabkan Anda menyeret tumit Anda.
3. Pindahkan emosi keluar dari tubuh Anda. Emosi adalah energi murni; mereka mengalir melalui tubuh kita ketika kita mengekspresikannya, atau terjebak ketika kita tidak melakukannya. Jika mereka tidak diungkapkan secara konstruktif dan fisik, mereka membangun di dalam diri kita seperti pressure cooker. Dalam pengaturan pribadi, lakukan menggigil berlebihan untuk memindahkan rasa takut; memukul bantal atau menginjak-injak untuk melepaskan amarah; atau menonton film yang membuat Anda menangis untuk mengungkapkan kesedihan. Mungkin terdengar konyol, tetapi itu berhasil.
4. Temukan penangkal untuk setiap pikiran negatif. Apa pemikiran negatif yang muncul di kepala Anda ketika Anda memikirkan tugas ini? Anda dapat menetralisir pemikiran negatif seperti itu dengan mengganti masing-masing dengan “kebenaran” yang bertentangan dengannya. Misalnya, jika Anda berpikir “Saya tidak akan pernah bisa mempelajari semua ini,” Anda mungkin berkata kepada diri sendiri, “Jika orang lain dapat mempelajari ini, saya juga bisa.”
5. Pecahkan menjadi potongan-potongan kecil yang bisa dilakukan. Anda telah membayangkan tugas itu, berurusan dengan apa yang menahan Anda, dan memperbaiki pemikiran destruktif Anda. Sekarang, pecahkan pekerjaan besar menjadi serangkaian langkah kecil yang dapat dilakukan sehingga Anda dapat tetap fokus hanya dengan menangani tugas kecil berikutnya. Plot keluar setiap bagian dari proyek, termasuk rincian seperti siapa Anda akan berbicara dengan dan bagaimana, di mana dan kapan Anda akan bekerja, dan berapa lama Anda mengharapkan setiap langkah untuk diambil. (Ini akan menghindarkan Anda dari kewalahan, karena setiap langkah akan dapat dilakukan.)
6. Puji diri Anda untuk setiap pencapaian kecil. Jangan menunggu sampai Anda benar-benar menyelesaikan tugas untuk memberi selamat kepada diri sendiri. Beri diri Anda pujian untuk setiap kemenangan kecil, berikan penghargaan untuk diri Anda sendiri untuk setiap langkah kecil yang diselesaikan. Melakukan hal ini akan membuat Anda termotivasi, dan juga mencegah rasa takut gagal masuk ke dalam proses dan menyabot upaya Anda.
7. Carilah rintangan sehingga Anda dapat menghindarinya. Setelah Anda membagi tugas menjadi bagian yang lebih kecil, antisipasi penghalang jalan yang bisa muncul di sepanjang jalan. Misalnya, bagaimana Anda akan menangani proyek dengan tenggat waktu yang lebih pendek yang mendarat di meja Anda? Miliki taktik yang siap untuk mengikuti rencana awal Anda. Salah satu rintangan terbesar yang akan Anda hadapi adalah benar di awal: perlawanan untuk memulai. Anda mungkin menemukan diri Anda membuat alasan, masuk ke dalam suasana hati yang buruk, dan merasa putus asa. Katakan kepada diri sendiri, “Saya akan merasa lebih baik ketika saya menangani ini.” Ulangi seperti mantra sampai dorongan untuk menunda operan.
8. Ambil kepuasan dalam kemenangan. Menyelesaikan tugas yang menakutkan memuaskan. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda akan merasa sangat berbudi luhur ketika tugas itu lepas dari piring Anda sekali dan untuk selamanya. Mencapai apa yang Anda hindari akan menyederhanakan kehidupan kerja Anda. Anda akan merasa lebih energik. Anda akan tidur lebih nyenyak di malam hari. Menghibur perasaan sukses – Anda berhasil!

“Aku tidak punya cukup waktu.” “Aku terlalu sibuk.” “Tidak ada cukup jam dalam sehari.”

Rata-rata, saya mendengar setidaknya satu dari ekspresi ini dua kali sehari. Dan sejujurnya, saya agak bosan. Jadi saya memutuskan untuk menjadikannya misi pribadi saya untuk menyingkirkan dunia dari ungkapan-ungkapan ini.

Oke, tidak juga. Itu mungkin terlalu ambisius untuk sebuah tujuan. Tetapi saya ingin membantu orang-orang menyadari bahwa mereka sebenarnya memiliki cukup waktu untuk, katakanlah, pergi ke gym, memulai proyek baru, membaca buku, menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga mereka, atau apa pun yang mereka lewatkan. di.

Anda lihat, saya adalah salah satu dari banyak orang yang sangat terdesak waktu. Saya seorang Software Engineer yang bekerja penuh waktu di perusahaan saya saat ini dan saya baru-baru ini mulai bekerja di sebuah perusahaan paruh waktu baru. Saya juga membuat sebuah titik untuk pergi ke gym setidaknya 4 kali / minggu, menghabiskan waktu bersama keluarga saya, dan membaca untuk kesenangan. Jadi, tak perlu dikatakan lagi, waktu tidak mudah didapat. Dan saya akan sering ditanya “Anil, bagaimana sih Anda mengatur untuk melakukan semua hal ini ?!”. Yah, itu sangat sederhana:

Saya memanfaatkan waktu saya dengan efisien!

Saya tahu, itu terdengar seperti jawaban yang sangat jelas dan agak anti-iklim. Tapi biarkan saya merinci apa yang saya maksud menjadi tiga hal sederhana:

1) Tidak lagi tidur!

Dan ya, ini termasuk akhir pekan. Beberapa orang dapat beroperasi pada 6 jam tidur, dan tidak memiliki banyak masalah dengan yang satu ini. Orang lain, seperti saya, membutuhkan 8 jam / malam yang baik. Jadi, saya mengikuti pepatah lama: “Tidur awal dan bangun pagi membuat pria sehat, kaya, dan bijaksana”. Saya benar-benar tidak dapat menjamin kekayaan, tetapi saya dapat meyakinkan Anda bahwa tidur lebih awal dan bangun lebih awal setiap hari dalam seminggu akan menghasilkan lonjakan produktivitas. Khususnya pada akhir pekan! Anda akan kagum pada seberapa banyak Anda dapat mencapai bangun pada jam 8 setiap Sabtu dan Minggu dibandingkan dengan bangun pada jam 10 pagi. Gunakan tambahan 2 jam untuk menyelesaikan beberapa tugas, pergi untuk berolahraga, atau apa pun yang Anda rencanakan untuk hari itu.

2) Jangan buang waktu!

Biarkan saya memberikan contoh spesifik untuk yang satu ini: berolahraga di gym. Saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa kali saya pernah mendengar orang mengeluh karena tidak punya cukup waktu untuk berolahraga, dan kemudian melihat orang yang sama ini di gym menghabiskan dua jam untuk menyelesaikan apa yang seharusnya dilakukan selama 45 menit. Saya tidak akan membahas secara detail mengenai cara efektif untuk bekerja (itu adalah topik yang paling baik yang tersisa untuk artikel lain), tetapi singkatnya, sebagian besar latihan dapat dan harus diselesaikan dalam 45 menit. Jangan buang waktu mengobrol di gym. Jangan menghabiskan satu jam di treadmill ketika 20 menit cardio intensitas tinggi dapat melakukan trik. Dan jika angkat besi, jangan luangkan waktu 5 menit antar set. Teori yang sama benar-benar berlaku untuk semua aspek hari Anda. Evaluasilah apa yang Anda lakukan, dan jika itu bisa dilakukan jauh lebih efektif, maka lakukanlah!

3) Multitask!

Favorit pribadi saya, dan yang saya gunakan, baik, setiap menit dari hari saya. Di tempat kerja, jika Anda menunggu sesuatu untuk diselesaikan (mungkin mengunduh atau mengunggah yang lama), bekerjalah pada hal lain untuk sementara. Dalam kasus saya, misalnya, jika saya menunggu beberapa perangkat lunak yang saya tulis untuk dikompilasi, daripada hanya duduk-duduk saja, saya akan menjawab email atau mulai mencari dan mempersiapkan tugas saya berikutnya. Ini mungkin hanya 10-15 menit setiap kali, tetapi melakukan hal ini sepanjang hari berakhir dengan menghemat jumlah waktu yang luar biasa (rata-rata, itu meningkatkan produktivitas saya sekitar 2 jam / hari).

Dan itu saja! Sederhana, namun efektif. Saya mengikuti tiga tips ini dan dapat memasukkan semua yang saya butuhkan ke dalam jadwal harian saya, dan meninggalkan ruang untuk beberapa waktu di akhir hari!

Kebahagiaan, kesehatan, kemakmuran, kedamaian, dunia yang lebih baik untuk anak-anak kita – kita semua menginginkan hal yang sama dalam hidup. Kunci untuk ini terletak di dalam kita, dan transformasi dapat terjadi pada kita semua jika kita fokus pada yang baik. Dengan memilih untuk berpikir baik, berbicara baik dan berbuat baik, Anda dapat menemukan tempat Anda di dunia.

Pikirkan baik, bicaralah yang baik, lakukanlah Baik

Dengan kehidupan yang mencairkan cobaan dan kesengsaraan bagi kita semua, kita harus meletakkan fokus kita dan menghasilkan solusi kreatif, baik secara individu maupun kolektif, sambil juga memperhitungkan dampak potensial kita pada orang lain dan planet ini.

Jika kita memilih untuk berkonsentrasi pada pikiran yang baik, berkomunikasi secara positif dengan orang lain dan bertindak kebaikan kita dengan melakukan perbuatan baik untuk kepentingan orang lain, kita masing-masing akan berubah dari dalam. Didorong oleh kekuatan kebaikan, kita dapat membuat hal-hal luar biasa terjadi.

Berpikir baik, berbicara baik, dan berbuat baik adalah moto yang mengubah hidup. Itu dapat menuntun kita dalam perjalanan pribadi, dipenuhi dengan peluang untuk terhubung dan mengaktifkan kebaikan kita sendiri. Ini segera beresonansi keluar menyentuh semua aspek kehidupan, menciptakan perubahan positif di sepanjang jalannya.

Aktifkan kebaikan Anda

Melakukan perbuatan baik itu sederhana. Hanya membutuhkan sedikit kebaikan, dalam bentuk apa pun. Ketika kita berbuat baik, kita merasa baik, dan terangkat secara pribadi. Ini beriak ke dunia dalam lingkaran yang terus berkembang.

Keinginan seumur hidup saya adalah menginspirasi orang untuk fokus pada kebaikan. Ini memotivasi saya untuk menulis buku Activate Your Goodness , yang penuh dengan kisah-kisah pribadi dan kisah-kisah orang lain di seluruh dunia. Ini adalah panduan praktis yang memberi alat untuk membuat perbedaan positif. Saya mendedikasikan buku ini untuk setiap individu yang keluar dan melakukan perbuatan baik untuk kepentingan orang lain.

Memeluk dengan baik dan aktif secara aktif di dalamnya dapat menjadi norma dalam kehidupan kita, memungkinkan transformasi yang benar untuk benar-benar terjadi.

Setiap orang dihitung

Kita semua memiliki bagian untuk bermain di masa depan kita bersama, dan masing-masing dan setiap orang dari kita dapat melakukan sesuatu untuk kepentingan orang lain. Untuk membuat perubahan positif, mulailah dengan diri Anda sendiri, hubungkan ke keunikan dan niat baik pribadi Anda sendiri. Kemudian ambillah tanggung jawab dan perhatian terhadap orang-orang di sekitar Anda, yang menjangkau semua lingkaran kehidupan.

Secara kolektif, tindakan kebaikan individu kita menciptakan massa kebaikan yang sangat penting yang membawa perubahan positif di dunia pada semua tingkatan, untuk orang, masyarakat, dan planet ini.

Tidak peduli ukuran gerakannya, baik itu senyuman yang mencerahkan hari orang lain atau menjadi sukarelawan untuk suatu tujuan, Anda dapat menemukan tindakan berbuat baik yang ingin Anda lakukan, sesuai dengan keinginan hati Anda sendiri. Semakin banyak orang bergabung dan melakukan bagian mereka dengan cara yang paling dekat dengan hati mereka, lingkaran pertumbuhan yang baik di dunia.

Saya memiliki hak istimewa untuk beroperasi melalui platform bisnis dan filantropi, tetapi itu adalah tindakan kebaikan terkecil yang benar-benar memiliki efek yang langgeng. Untuk mendorong perbuatan baik, saya memulai Hari Perbuatan Baik , di mana ratusan ribu orang di seluruh dunia bergabung dan memberikan diri mereka untuk kepentingan orang lain.

Setiap tahun di bulan Maret, orang-orang dari semua lapisan masyarakat, segala usia atau agama, bermitra bersama pada Hari Perbuatan Baik untuk merapikan lingkungan, membersihkan pantai, mengunjungi manula, atau melakukan tindakan sederhana untuk berbuat baik, seperti membuat kue untuk anak-anak yang tidak mampu membeli kue ulang tahun, atau menawarkan tempat duduk kepada orang lain di bus. Suatu massa kritis yang bersatu di sekitar yang baik diciptakan pada hari ini, dan tradisi pemberian tahunan ini juga menunjukkan bagaimana dunia kita dapat terlihat sepanjang tahun.

Berbuat baik

Kebaikan dengan sifatnya lebih halus, lembut, dan tenang. Tetapi cinta dan kasih sayang masih hidup dan setiap hari adalah kebangkitan baru dalam menemukan cara unik Anda sendiri, untuk memberi dari tempat yang benar-benar positif dan juga menerima dengan murah hati. Bayangkan saja dampaknya jika semua orang memilih untuk bergabung dan secara sadar berpikir baik, berbicara baik, dan berbuat baik.

Hal yang indah tentang berbuat baik adalah bahwa tidak masalah di mana Anda tinggal atau pergi ke sekolah, jika Anda seorang petani atau guru, yang kelompok budaya Anda milik atau masa lalu yang Anda miliki. Berbuat baik memegang kekuatan untuk membebaskan Anda dari yang lama dan membantu Anda menemukan tempat Anda, dengan cara yang paling menginspirasi, memberdayakan dan memperkaya kehidupan.

Baik sebagai prioritas pertama memungkinkan semakin banyak orang untuk menemukan dan mengekspresikan diri sejati sejati mereka. Dalam mengungkap keunikan kita melalui kebaikan, kita menciptakan realitas baru yang menekankan nilai-nilai universal manusiawi, meningkatkan pertumbuhan dan kebahagiaan bagi semua.

Waktunya sekarang, terserah kita masing-masing untuk mengganti pola lama kita, dan menyadari bahwa setiap orang mampu membuat perbedaan besar.

Masing-masing dan setiap orang dari kita bisa berbuat baik.

Beberapa orang menemukan gairah mereka di usia 5. Lainnya pada usia 15 tahun. Masih ada yang berusia 55 tahun. Setidaknya mereka sampai di sana.

Ketika saya meluncurkan Blogger Sayang, saya tidak tahu itu akan menjadi gairah utama hidup saya. Sedikit yang saya tahu menjawab pertanyaan blog akan mengkonsumsi saya dengan cara sebaik mungkin. Gairah saya, sebelum ini, tersebar: olahraga raket, perjalanan, dan bahasa baru termasuk sentuhan kode.

Tetapi dengan menendang gigi baru, saya selalu ingin memulai, saya menggores batubara, melihat sedikit berlian dan hanya menginginkan lebih banyak. Dalam posting ini saya akan menunjukkan cara melakukan hal yang sama.

Apa Itu Gairah?

Passion memberi kita dorongan yang tak terlukiskan, di luar kebutuhan akan uang, bahkan mungkin di luar kebutuhan akan cinta. Inilah hidup.

Wikipedia menggambarkan gairah sebagai emosi yang menarik, kata aneh yang berasal dari penderitaan. Tetapi ketika Anda memikirkannya, mungkin gairah hanya ditemukan melalui penderitaan. Uji coba dan kesalahan, dan banyak kegagalan .

Jalan yang kita masing-masing ambil untuk menemukan gairah benar-benar acak. Sekarang, Anda akan mengatakan semuanya terjadi karena suatu alasan dan itu benar. Setiap peristiwa di alam semesta adalah hasil dari peristiwa lain, apakah kita dapat melihatnya atau tidak. Itu sudah terbukti sejak lama.

Apa yang kita ketahui, adalah hidup itu terasa kosong tanpa gairah. Ini hari demi hari melakukan pekerjaan, biasanya pekerjaan orang lain, untuk beberapa hal yang sepele berarti berakhir atau gaji yang tidak berharga. Kekosongan, siapa saja?

Jadi mengapa tidak menyingkirkan gaji. Tinggalkan pekerjaan itu. Tinggalkan omong kosong yang ada di antara Anda dan hidup Anda .

Inilah cara mencari dan mengamankan gairah yang pasti akan mengisi hidup Anda dengan kebahagiaan .

Dapatkan itu

Langkah Pertama Sering Kali Paling Sulit.

Apa pun itu, dan Anda tahu apa itu sekarang, lakukanlah. Jika itu adalah sesuatu yang mudah seperti pergi ke gym, atau sesuatu yang sangat sulit seperti berhenti dari pekerjaan Anda dan pindah ke Montana untuk mengajar arung jeram seperti yang selalu Anda impikan, lakukan saja.

Jika itu ada dalam mimpimu, itu lebih dekat dari yang kamu kira.

“Lakukan saja.” Para ahli akan memberi tahu Anda ini. Apa yang mereka mungkin tidak memberitahu Anda betapa sulitnya untuk melakukannya. Kami begitu terpikat dalam rutinitas nyaman kami yang bahkan membatalkan rencana makan malam untuk memesan pizza menjadi tidak mungkin.

Kehidupan yang memalukan? Pada akhirnya tidak ada yang penting.

Jadi, jawabannya? Saya suka jawaban. Jawabannya adalah memulai dari yang kecil.

Mulai mengubah hal-hal dengan cara-cara kecil yang Anda tahu caranya. Secara pribadi, saya menemukan pengaturan tujuan yang kecil, bahkan aneh, seperti “beri tahu 5 orang untuk pergi! $ * # Sendiri” menghasilkan perubahan yang baik, jika tidak paling tidak menarik dalam hidup.

Tetapi Anda tidak harus menjadi jahat. Coba tidak setuju. Cobalah bersikap tegas, dan paksakan diri untuk melakukannya setiap hari. Ada artikel bagus di sini yang tidak masuk akal yang ingin Anda baca.

Jika Anda terlalu malas untuk membacanya (sebagian besar dari Anda akan), saya akan memberikan sinopsis. Menjadi masuk akal berarti menyetujui banyak hal dalam hidup yang mungkin sebenarnya tidak kami setujui. Dalam terlalu menyetujui, kami menyembunyikan versi terbaik dari diri kami sendiri, yang sebenarnya akan menguntungkan semua orang di tengah-tengah kami.

Jadi itu semua tentang menjadi sedikit lebih tidak menyenangkan. Yah, semacam, seperti yang akan kita lihat.

Fokus pada ANDA

Yang menyedihkan tentang sebagian besar hidup kita adalah kita hidup untuk orang lain.

Bos kami, pasangan kami, anak-anak kami. Anak-anak dapat menjadi pengecualian yang layak mendapat perawatan tanpa pamrih, tetapi mari kita jujur. Kami adalah diri terbaik kami ketika kami senang dengan DIRI SENDIRI.

Jadi selain “lakukan saja”, “apakah Anda.”

Melakukan ANDA dapat berarti sejumlah hal, tetapi sekali lagi, mulailah dari yang kecil.

Rekomendasi pribadi saya? Mulai membuat blog .

Ketika Anda memulai sebuah blog, Anda harus fokus hanya pada minat Anda, dan membangun komunitas di sekitar apa yang Anda sukai. Saya telah melihat blogger baru mengambil hobi kecil dan mengubahnya menjadi impian mereka dengan bantuan blog. Mereka melakukan ini dengan bertemu dan belajar dari orang lain blogging tentang hal yang sama!

Dengan blog baru, Anda dapat masuk dengan diam-diam setiap malam, lalu masuk. Saat Anda bangun, Anda akan melihat peristiwa hebat yang terjadi, seperti komentar atau suka Facebook di kantor Anda, misalnya. Semua imbalan dari blogging mengikat kembali kepada Anda.

Dan di era keemasan penerbitan online saat ini, hampir sepenuhnya konyol untuk tidak memiliki kehadiran online.

Melakukan banyak dari Anda ketika Anda punya waktu (percayalah, Anda dapat menemukan waktu) akan memungkinkan Anda menjadi orang yang jauh lebih baik, lebih tanpa pamrih ketika Anda berada di sekitar orang-orang yang Anda sayangi. Itu bisa menghilangkan depresi Anda sepenuhnya , jika itu masalah.

Yang aneh adalah Anda benar-benar memiliki Anda di dunia, terlepas dari berapa banyak isyarat sosial yang Anda operasikan dan andalkan. Jadi buatlah Anda epik.

Sukses majemuk

Mungkin Anda sudah memanjakan diri dan mendapatkan hasil yang luar biasa. Mungkin Anda mengambil satu kelas yoga, mengambil 10 lebih, kemudian menjadi instruktur dan memulai seluruh bisnis darinya. Sekarang Anda suka bangun untuk semangkuk granola dan hari penuh berpose. Besar!

Untuk sebagian besar dari kita, kita belum cukup sampai di sana. Tapi, Anda pasti punya kesuksesan!

Salah satu faktor yang membedakan orang-orang hebat dari barang-barang di dunia adalah kemampuan untuk bergabung dalam kesuksesan masa lalu. Apa artinya ini adalah mengingatkan diri Anda tentang pencapaian Anda, dan memanfaatkan mereka menjadi kesuksesan yang lebih besar.

Bagi saya, ini semua tentang menulis. Tulisan yang bagus, tulisan baru, tulisan yang berbeda. Menulis untuk satu blogging dengan nama besar tidak cukup, jadi saya pergi ke depan dan menulis untuk lebih banyak lagi.

Masalahnya, tak seorang pun, maksud saya tidak ada dalam hidup , yang akan menjadi pemandu sorak pribadi Anda. Orang-orang tidak menyadari kesuksesan seperti dulu, karena semua orang begitu terperangkap dalam kehidupan mereka sendiri (Anda tahu ini).

Jadi, membantu membunyikan klakson Anda sendiri, meledakkan kesuksesan Anda. Dunia menyukai kisah sukses.

Setelah Anda menemukannya, memilikinya

Saya selalu memberi tahu orang-orang, jika berhasil dan Anda senang melakukannya, terus lakukan. Temukan cara baru untuk “melakukannya”. Dan yang paling penting, jangan biarkan siapa pun menghalangi Anda.

Dapatkan di Twitter di berteriak tentang hal itu.

Saya memiliki teman dekat yang membuat musik rap untuk mencari nafkah dan orang lain yang melukis. Lalu ada orang-orang yang lebih memilih jalan yang pasti dan belajar di sekolah hukum. Hei, selama itu berhasil untuk Anda, selama itu membawa Anda lebih dekat ke gairah Anda, lakukanlah. Amin.

Anda Telah Memutuskan Hidup Anda Akan Berbeda.

Alih-alih kehidupan yang hampa dan kosong seperti banyak orang, Anda menginginkan sesuatu yang lebih. Sesuatu yang lebih baik. Anda menolak untuk mengurangi diri Anda ke roda gigi tak beralasan di mesin. Kamu mempunyai talenta. Anda ingin mengubah dunia dan mempengaruhi kehidupan orang-orang di sekitar Anda dengan cara yang positif. Anda ingin diingat untuk kebangkitan kecantikan yang Anda tinggalkan.

Sebagian besar waktu Anda senang dengan keputusan Anda untuk mengabaikan harapan bagi Anda untuk menyesuaikan diri. Anda mengabaikan kawanan. Pekerjaan Anda penting. Apa yang Anda lakukan sangat penting. Ini tujuanmu. Anda telah menemukan makna. Anda telah memilih jalan Anda (atau itu memilih Anda) dan Anda fokus pada hal-hal yang penting bagi Anda.

Tetapi meskipun Anda mengikuti hati Anda dan Anda selalu mengutamakan nilai-nilai Anda, Anda masih merasakan tekanan untuk mengantre; untuk mengikuti jalur “sukses” yang telah terbukti yang telah diambil oleh banyak orang sebelumnya.

Kadang-kadang Anda merasa tidak yakin tentang siapa Anda, apa yang Anda lakukan dengan hidup Anda dan keputusan yang Anda buat. Jauh di dalam Anda tahu arah yang Anda pilih adalah yang tepat untuk Anda, tetapi ketika Anda melihat kehidupan orang lain, orang-orang yang dengan segala penampilannya sudah tahu semuanya, Anda mulai merasa kecil dan tidak aman.

Anda mengikuti impian Anda tetapi masih belum sepenuhnya menyadari impian itu. Anda berjuang untuk membuat semuanya bekerja. Anda bekerja keras tanpa pengakuan, penghargaan atau penghargaan. Anda bekerja keras dan tuangkan jiwa Anda ke semua yang Anda ciptakan hanya untuk menyaksikan dunia mengabaikan upaya Anda.

Anda merasa menyedihkan dan kecil. Hanya seorang gadis kecil yang ketakutan yang tidak akan pernah berarti apa-apa. Di sekitarmu, dunia dipenuhi dengan orang-orang yang bahagia dan tersenyum, yang semuanya tampaknya memiliki kepedulian bersama … dan kemudian ada Anda.

Sebuah kegagalan.

Anda ingin mengikuti impian Anda tetapi sepertinya itu tidak akan pernah berhasil. Anda pikir itu akan menjadi sangat sempurna. Anda tahu apa yang Anda lakukan di Bumi ini. Kamu tahu!!! Tidak ada keraguan dalam pikiran Anda ketika Anda berangkat dalam perjalanan ini, tetapi sekarang Anda meragukannya sebagai rekan tetap Anda.

Segala sesuatu tentang hidup Anda tidak ada yang Anda harapkan. Kamu menyedihkan. Sepertinya tidak ada yang benar. Lebih buruk lagi, tidak ada yang terasa benar.

Seharusnya tidak seperti ini.

Anda bertanya-tanya apakah perjuangan itu sepadan. “Mungkin saya tidak cocok untuk ini,” Anda berkata pada diri sendiri.

Sebagian besar orang di dunia ini mengabaikan impian mereka justru karena mereka sulit untuk dicapai. Mengikuti hasrat mereka berarti mengorbankan kenyamanan kehidupan “aman” dan mereka meyakinkan diri bahwa perjuangan itu tidak layak.

Di luar kehidupan orang-orang yang membuat Anda merasa tidak aman, semuanya tampak begitu diinginkan. Mereka “memiliki semuanya.” Tetapi ketika Anda melihat lebih dekat Anda mulai melihat bahwa mereka bukanlah jenis kehidupan yang Anda inginkan untuk diri Anda sendiri. Hidup mereka kosong dan hampa, sama seperti Anda tahu mereka.

Anda melihat kehidupan Anda dan melihat pengorbanan yang harus Anda lakukan tetapi Anda mungkin belum mempertimbangkan apa yang mereka harus berkorban untuk memiliki hal-hal yang mereka miliki; waktu, kebebasan, hubungan, kreativitas. Anda hanya dapat melihat hal-hal yang mereka miliki yang tidak Anda miliki.

Sulit untuk tidak iri pada orang lain ketika Anda membandingkan kegagalan Anda dengan kesuksesan mereka. Tidak mungkin merasa nyaman dengan diri sendiri ketika Anda melihat ketidaksempurnaan Anda di bawah cahaya gambar kehidupan sempurna yang mereka proyeksikan di luar. Tetapi Anda mungkin tidak pernah berpikir untuk mempertanyakan apakah mungkin mereka iri pada Anda dan kehidupan yang Anda jalani. “Tentu,” mereka berkata pada diri mereka sendiri, “mereka tidak memiliki semua yang saya lakukan, tetapi setidaknya mereka mengikuti impian mereka. Mereka tidak menyerah seperti saya. ”Mungkin mereka melihat kehidupan mereka dan merasakan hal yang sama dengan Anda tentang mereka. Bahwa ada sesuatu dalam hidup mereka yang hilang. Bahwa hidup mereka hanya menyebalkan

Keraguan diri bisa menjadi sekutu. Ini karena berfungsi sebagai indikator aspirasi. Ini mencerminkan cinta, cinta akan sesuatu yang kita impikan, dan keinginan, keinginan untuk melakukannya. Jika Anda bertanya pada diri sendiri, ‘Apakah saya benar-benar seorang penulis? Apakah saya benar-benar seorang seniman? ‘ kemungkinan besar Anda.

“Inovator palsu itu sangat percaya diri. Yang asli takut setengah mati. ”~ Perang Seni

Pekerjaan yang Anda lakukan sangat penting.

Ikuti impian Anda dan lakukan apa yang Anda sukai, bahkan jika Anda meragukan diri sendiri dan Anda takut setengah mati. Anda berada di jalan yang benar dan tepat di mana Anda seharusnya.

Mendapatkan Dukungan Di Tempat Kerja.

Beberapa hari yang lalu saya menerima telepon dari pemasar muda yang prihatin dengan masalah. Itu bukan masalah yang tidak biasa; dia mengalami kesulitan mengumpulkan dukungan yang diperlukan dari seluruh organisasi untuk menjalankan proyek yang telah dia tugaskan. Banyak profesional mengalami masalah serupa, terutama di awal karier mereka.

Mengetahui individu cukup baik dan memiliki pengetahuan khusus tentang perusahaannya, mudah untuk melihat ada beberapa elemen dalam permainan:

Kekuatan untuk mengendalikan dan mempengaruhi

Norma Budaya dalam organisasi.

The Aspek kekuasaan dipahami dengan baik. Untuk secara bebas mempengaruhi dan melibatkan orang lain secara lintas fungsional dalam proyek Anda, Anda membutuhkan Daya Posisi , atau Kekuatan Pribadi . Yang pertama adalah apa yang diberikan kepada Anda dan tersirat hanya oleh jabatan pekerjaan Anda, sedangkan yang terakhir adalah fungsi dari rasa hormat dan pengaruh yang Anda perintahkan. Posisi Daya memberi Anda hak-hak tertentu untuk mengendalikan dan memang sering akhirnya diperoleh sebagai hasil dari Kekuatan Pribadi yang Anda miliki.

Umumnya, pemimpin yang sangat efektif selalu memiliki Kekuatan Pribadi yang kuat . Kebijaksanaan konsensus yang berlaku adalah bahwa para pemimpin seperti itu:

Apakah berani

Mengartikulasikan dengan jelas, berkomunikasi dengan baik dan

Memiliki visi.

Jelas, karakteristik semacam itu sangat kuat. Namun, pemasar yang bersangkutan tidak memiliki gelar manajemen, juga belum dengan jelas membuktikan dirinya dengan kekuatan pribadi yang signifikan, atau pengakuan sebagai pemimpin. Namun demikian, ia masih memiliki beberapa opsi (yang bisa diterapkan sama untuk situasi serupa):

Memiliki visibilitas atasannya mendukung dia dan proyeknya dan memberi tahu semua pihak yang tepat; ini memanfaatkan kekuatan atasannya dan menetapkan karyawan untuk melanjutkan. Atau,

Secara pribadi mempromosikan (dengan cara yang paling tepat efektif ) kasus bisnis untuk proyek secara langsung dengan kedua pemberi pengaruh utama dan para peserta yang terlibat; ini mendapat dukungan dari mereka yang akan membantu dan bos mereka, bila diperlukan.

Jelas opsi “1” dapat diimplementasikan dengan sangat cepat. Bos harus didekati dengan permintaan yang kuat dan bijaksana, daripada panggilan bantuan yang tampaknya lemah. Dibutuhkan sedikit diplomasi, seperti yang kita hadapi, dalam hal ini bos pemasar jelas telah melakukan pekerjaan yang buruk untuk membuatnya sukses. Atau, opsi “2” dapat dijalankan dalam serangkaian satu-satu dan / atau satu pertemuan di mana peserta (dan mungkin atasan mereka) didekati dalam ajakan bertindak. Bahkan jika opsi “2” membutuhkan waktu sedikit lebih lama, itu pasti akan membangun citra kepemimpinan profesional muda kita dan Kekuatan Pribadi di sepanjang jalan!

Terakhir, dalam hal ini kita perlu mempertimbangkan Norma Budaya yang unik dari perusahaan yang terlibat. Sebagian besar perusahaan menetapkan hierarki fungsional yang tidak tertulis di seluruh organisasi. Sebagai contoh, dalam beberapa budaya, Sales memusatkan perhatian pada roost, tetapi di bagian lain, para profesional penjualan dapat dipandang sebagai orang yang agak terputus-putus, bahkan mungkin tidak terorganisir dan memiliki etika yang meragukan! Demikian pula, kadang-kadang ada penghormatan sejati untuk Teknik, sementara secara bersamaan staf teknik mungkin masih dianggap naif mengenai praktik bisnis dan kebutuhan pelanggan. Dan, begitulah.

Sekarang, dalam kasus perusahaan tertentu yang terlibat dalam diskusi ini, ada bias rekayasa yang kuat dan kurangnya pemahaman atau empati untuk peran Pemasaran. Jadi, dalam situasi ini pemasar kami harus termotivasi ganda untuk menyajikan kasus bisnis yang kuat yang akan memenangkan peserta yang bersedia dan memastikan keberhasilan proyek.

Sekarang ekonomi tampaknya agak kembali ke jalurnya, kita semua merasa lebih baik, bukan?

Tidak persis.

Masih ada banyak orang di luar sana yang terhuyung-huyung dari lima tahun terakhir kehancuran ekonomi dan Anda mungkin menjadi salah satu dari mereka.

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang masih terpengaruh oleh pengangguran, penyitaan rumah, utang, hilangnya tabungan pensiun, atau salah satu riak lain dari ekonomi yang tidak stabil, izinkan saya menanyakan sesuatu kepada Anda:

Apakah Anda tahu Anda mungkin sedang berduka?

Anda mungkin tidak memikirkan perasaan Anda seperti itu, tetapi pernahkah Anda mengalami semua ini:

Kesedihan

Marah

Rasa bersalah / mencela diri sendiri

Kegelisahan

Kesendirian

Syok

Kerinduan

Bagaimana pola pemikiran ini:

Ketidakpercayaan

Kebingungan

Keasyikan atau perenungan

Atau perilaku ini:

Gangguan tidur dan / atau nafsu makan

Kelinglungan

Penarikan sosial

Menangis

Kegelisahan

Selamat datang di dunia duka.

Masyarakat kita cenderung berpikir bahwa kesedihan adalah sesuatu yang kita alami hanya setelah kematian orang yang kita cintai. Namun dalam kenyataannya, kita dapat mengalami kesedihan setelah segala bentuk kehilangan.

Dan itu termasuk kerugian finansial.

Komplikasi kesedihan keuangan

Mengapa kita tidak mengenali perasaan kita tentang situasi ekonomi kita sebagai kesedihan? Yah, itu bisa rumit.

Kita tidak hanya kehilangan materi, kita juga mungkin menjadi mangsa untuk satu atau lebih dari komplikasi ini:

Malu . Jika Anda kehilangan tabungan karena skema Ponzi, mendengarkan penasihat keuangan yang curang, atau membeli rencana hipotek yang tidak jelas untuk rumah Anda, mungkin sulit untuk membagikan cerita Anda kepada orang lain.

Hilangnya Identitas . Apa hal pertama yang Anda tanyakan ketika Anda bertemu seseorang yang baru? “Apa yang Anda lakukan?” Kami cenderung mengidentifikasi dengan pekerjaan yang kami lakukan, jadi jika Anda kehilangan pekerjaan, Anda mungkin tidak yakin siapa Anda sebenarnya sekarang.

Merasa dikhianati. Jika Anda mengalami kekacauan keuangan karena nasihat yang buruk dari para profesional atau anggota keluarga, temukan diri Anda dalam skema Bernie Madoff, atau diberi tahu oleh bank bahwa mereka akan memberi Anda kredit dan kemudian mengingkari, Anda mungkin merasa sangat dikhianati pada saat ini.

Mendiskontokan pentingnya kerugian. Banyak orang berkata, “Saya tidak seharusnya merasa seperti ini. Ini tidak seperti seseorang telah meninggal. ”Ini merendahkan perasaan Anda sendiri karena“ tidak seburuk itu ”sebagai sesuatu yang lain.

Gagasan bahwa kerugian ekonomi berarti kegagalan pribadi. Anda mencaci-maki diri sendiri karena kesalahan yang Anda buat dan memutuskan bahwa itu berarti Anda brengsek dan gagal.

Kurangnya ritual sosial untuk kehilangan semacam ini. Ketika seseorang meninggal, kita memiliki ritual untuk menandai kerugian dan membantu kita menyesuaikan: pemakaman, peringatan, duduk Siwa, obituari, dll. Tetapi ketika kita kehilangan sesuatu yang lain – terutama yang bersifat finansial – tidak ada cara untuk mendapatkan penutupan di sekitarnya. .

Cukup rumit, bukan?

Bangkit kembali dari kesedihan keuangan

Jadi, bagaimana kita mengatasi kesedihan ini yang kita miliki atas kerugian ekonomi?

Berikut adalah lima gagasan yang, sementara mereka tidak akan mengembalikan apa yang telah Anda hilang, dapat membantu Anda bangkit kembali dari serangan emosional yang telah Anda ambil.

1. Penerimaan.

Saatnya untuk mengenali perasaanmu sebagai kesedihan.

Pernahkah Anda menderita penyakit yang tidak bisa didiagnosis dokter Anda? Akhirnya, setelah pergi ke banyak spesialis, seseorang secara akurat menggambarkan penyakit Anda dan memberi Anda diagnosis.

Apa yang lega! Sekarang Anda tahu apa yang Anda hadapi dan dapat menemukan cara untuk mengelolanya.

Sama halnya dengan kesedihan. Penamaan emosi Anda secara akurat membantu Anda mengatasinya dan belajar cara menyembuhkan.

Komponen kunci lain dari penerimaan adalah nonresistensi. Cobalah untuk tidak melawan perasaanmu. Biarkan saja mereka berada di sana, akui mereka dan hargai mereka, dan teruskan menjalani hidup Anda bahkan ketika Anda sedang berduka.

2. Dapatkan perspektif.

Ketika berada di bawah tekanan dari masalah keuangan, itu bisa tampak seperti hal terburuk yang pernah terjadi pada Anda.

Dan itu mungkin.

Namun, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan kembali “hal-hal terburuk” lainnya yang telah terjadi dalam hidup Anda. Meskipun itu mungkin tidak cantik, kamu masih di sini untuk membicarakannya, bukan?

Ingat bahwa Anda telah berhasil melewati masa-masa sulit sebelumnya.

3. Gunakan suku Anda.

Meskipun kerugian finansial bisa memalukan atau sekadar tidak nyaman untuk dibicarakan, ini bukan saatnya untuk mencoba melakukannya sendiri.

Pilih setidaknya satu atau dua teman tepercaya atau anggota keluarga untuk diajak bicara. Anda bahkan mungkin mengawali diskusi Anda dengan memberi tahu mereka bahwa ini adalah subjek yang sulit untuk Anda bicarakan.

Penting bagi Anda untuk memiliki saluran untuk kesedihan Anda dan membagikannya dengan orang lain sering kali merupakan cara terbaik untuk melewatinya.

Juga, kehilangan Anda mungkin mengambil perasaan “rahasia yang dalam dan gelap” jika Anda menyimpannya sendiri. Dan itu hanya akan memberikan itu kekuasaan bukan Anda. Bersinar terang pada rahasia itu dengan membawanya ke tempat terbuka.

4. Ciptakan beberapa emosi positif.

Ini datang langsung dari penelitian: Mengalami emosi positif tidak hanya membantu Anda merasa lebih baik, tetapi menciptakan lebih banyak ruang fisik dan emosional di dalam tubuh Anda sehingga Anda dapat memecahkan masalah dengan lebih mudah dan menciptakan solusi untuk masalah.

Terkadang ketika kita sedang berduka, apakah itu kematian orang yang kita cintai atau jenis kehilangan lain, kita berpikir bahwa tidak tepat untuk tersenyum dan tertawa ketika kita “seharusnya” bersedih.

Tidak hanya baik bagi Anda untuk menemukan beberapa hal untuk meringankan suasana hati Anda untuk sementara, itu perlu. Sekali lagi, itu akan membantu Anda di departemen kreativitas dan itu sering apa yang disebut ketika bencana ekonomi menyerang.

Jadi, lihat film lucu, tertawa bersama teman-teman, dan beristirahatlah sejenak dari kesedihan Anda.

Tidak masalah. Itu akan ada di sana ketika Anda kembali.

5. Temukan hadiah.

Saya tahu ini adalah frasa lama dan agak lelah, tetapi saya tetap menyukainya:

Pasir yang mengiritasi tiram sering menjadi mutiara.

Ambil langkah mundur dari kesedihan dan kehilangan Anda dan lihat apakah ada hal positif dalam situasi Anda.

Apakah ada peluang yang terbuka untuk Anda karena Anda kehilangan pekerjaan?

Apakah Anda mencari tahu bagaimana welas asih dan mendukung teman-teman Anda?

Sudahkah anak-anak Anda belajar cara menganggarkan dan membuat lebih sedikit?

Apakah pindah ke ruang yang lebih kecil menyingkirkan Anda dari hal-hal materi yang tidak digunakan dan tidak perlu?

Sudahkah Anda belajar bahwa Anda lebih kuat, lebih tangguh, dan lebih kreatif daripada yang pernah Anda ketahui?

Hadiahnya ada di luar sana. Anda hanya perlu menemukannya.