Uncategorized

Apakah kamu merasa sedih? Berapa kali Anda merasa sedih, atau mulai merasa sedih dan hanya ingin itu berlalu, pergi? Saya tahu saya punya.

Untuk banyak orang ketika perasaan itu mulai, mereka jatuh. Mereka mungkin akan jatuh dan tertekan. Jika Anda terus-menerus tertekan, saya mendorong Anda untuk mencari bantuan, Anda mungkin mengalami depresi kronis, atau bahkan gangguan bipolar. Apa yang akan saya tunjukkan pada Anda tidak akan meniadakan depresi atau gangguan kronis. Ini dimaksudkan untuk rata-rata orang yang merasa sedih atau sedih ketika ada alasan untuk itu, dalam kehidupan sehari-hari.

Kadang-kadang orang mungkin turun karena apa yang dikatakan seseorang kepada mereka, dan jika ini terjadi di tempat kerja, Anda mungkin berada di tanah yang sulit. Haruskah Anda bereaksi? haruskah emosi Anda muncul? Tergantung pada aktivitas kerja Anda, kolega, teman, dll. Anda mungkin mendapat masalah atau tidak.

Saya menulis ini hari ini karena saya merasa agak sedih bekerja hari ini. Saya mengalami minggu yang berat, dan sepertinya tidak ada yang berjalan seperti yang saya harapkan. Meskipun saya selalu mendukung menjalani emosi Anda pada saat dibutuhkan, saya tidak dapat melakukannya di tempat kerja. Anda lihat, saya seorang profesor psikologi dan psikoterapis, dan saya tidak dapat menghadiri pasien dan menunjukkan kepada mereka bahwa saya merasa sedih. Saya bisa melakukan tiga hal: Satu, menjadi “Manusia Besi” atau manusia baja dan sepertinya semua orang kedinginan, menggunakan “topeng” di depan mata semua orang. Dua, pergi ke kantor saya dan tutup diri saya ke dunia, dan berhentilah melihat pasien dan siswa. Tiga, adalah apa yang biasanya saya lakukan, gunakan metode Energy Psychology, tetapi luangkan beberapa menit atau Empat, luangkan waktu sesaat dan lakukan sendiri beberapa tindakan tubuh yang melawan perasaan turun.

Aksi Tubuh yang Menetralkan Perasaan Turun

1. A) Berjalan di Tiptoes

Pada posting terakhir saya di Pick The Brain, saya berbicara tentang landasan , dan bagaimana itu membantu mengatasi emosi yang sulit. Teknik grounding yang bagus adalah berjalan menggunakan seluruh kaki. Melangkah dengan hati-hati dan penuh perhatian ke setiap gerakan mikro kaki.

Ketika Anda merasa sedih, atau mulai merasa sedih, cobalah berjalan berjinjit. Ketika Anda ujung kaki, Anda mengangkat berat tubuh Anda, dan berkonsentrasi berat pada ujung jari-jari kaki Anda. Ketika Anda depresi, kaki Anda hampir terpaku ke lantai, dan mengambil setiap langkah terlalu banyak, karena itu Anda menyeret kaki Anda. Ketika Anda ujung kaki, Anda perlu mengangkat tubuh Anda … Tindakan sadar terhadap menyeret, kaki Anda, yang merupakan tindakan alami untuk mendapatkan “turun”. Dengan berjingkat Anda mendapatkan “naik” .

B ) Lakukan Beberapa Jumping Jacks

Coba lakukan 20 Jumping Jacks. Saya tahu, untuk banyak dari kita, 20 jumlahnya banyak! Yang saya inginkan adalah: 1. Angkat tubuh Anda dari tanah (penjelasan seperti di atas, seperti berjingkat). 2. Latihan membuat tubuh Anda memompa lebih banyak oksigen, darah, dll. Menggerakkan seluruh tubuh Anda ke dalam tindakan, dan melawan stasis. Pemikirannya adalah jika Anda turun, Anda tidak berolahraga, jadi jika Anda berolahraga… 3. Latihan membebaskan Endorphins, dan Endorphins membuat Anda merasa baik .

Menurut Wikipedia : ” Endorphins (” endogenous morphine “) adalah peptida opioid endogen yang berfungsi sebagai neurotransmitter . Mereka diproduksi oleh kelenjar pituitari dan hipotalamus pada vertebrata selama latihan , kegembiraan, rasa sakit, konsumsi makanan pedas, cinta dan orgasme, dan mereka menyerupai opiat dalam kemampuan mereka untuk menghasilkan analgesia dan perasaan sejahtera. ”

1. C) Bentangkan Dada Anda

Ketika Anda merasa sedih, atau turun, Anda melindungi “hati” Anda (emosi) dengan menutup dada Anda. Anda menggunakan bahu dan postur tubuh untuk membungkuk. Dengan membungkuk, Anda “melindungi” emosi Anda.

Yang perlu Anda lakukan adalah berdiri tegak, dan kembangkan dada Anda . Biarkan itu muncul, dan rentangkan dengan postur yang lebih baik. Ini akan mendapatkan lebih banyak oksigen ke paru-paru Anda, dan ketika Anda merasa BANGGA, Anda menggunakan postur ini. Yang saya ingin Anda lakukan dalam situasi ini adalah menggunakan postur bangga Anda.

1. D) Tinggikan lengan Anda di atas kepala

Ini seperti berjingkat. Ketika orang sedih, atau sedih, mereka biasanya membiarkan tangan mereka jatuh. Mereka membiarkan lengan mereka tetap berada di samping atau di badan mereka.

Saya ingin Anda mengangkat tangan Anda, seperti yang Anda lakukan, ketika Anda merasa menang. Ketika orang membiarkan perasaan kemenangan untuk ditampilkan, mereka MENANGIS ARMS MEREKA. Jadi, angkat tangan Anda, dan rasakan VICTORIOUS!

1. E) Tinggikan dagu dan SENYUM Anda!

Ketika Anda membungkuk, Anda meninggalkan dagu Anda ke bawah, dan Anda mengerutkan kening, atau memasang wajah sedih. Saya ingin Anda mengembangkan dada Anda, dan ketika Anda melakukannya, angkat dagu Anda. Ketika Anda merasa bangga, Anda mengangkat dagu Anda.

Tersenyum

Tersenyumlah, bahkan jika Anda tidak merasa seperti itu. Ketika Anda tersenyum, otot-otot Anda di wajah Anda bertindak. Otot-otot Anda memicu memori tubuh, dan otak Anda memicu endorfin.

Jadi ingat, jika Anda ingin bertarung mendapatkan “down”, Anda harus melawan gravitasi, dan pergi “UP”, dengan tubuh Anda, secara simbolis dan harfiah.

Menyalahkan orang lain atas apa pun yang salah dalam hidup kita adalah apa yang berguna bagi kita. Dalam situasi-situasi di mana kita tidak suka menerima tanggung jawab atau mengubah, kita menaruhnya sebagai label kesalahan pada orang lain. Mungkin ada kejadian-kejadian di mana kesalahan telah diberikan dengan benar pada orang lain tetapi seluruh konsep permainan menyalahkan ini tidak akan pernah membebaskan kita dari badai omong kosong dan jebakan. Menyalahkan tidak pernah membantu kita, tidak pernah dan itu tidak akan pernah ada gunanya bagi kita. Bahkan jika seseorang menyakiti kita, kita harus membuat keputusan untuk melepaskannya. Kita perlu belajar dan bergerak, bukannya terjebak dalam situasi yang sama selamanya dengan berpegangan pada kesalahan.

Ada lima alasan yang sangat penting tentang mengapa menyalahkan tidak pernah berhasil –

1. Itu membuat kita terjebak: Ketika kita menyalahkan orang lain saat ini atau menahan seseorang yang bertanggung jawab atas kemalangan kita di masa lalu, kita jelas jatuh kembali ke apa yang terjadi saat itu. Kita menciptakan batas ke zona berpikir kita dan menjaga diri kita tetap kecil dan terjebak dengan mengulangi pola lama yang sama untuk menyalahkan dan tidak merasa baik. Dari masalah kecil hingga besar, ketika kita menyalahkan orang lain, kita terjebak dalam pikiran dan pikiran kita.

2  Memberi kekuatan kepada orang lain: Menyalahkan dengan kata lain berarti membiarkan orang lain melakukan sisanya. Kita memberi orang lain kekuatan untuk membuat kita merasa menjijikkan atau buruk atau apa pun yang mereka ingin kita rasakan. Kami membuat orang lain lebih penting daripada persepsi atau pilihan kami sendiri. Kami menahan seseorang di tangga paling atas yang menghalangi kebahagiaan kami.

3. Itu membuat kita negatif : Ketika kita menyalahkan, kita secara otomatis memasuki zona negatif. Kita membenci orang lain atau beberapa faktor eksternal karena kita tidak mampu membentuk kehidupan demi kebaikan kita sendiri. Itu membuat kita menjadi orang negatif dari atas ke bawah. Kami hanya membayar apa yang salah atau apa yang tidak dilakukan orang itu atau apa yang tidak terjadi dalam hidup. Apa pun yang kita katakan dalam aspek itu harus semuanya negatif.
4. Membuat kita menjadi korban: Membuat orang lain bertanggung jawab atas penderitaan kita adalah karakteristik seseorang yang tidak melatih diri dan tidak cukup berani. Berjalan di jalan menyalahkan adalah tindakan korban-tudung. Karena hanya orang-orang yang lelah hidup dan merasa tidak ada cara mereka dapat membantu diri mereka sendiri menyalahkan seluruh dunia.
5. Itu membuat kita kecil: Menyalahkan adalah keutamaan yang lemah. Ketika kita menyalahkan kita menjadi kecil, tidak dapat diidentifikasikan dan lemah lembut. Kami tidak melihat situasi dari perspektif untuk memecahkannya tetapi kami melihat kecilnya kami terjebak. Kami ingin orang lain mengambil tindakan dan bukan diri kami sendiri karena kami percaya mereka telah melakukan kerusakan sehingga mereka harus menyelesaikannya . Tapi itu semua membuat kita tetap kecil dan terjebak.

Hidup tidak mengalir indah ketika kita kecil, terjebak, negatif, dan hidup seperti korban. Keluarlah dari permainan menyalahkan ini dengan melepaskan diri dari acara tersebut. Memaafkan orang dan situasi yang kita salahkan dan mempelajari pelajaran yang kita butuhkan adalah satu-satunya cara untuk mengatasinya. Pengampunan adalah alat yang bekerja secara ajaib dan kemudian mengambil tindakan yang diperlukan. Kita tidak dapat mengendalikan dunia karena satu-satunya orang yang dapat kita kendalikan adalah diri kita sendiri. Lakukan yang terbaik yang Anda bisa untuk diri Anda sendiri dan tinggalkan sisanya untuk kekuatan yang memandu dan mendukung kami.

Ketika kami mengambil proyek yang tidak terasa benar, kami tertekan.

Ketika kami menyetujui tanggal kopi lainnya, kami kehabisan waktu.

Saat kami berkemas dalam banyak rapat, kami kehilangan tenggat waktu yang penting.

Tidak peduli apa yang kita lakukan, sepertinya tidak ada waktu yang cukup untuk menyelesaikan sesuatu.

Kami selalu sibuk melakukan sejuta hal yang berbeda sekaligus, tetapi kami tidak pernah memiliki cukup waktu untuk cenderung meraih impian kami.

Beberapa minggu yang lalu, saya merasa lebih sibuk dari sebelumnya – dan lebih tertekan dari sebelumnya. Saya berlari dari pertemuan ke pertemuan, biasanya terlambat, dan mengalami masa yang mengerikan. Ketika akhirnya aku menyelam ke tempat tidurku malam itu, aku mulai memikirkan mengapa aku telah menyebabkan mimpi buruk penjadwalan pada diriku sendiri. Hanya ada satu hal yang bisa saya kemukakan: mengisi jadwal saya dengan hal-hal yang membuat saya merasa produktif, seperti jika itu membuat saya layak.

Menjadi Sibuk Tidak Membuat Anda Berhasil. Itu Membuatmu Sibuk.

Setelah hari yang mengerikan itu, saya memutuskan untuk lebih memperhatikan jadwal saya dan memberi diri saya lebih banyak ruang untuk bernafas. Itu berarti tidak ada pertemuan back-to-back dan tidak ada stress-fests. Apakah Anda tahu apa yang terjadi ketika saya akhirnya mencapai hari yang santai? Rasa bersalah mutlak!

Pernahkah Anda Merasakan Hal Seperti Itu?

Ini adalah sesuatu yang saya perjuangkan dari waktu ke waktu, tetapi saya mengesampingkannya dengan tidak mengikat identitas saya dengan pencapaian. Menjadi tidak sibuk adalah jenis nasihat yang saya harap telah saya pelajari beberapa tahun yang lalu.

Jika Anda ingin tidak sibuk, berikut beberapa cara untuk melakukannya:

1. Ambil Pekerjaan Itu Penting

Pernahkah Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan berikut: Seperti apakah pekerjaan ideal Anda? Siapa klien ideal Anda?

Saya tidak dapat memberi tahu Anda seberapa banyak pertanyaan ini mengubah hidup saya – dan karier saya. Ketika saya membaca pertanyaan ini untuk pertama kalinya, saya berpikir, “Tunggu sebentar. Saya harus memilih dengan siapa saya bekerja? ”

Mengapa tidak ada yang pernah mengajarkan kita untuk berhenti dan berpikir tentang darimana kita menerima uang? Mengapa tidak ada yang pernah mengajarkan kita untuk bersikap pilih-pilih dengan klien kita seperti kita dengan orang lain yang signifikan?

Sebagian besar dari kita tidak akan pernah melakukan bisnis dengan kartel narkoba atau pencuri, tetapi filter yang kita gunakan bekerja berhenti tepat di sekitar penghalang hukum itu. Kami biasanya tidak mengambil lebih jauh dari itu, kan?

Saatnya Memulai.

Untuk memberi Anda gambaran tentang seperti apa klien yang ideal itu, saya akan berbagi dengan Anda apa yang saya jawab beberapa tahun yang lalu:

“Orang-orang yang dapat mengajari saya berbagai hal, berbagi artikel / buku yang bagus, suka memecah ide satu sama lain, berbagi pengalaman, dan mencoba membantu saya lebih baik melalui pengalaman mereka. Mereka juga terbuka untuk saran saya untuk ide-ide baru dalam memperbaiki diri. Senang.”

Ini semacam revolusi kecil ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak harus mengambil semua pekerjaan berbayar yang datang dengan cara Anda. Perubahannya luar biasa.

2. Pantau Pertemuan Anda

Bahkan ketika Anda mengambil pekerjaan yang penting bagi Anda, masih sulit untuk tidak terjebak dalam rapat tetap.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of California, Irvine, dibutuhkan pekerja kantor rata-rata 25 menit untuk bangkit kembali ke tugas awal mereka setelah interupsi. Masalahnya adalah pekerja kantoran biasanya hanya mendapat 11 menit di antara setiap interupsi.

Jika rapat melanggar fokus Anda, adakah yang bisa Anda lakukan?

Jangan salah paham. Beberapa pertemuan diperlukan, tetapi beberapa tidak.

Saat diperlukan, ada kekuatan Anda untuk menjadwalkannya dengan cara yang berbelas kasih dengan waktu dan tingkat stres Anda sendiri.

Yang saya coba lakukan adalah meninggalkan beberapa hari dari pertemuan. Ketika itu tidak mungkin, saya bertujuan baik pagi atau sore gratis. Dengan begitu, saya punya cukup waktu untuk benar-benar menggali dan melakukan pekerjaan terfokus tanpa gangguan.

Kadang-kadang, momen-momen bebas pertemuan ini membuat saya merasa bersalah, tetapi saya mencoba mengingatkan diri sendiri bahwa saat-saat ini kadang-kadang diperlukan untuk kemajuan yang benar.

3. Katakan Tidak pada Kopi

Yang ini adalah poin tersulit yang harus saya ikuti karena ini yang paling menyenangkan!

Setiap sesekali, saya mendapat pesan dari teman atau pengusaha di kota saya meminta saya untuk bertemu untuk minum kopi. Tanggal kopi ini selalu berakhir menarik dan menyenangkan, terutama ketika itu seperti menemukan roh kerabat yang saya tidak tahu ada.

Kekurangannya, adalah bahwa tanggal kopi ini membutuhkan waktu lama dari pekerjaan terfokus. Tanggal kopi luar biasa, tetapi mereka membutuhkan banyak waktu kreatif yang dapat saya investasikan dalam pekerjaan.

Alih-alih menolak semua tanggal kopi, saya mulai membatasi diri hanya satu per minggu. Dengan cara ini, saya tidak berakhir dengan hiburan tanpa henti dan tidak ada pekerjaan.

Saya punya beberapa pertanyaan untuk Anda:

Apa saja hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menghemat waktu janji temu yang telah dijadwalkan?

Bagaimana perasaan Anda ketika Anda sibuk? Atau kapan kamu tidak?

Apa yang berdiri di antara Anda dan kehidupan yang lebih tenang?

Berhati-Hatilah Terhadap “Mengapa” Anda

Ketika saya menunda dan tidak merasa termotivasi untuk melakukan sesuatu, biasanya karena tugas itu sendiri mungkin tidak menyenangkan atau tidak nyaman. Misalnya, jika saya perlu membersihkan lantai, tetapi saya benar-benar tidak suka membersihkan, maka saya tidak akan merasa termotivasi untuk melakukannya. Namun, jika saya memiliki alasan yang cukup besar untuk melakukannya – karena saya memiliki beberapa tamu yang datang, atau saya menyukai perasaan memiliki lantai yang bersih, maka “tujuan besar” itu dapat cukup kuat untuk membuat saya bertindak, meskipun saya tidak suka membersihkan. Jika saya tetap sadar mengapa saya melakukannya, saya dapat termotivasi untuk melakukannya. Jadi ingatkan diri Anda mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan.

Hancurkan Tujuan Anda Menjadi Lebih Kecil

Mudah untuk membuat diri Anda sendiri merasa tertekan atau terintimidasi oleh gol-gol yang sangat besar. Tetapi jika Anda mulai memecah tujuan besar Anda menjadi bagian yang lebih kecil dan lebih kecil, Anda akan merasa lebih nyaman mengambil langkah tindakan pertama. Jika saya ingin memiliki blog dengan lebih dari 1.000 pengunjung dalam sebulan, itu terasa luar biasa dan hampir tidak mungkin. Tetapi jika saya membaginya ke tujuan yang lebih kecil dan lebih kecil, sehingga tujuan saya untuk hari ini adalah menulis draf pertama dari sebuah posting blog, itu pasti sesuatu yang dapat saya motivasi sendiri untuk mulai lakukan hari ini.

Rayakan Keberhasilan Anda

Sangat mudah untuk menyerah pada diri sendiri karena Anda belum mencapai tujuan Anda. Anda mungkin mengabaikan semua kerja keras dan tujuan-tujuan kecil yang telah Anda capai. Ingat untuk menghargai diri sendiri dan merayakan kesuksesan Anda. Apakah Anda dapat melatih anjing dengan baik tanpa memberi imbalan kepadanya? Dengan cara yang sama, bagaimana Anda dapat memotivasi diri sendiri jika Anda tidak akan menghadiahi diri sendiri dan merayakan keberhasilan Anda? Pikirkan tentang itu.

Bayangkan Setelah Sudah Meraihnya

Bayangkan seberapa baik Anda akan rasakan ketika Anda mencapai tujuan Anda. Luangkan waktu sejenak dan pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda dan apa yang akan Anda pikirkan setelah Anda mencapainya. Seperti apa rasanya? Anda mungkin merasa bangga, lega, bahagia, puas, aman, atau emosi lainnya. Fokus pada perasaan itu, dan gunakan untuk mendorong Anda sekarang untuk bergerak menuju tujuan Anda. Pikirkan saja betapa bagusnya itu. Jaga agar wortel menggantung di depan Anda.

Terinspirasi

Baca cerita, tonton film, dengarkan orang lain yang telah mencapai apa yang ingin Anda capai. Bayangkan apa yang harus mereka lalui untuk sampai ke tempat mereka berada. Seperti yang dikatakan Randy Pausch di “The Last Lecture”, “Dinding bata tidak ada di sana untuk menjauhkan kita. Dinding batu bata ada di sana untuk memberi kita kesempatan untuk menunjukkan betapa kita sangat menginginkan sesuatu. ”Bayangkan betapa besarnya hati beberapa pahlawan terbesar Anda dan betapa mereka sangat menginginkan apa yang mereka capai. Biarkan mereka menginspirasi Anda untuk mengakses keinginan besar Anda sendiri di dalamnya.

Posting Tujuan Anda Di Suatu Tempat Anda Akan Melihatnya Secara Teratur

Cetak tujuan Anda dan posting di suatu tempat yang akan Anda lihat sepanjang waktu. Biarkan diri Anda diingatkan tentang apa yang ingin Anda capai dan mengapa. Anda mungkin harus melewati beberapa saat yang sulit dan tidak-begitu-menyenangkan untuk mencapainya. Jadi, bantu diri Anda mengingatnya dengan memilikinya di depan Anda. Biarkan itu memotivasi Anda.

Dapatkan Bantuan dan Dukungan Saat Anda Merasa Tidak Mental

Anda tidak akan merasa termotivasi 100% dari waktu. Motivasi datang dan pergi. Dan tidak apa-apa. Ketika Anda merasa tidak termotivasi, bicarakan dengan seseorang tentang hal itu – teman Anda, anggota keluarga, siapa saja yang akan mendukung Anda. Katakan kepada mereka mengapa Anda kehilangan motivasi dan minta mereka untuk memotivasi Anda. Jika Anda tidak ingin melihat orang lain, cobalah berbicara sendiri! Jenis pembicaraan mandiri seperti apa yang Anda gunakan untuk memotivasi diri sendiri? Bagaimana kalau, “Anda sudah sampai sejauh ini, Anda harus melihat ini melalui”, atau “Anda akan merasa hebat ketika Anda mencapai tujuan ini, hanya mendorongnya.”

Dapatkan Pelatih Hidup

Bicaralah dengan seorang pelatih kehidupan. Beberapa pelatih kehidupan sebenarnya berspesialisasi dalam memotivasi Anda. Ada berbagai macam alat yang dapat mereka gunakan untuk memotivasi Anda, termasuk pemrograman neuro-linguistik, hipnosis, dan hanya mengajukan pertanyaan yang berfokus pada laser. Pelatih kehidupan dapat membawa Anda melampaui motivasi untuk menemukan apa yang benar-benar menahan Anda dan mengapa Anda menunda-nunda.

Anda membaca kisah-kisah orang kaya yang luar biasa tentang seseorang yang mengatasi peluang besar untuk menjadi orang yang dia kenal sekarang.

Biasanya, mereka keluar dari utang, melupakan kecanduan obat-obatan dan bahkan menyelamatkan diri dari membunuh diri sendiri.

Ini Menginspirasi Pasti.

Ini memacu Anda untuk mulai mengambil tindakan. Mungkin Anda akhirnya memutuskan untuk memulai bisnis Anda sendiri, memulai blog atau hanya berhenti dari pekerjaan Anda.

Rasa emosional yang tinggi yang Anda rasakan pada mulanya sangat memukau. Anda didorong oleh kekuatan. Tidak ada yang bisa salah!

Tapi semuanya salah.

Inspirasi itu mati. Dan Anda bertanya-tanya mengapa.

Terdengar akrab?

Inspirasi tidak bertahan lama

Tidak.

Lebih sering daripada tidak, banyak dari kita berpikir bahwa mendapatkan inspirasi sekali, pada awalnya sudah cukup.

Ketika kita merasa emosi tinggi, kita berpikir itu sudah cukup. Kami mengandalkan inspirasi itu untuk terus maju.

Tetapi apa yang kita lewatkan adalah bahwa kita harus selalu terus menginspirasi diri kita sendiri daripada selalu berusaha bekerja keras, dan bertindak hanya untuk kepentingan itu.

Dan lebih jauh lagi, kita cenderung menempatkan inspirasi pada tumpuan.

Kami pikir inspirasi harus datang dalam bentuk beberapa cerita luar biasa yang datang dalam kesempatan langka atau lebih buruk, itu harus memasuki hidup kita seperti keajaiban.

Menginspirasi Kembali Adalah Kuncinya

Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk selalu mendapatkan diri kita terinspirasi, yang berarti berusaha mencari inspirasi.

Tidak harus menjadi satu waktu yang menakjubkan. Bisa setiap hari.

Inilah bagaimana Anda mendapatkan diri Anda terinspirasi dalam beberapa cara yang jelas yang mungkin Anda lewatkan.

4 jelas, tetapi tidak begitu jelas cara untuk selalu terinspirasi

1) Buka perpustakaan Anda

Saya tidak peduli jika Anda suka membaca atau tidak. Ini bukan tentang apakah Anda suka membaca, ini tentang menemukan topik yang tepat yang Anda minati.

Pergi ke perpustakaan Anda. Lakukan pencarian. Anda pasti akan menemukan sesuatu yang Anda minati.

Begitulah cara Anda benar-benar membaca.

Jadi, lupakan “bersenang-senang” sebentar. Lupakan TV, film, media sosial, atau berpesta.

Itu semua bagus, tetapi perpustakaan adalah sumber kejutan dan inspirasi Anda yang konstan. Anda berhutang kepada diri sendiri untuk mendapatkan pengetahuan; dapatkan inspirasi.

Ada alasan mengapa itu dibangun di kota Anda. Jadi pergilah.

2) Keluar dari rumah

Anda bekerja keras di bisnis rumah Anda? Itu keren

Tetapi ingat untuk keluar dari rumah dari waktu ke waktu.

Ini bukan hanya tentang istirahat. Kita hanya manusia, dan kita tidak boleh terkurung seharian di satu kamar.

Tidak masalah jika Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan di luar juga. Heck, bahkan tidak punya rencana atau apapun!

Intinya adalah meninggalkan semuanya di belakang untuk sementara dan mulai mengekspos diri Anda ke dunia.

Anda akan terkejut apa yang dapat dilakukan untuk Anda. Udara segar saja akan membuatmu baik.

3) Sendirian

Setiap orang membutuhkan ruang pribadi mereka sendiri.

Itu fakta.

Anda tidak dapat berada di sekitar orang lain sepanjang waktu, bahkan jika mereka adalah teman atau keluarga baik Anda.

Sangat penting untuk memberi diri Anda waktu dan ruang sehingga Anda dapat menyendiri dengan pikiran Anda. Begitulah cara Anda benar-benar mencerminkan kedamaian tanpa suara.

Di sini, Anda juga dapat meningkatkannya dengan bermeditasi. Hanya dengan mengingat untuk benar-benar mengambil nafas, itu akan memberi Anda inspirasi yang perlu Anda sadari bahwa Anda berhak mendapatkan ruang Anda sendiri, istirahat Anda sendiri.

Saat itulah Anda memikirkan ide-ide terhebat.

4) Pergi Untuk Siaran Langsung

Apa pun keahlian atau bisnis Anda, ada baiknya Anda pergi untuk acara langsung.

Acara langsung adalah tempat energi berada pada titik tertinggi dan di mana Anda bisa bersama orang-orang yang berpikiran sama, bahkan memiliki semangat yang sama.

Mungkin mendengarkan pembicara pemenang penghargaan atau menonton pertandingan atletik secara langsung, efek hanya mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang berpikir sama saja menginspirasi sendirian.

Sama seperti bagaimana Anda membutuhkan ruang Anda sendiri, Anda juga perlu bantuan dari waktu ke waktu (ya tidak apa-apa untuk bergantung pada orang lain!) Dan Anda dapat melakukan ini dengan pergi untuk acara dan bertemu orang yang tepat.

Inspirasi itu gratis

Inilah fakta lain yang jelas, tetapi tidak terjawab: Inspirasi itu gratis.

Tidak ada biaya.

Anda tidak perlu memasukkan banyak untuk mendapatkannya.

Masukkan sedikit usaha untuk keluar dari sana, beri diri Anda ruang setelah sedikit dan hanya menyerap inspirasi.

Jika ada, inspirasi adalah ruang kecil Anda sukacita dan kebahagiaan di tengah semua negativitas yang mungkin Anda rasakan.

Dan itu selalu lebih baik.

Itu sudah jelas.

Hanya untuk Memilih Pembaca Otak

Jika Anda mencapai akhir artikel ini, itu luar biasa!

– Bagaimana menemukan gairah

– Dapatkan kepercayaan diri untuk melakukan apa yang Anda sukai

– Pelajari cara berhenti memikirkan apa yang dipikirkan orang lain.

Bukankah lebih bagus lagi jika perasaan kita seperti para prajurit di medan perang?

Tentara dilatih untuk mengikuti perintah dan diperintahkan oleh atasan. Ketika diperintahkan untuk melakukan sesuatu atau pergi ke suatu tempat, orang-orang yang bertikai itu setia melakukan apa yang diperintahkan, bahkan dalam menghadapi bahaya fana.

Sial bagi kita, perasaan kita tidak seperti tentara dan tidak dapat diperintahkan, juga tidak dapat dikendalikan oleh kekuatan berkuasa. Kita biasanya tidak mampu memilih perasaan apa yang ingin kita alami pada saat tertentu, terutama ketika mereka tidak menyenangkan seperti kecemasan, ketakutan, kesedihan, atau kesepian.

Namun ada cara cerdas untuk mengubah perasaan kita tanpa berusaha secara paksa mengusir suasana negatif. Ini didasarkan pada apa yang lady-killers ramah lakukan setiap kali mereka bertemu wanita yang menarik.

Mereka Merayu Dia.

Dengan cara yang sama, perasaan positif dapat dirayu dan diundang kembali ke apartemen pikiran Anda. Perasaan negatif mungkin masih ada di sana tetapi kepositifan baru akan segera mulai menghilangkannya. Getaran buruk kemudian akan menemukan diri mereka dengan semakin sedikit ruang untuk melakukan manuver.

Sama seperti malam mengikuti hari, demikian pula perasaan mengikuti gambaran mental kita. Apa yang Anda bayangkan dalam pikiran Anda menciptakan perasaan yang terkait, apakah pemikiran itu realistis atau tidak. Pikiran bawah sadar kita tidak membedakan antara peristiwa aktual dan peristiwa yang dibayangkan.

Jadi Bagaimana Seseorang Merayu Perasaan Positif?

Anda tidak dapat membeli ‘kebahagiaan’ atau ‘relaksasi’ minuman tetapi Anda dapat membawanya pulang.

Isi pikiran Anda dengan gambar-gambar positif setiap kali perasaan negatif muncul. Daripada mencoba fokus pada kecemasan atau kesedihan, dan berusaha mati-matian untuk menyingkirkannya, arahkan perhatian Anda ke gambar yang menggambarkan kebalikan dari apa yang Anda rasakan.

Pikirkan anak kecil yang belajar mengendarai sepeda. Dia menjadi begitu terfokus pada menghindari bangku atau hidran api yang akhirnya dia naik ke dalamnya dalam keadaan panik yang melumpuhkan. Jika dia mempertahankan fokusnya di depan, dia akan baik-baik saja.

Hal serupa terjadi ketika kita menjaga pikiran kita pada sumber perasaan negatif kita. Semakin kita dengan panik mencoba untuk menyeret kekhawatiran kita menendang dan berteriak keluar dari kesadaran kita, semakin kita menjadi sibuk dengan hal-hal negatif dalam diri kita sendiri.

Ini menyebabkan lebih banyak kekhawatiran terwujud dan bahkan jika kita berhasil menyingkirkan satu perasaan buruk, lebih banyak datang untuk menggantikannya. Ruang mental dari negativitas konstan mengundang pikiran yang paling tidak menguntungkan.

Semakin kita melatih suatu keterampilan, semakin baik kita menjadi seperti itu. Khawatir adalah keterampilan, meskipun yang merugikan. Kekhawatiran khawatir karena mereka telah menjadi sangat mahir dalam membayangkan skenario yang lebih buruk.

Upaya mencoba untuk berhenti khawatir bisa menjadi signifikan dan ini membuat orang frustrasi dan dalam kondisi kecemasan dan keputusasaan yang lebih besar. Ketegangan hadir baik dalam kekhawatiran itu sendiri dan semua upaya untuk menyingkirkan kekhawatiran itu. Ini seperti mencoba mendapatkan laba-laba dari punggung Anda jika Anda arachnophobic.

Seperti halnya semua kebiasaan, khawatir bisa rusak. Dengan segera mengganti pikiran yang mengkhawatirkan dengan pikiran yang lebih bahagia, tanpa berusaha memaksa perasaan negatif yang menyertainya keluar dari pikiran Anda, Anda dapat memancing perasaan positif untuk melewati ambang pintu.

Dengan cara yang sama seperti lonceng kapal menandakan pergeseran tugas baru, demikian pula munculnya pikiran dan perasaan negatif menandakan perlunya segera beralih ke citra mental positif.

Ini pada waktunya akan mengurangi kekhawatiran dan perasaan yang menyertainya dengan menciptakan stimulus positif untuk berlatih ‘tidak khawatir’, yang akan menjadi naluriah.

Imajinasi kita tidak terbatas. Kami juga memiliki gudang kenangan yang sangat luas yang telah kami kumpulkan sepanjang hidup. Ini memberi kita gambaran mental yang tak terhitung banyaknya yang dapat digunakan untuk bermain ketika kenegatifan datang mengetuk.

Sama seperti kita memilih CD yang akan dimainkan ketika mendengarkan musik, kita juga dapat memilih apakah akan terlibat dalam pemikiran positif atau negatif. Mengubah pikiran jauh lebih mudah daripada mengubah perasaan.

Dengan memilih gambar mental yang lebih tepat, Anda akan lebih santai, lebih bahagia, lebih sehat, dan memuaskan perasaan untuk memasuki pikiran Anda dengan antusias. Ini akan meningkatkan mental, keseimbangan emosional, dan bahkan hal-hal seperti produktivitas dan pengambilan keputusan.

Perasaan negatif akan berakhir dengan diam-diam keluar dari pintu belakang.

Berurusan dengan perasaan dengan cara lady-killer dan lihat tingkat kebahagiaan dan relaksasi Anda meningkat.

Dalam program pelatihan pelatihan hidup saya , salah satu tugas pekerjaan rumah pertama saya adalah membuat daftar 100 pertanyaan yang memberdayakan yang dapat kami ajukan kepada klien dalam sesi pelatihan. Ini adalah pertanyaan terbuka yang umumnya dimulai dengan kata bagaimana , mengapa atau apa . Mereka memperoleh lebih dari jawaban ya, tidak atau sederhana.

Pertanyaan-pertanyaan yang mendalam dan kuat ini dapat membantu kita terhubung dengan siapa kita sebenarnya: diri kita yang sebenarnya. Mereka juga dapat membantu memperjelas nilai-nilai kita dan merangsang kreativitas.

Saya pikir saya akan merintis tugas ini pada awalnya, meletakkan sebanyak mungkin pertanyaan yang saya bisa. Sebenarnya, hanya itulah yang harus kami lakukan. Untungnya, saya mengambil tugas ini selangkah lebih maju …

Masuk Ke Dalam,

saya berpikir: bagaimana jika saya benar-benar fokus pada sesuatu yang ingin saya ubah atau ubah dalam hidup saya sendiri? Ini melahirkan pertanyaan pertama saya: apa yang saya inginkan?  Alih-alih melompat ke kanan untuk pertanyaan lain, saya merenungkan yang satu ini untuk sementara waktu.

Dalam berpikir tentang praktik pribadi saya, jawaban saya adalah “untuk memiliki situs web yang menarik di mana klien potensial dapat mempelajari hal-hal tentang diri mereka sendiri dan kenyataan, dan di mana mereka bisa mendapatkan rasa yang baik tentang bagaimana saya dapat membantu mereka.” Meskipun puas, jawaban saya membawa, itu secara alami mengingatkan pertanyaan lain: bagaimana saya bisa mendapatkan itu?

Tanggapan saya adalah: “melalui perencanaan situs dengan hati-hati, termasuk menulis salinan yang baik dan menarik, memiliki grafik yang bagus, tata letak yang baik, dan situs yang menawarkan mereka [klien] sesuatu yang belum mereka dapatkan di tempat lain.” Sekali lagi, saya perhatikan yang lain Pertanyaan yang muncul di dalam sebagai jawaban: apa yang menghalangi jalan saya?

“Membanjiri. Saya merasa kewalahan dengan semua yang harus dilakukan. Saya tidak tahu harus mulai dari mana. Atau jika saya melakukannya, saya mendapati diri saya harus mundur selangkah dan melakukan lebih banyak sebelum saya dapat meletakkan fondasi. Ada sikap perfeksionisme yang mungkin terkait dengan keinginan saya untuk melakukannya dengan benar … ”

Yang menarik, segala sesuatunya semakin kacau. Setiap jawaban mengingatkan pertanyaan pemberdayaan lainnya. Saya akan duduk dan merenungkan masing-masing sampai itu sepenuhnya terjawab. Dialog batin telah dikembangkan secara tidak sengaja.

Tujuan Tidak Diketahui

Pada akhirnya, saya pergi ke suatu tempat yang tidak saya harapkan untuk pergi dan mendapatkan kejelasan dalam prosesnya. Penugasan jelas membutuhkan waktu lebih lama daripada yang diantisipasi. Tapi, saya jauh lebih tenggelam di dalamnya daripada jika saya hanya mengoceh daftar pertanyaan.

Penyingkapan saya adalah bahwa saya dapat beralih ke proses mengajukan pertanyaan yang memberdayakan kapan pun saya ingin mengubah, mengubah, atau memeriksa sesuatu dalam hidup saya. Saya juga bisa menawarkannya sebagai latihan untuk klien masa depan.

Giliran Anda

saya mengundang Anda untuk mengikuti proses yang saya gunakan. Pertama, pikirkan tentang sesuatu yang ingin Anda ubah, ubah, atau periksa lebih teliti dalam hidup Anda.

Jika Anda terjebak, maka mulailah dengan pertanyaan ini: “ apa yang ingin saya ubah, ubah, atau benar-benar lihat dalam hidup saya? “Pertimbangkan masalah atau masalah yang dihadapi, atau tujuan akhir atau hasil yang ideal.

Setelah memberikan pemikiran serius ini, tuliskan (atau ketik) jawaban untuk pertanyaan ini. Ini akan membantu membuat pertanyaan Anda lebih nyata , membuatnya keluar dari kepala Anda. Ini juga memungkinkan Anda untuk kembali dan meninjau pertanyaan sebelumnya dengan lebih mudah.

Pertanyaan

selanjutnya, silakan Berikutnya, biarkan jawabannya memandu Anda ke pertanyaan logis berikutnya. Jika pertanyaan berikutnya tidak datang dengan mudah, pertimbangkan apa yang mungkin ditanyakan orang lain berdasarkan jawaban Anda.

Jika Anda memperhatikan bahwa pertanyaan semakin dalam dan lebih sulit untuk dijawab saat Anda melanjutkan, maka ini adalah pertanda baik.

Namun, jika jawaban tidak datang sama sekali, benar-benar duduk atau tidur pada pertanyaan. Kembali ke pertanyaan di lain waktu. Ironisnya, ini dapat membantu Anda menjawab pertanyaan, bahkan jika Anda sudah melupakan semuanya.

Setiap jawaban bisa sepanjang atau sesingkat yang diperlukan. Kuncinya adalah memberi setiap pertanyaan waktu yang cukup untuk merendam dalam pikiran Anda.

Semua selesai?

Jadi, bagaimana Anda tahu kapan Anda selesai? Yah, itu tidak ada hubungannya dengan berapa banyak pertanyaan yang Anda jawab. Secara keseluruhan, Anda harus merasa puas dengan prosesnya, bahkan jika Anda tidak suka atau setuju dengan semua jawaban Anda.

Ini mungkin berarti bahwa ada sesuatu yang menggugah, Anda melihat masalah atau masalah dalam cahaya baru, Anda menginternalisasi apa yang Anda ketahui secara intelektual, Anda mendapatkan wawasan, dll. Apakah Anda mendapatkan jawaban akhir Anda atau Anda telah mencapai dataran tinggi baru, itu adalah perjalanan yang paling penting.

Merasa terjebak adalah keadaan pikiran yang sangat melemahkan. Anda menginginkan sesuatu, tetapi sesuatu yang lain di luar kendali Anda membuat Anda merasa tidak berdaya.

Anda Merasa Seperti Korban Dalam Situasi Anda.

Seperti yang disarankan salah satu pelatih kehidupan saya, untuk melepaskan diri, Anda akan ingin melangkah keluar dari kerangka pikiran Anda saat ini, menggeser pemikiran Anda, dan mendapatkan perspektif baru. Anda tidak akan merasa tertekan setelah Anda memperoleh kembali kepemilikan atas situasi tersebut.

Berikut Adalah 9 Cara Untuk Melepaskan Diri Dan Memajukan Hidup Anda.

Tentukan Mengapa Anda Merasa Terjebak

Dapatkan jelas di mana Anda terjebak dan mengapa Anda merasa seperti ini. Apakah Anda merasa terjebak dalam pekerjaan Anda? Mengapa? Apakah Anda terjebak dalam kehidupan sosial Anda atau dalam suatu hubungan? Lihat seberapa baik Anda dapat mengidentifikasi lebih tepat di mana Anda terjebak dan apa yang terjadi bagi Anda di area ini yang membuat Anda merasa terjebak. Lihat apakah Anda dapat menjelajahinya dengan cara yang lebih dalam. Hanya langkah sederhana ini yang bisa memberikan kejelasan lebih banyak tentang situasi ini.

Sewa Pelatih Kehidupan

Pelatih kehidupan berspesialisasi dalam membantu Anda bergerak maju. Seringkali ketika kita terjebak, kita memiliki blind spot. Menurut definisi, kita tidak dapat melihat blindspot kita tidak peduli berapa banyak pekerjaan yang kita lakukan, sampai orang lain menunjukkannya kepada kita. Pelatih kehidupan adalah orang yang tepat untuk membantu Anda menentukan apa yang membuat Anda terjebak. Anda akan mendapatkan perspektif orang luar tentang apa yang tidak Anda lihat. Pelatih kehidupan adalah ahli dalam menemukan cara baru untuk memajukan hidup Anda.

Jurnal

Habiskan setidaknya 15 menit jurnal tentang hal itu. Tuliskan: mengapa Anda merasa terjebak, peluang apa yang tersedia bagi Anda untuk melangkah maju, apa yang belum berhasil, ide-ide baru apa yang mungkin Anda coba, dan seterusnya. Tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan yang tajam. Anda mungkin terkejut dengan apa yang muncul.

Merenungkan

Habiskan setidaknya 10 menit benar-benar merenungkannya. Biarkan masalah yang Anda rasakan terjebak di duduk di latar belakang meditasi Anda, sementara ide-ide baru dan perspektif baru memasuki latar depan pikiran Anda. Pegang rasa “ketololan” secara longgar dalam pikiran Anda (tanpa melekat padanya), dan menjadi sadar akan cara-cara baru yang mungkin Anda lihat situasi.

Minta Orang-Orang Dekat dengan Anda

Sekali lagi, ketika Anda merasa terjebak, seringkali Anda hanya membutuhkan perspektif baru atau pergeseran dalam pemikiran Anda. Dan ini bisa sulit dilakukan sendiri. Jika Anda tidak mampu membeli pelatih kehidupan, tanyakan pada sahabat Anda apa yang mereka pikirkan. Bicaralah dengan saudara Anda atau anggota keluarga, lihat apa yang rekan kerja terdekat Anda pikirkan, tanyakan kepada Tuhan (jika itu adalah seseorang yang Anda ajak bicara).

Lakukan Beberapa Penelitian

Seperti banyak hal, Anda bisa Google saja. Pertimbangkan bagaimana secara khusus atau secara umum Anda ingin mencari apa pun yang membuat Anda merasa terjebak. Mungkin Anda perlu menemukan strategi baru dan taktik baru untuk mencapai tujuan Anda. Mungkin Anda akan menemukan artikel di mana penulis berada dalam situasi yang sangat mirip, atau Anda mungkin menemukan diskusi forum tentang area spesifik yang Anda rasakan terjebak.

Brainstorming

Mulai brainstorming cara-cara baru agar Anda bisa mendapatkan apa yang Anda inginkan. Misalnya, jika tujuan Anda adalah memiliki blog yang sangat populer tetapi Anda berjuang untuk mendapatkan daya tarik, mulailah brainstorming beberapa cara baru agar Anda dapat meningkatkan popularitas blog Anda. Buatlah daftar setiap ide yang terlintas dalam pikiran tanpa menghakimi, bahkan jika itu adalah ide terburuk yang pernah ada. Setelah “dump otak” Anda, Anda dapat kembali dan memperbaiki daftar Anda. Biarkan beberapa ide segar datang kepada Anda.

Bicaralah dengan Teman atau Kenalan Anda yang Paling Sukses

Tanyakan padanya apa yang mereka pikirkan tentang situasi Anda dan apa yang akan mereka lakukan jika mereka ada di dalamnya. Terbuka untuk umpan balik dan dapatkan beberapa masukan. Anda mungkin terkejut mendengar pandangan mereka tentang posisi Anda dan bagaimana mereka akan bergerak maju di dalamnya.

Mencoba Sesuatu Yang Baru

Einstein mendefinisikan kegilaan sebagai melakukan hal yang sama berulang kali dan mengharapkan hasil yang berbeda. Pesan? Coba lakukan sesuatu yang baru, meskipun itu kecil. Mendapatkan kemacetan adalah tentang mengambil beberapa langkah kecil untuk mulai bergerak maju kembali menuju apa yang Anda inginkan. Jadi ambil langkah pertama.

Anda melangkah ke rumah kosong Anda setelah hari yang monoton lainnya di 9 hingga 5 pekerjaan Anda dan tiba-tiba, Anda mulai bertanya-tanya kepada diri sendiri: kapan terakhir kali saya melepaskan dan hanya menghabiskan satu hari penuh tanpa mengikuti rutinitas yang sama persis ? Aku pernah akan memiliki kesempatan untuk mencari waktu yang berkualitas untuk diri sendiri?

Jika situasi ini terdengar asing bagi Anda, maka jangan takut! Terkadang, kunci untuk memiliki kehidupan yang penuh petualangan hanyalah mengubah gaya hidup harian Anda. Jangan khawatir, Anda tidak akan harus bangun dan memindahkan seluruh keluarga Anda ke Karibia (kalau dipikir-pikir, itu tidak terdengar buruk dari sebuah ide). Berikut adalah empat tips yang akan membantu Anda mengubah hidup Anda yang tidak bersemangat… menjadi lebih baik:

Keluarlah Dari Zona Nyaman Anda.

Oke, saya tahu. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi Anda akan akhirnya harus menghadapi ketakutan Anda kepala di … yaitu, jika Anda ingin maju dalam hidup. Jadi, bukannya berkubang dalam mengasihani diri sendiri untuk sesuatu yang bisa saja terjadi, ambil tindakan. Pergilah bertanya pada lelaki tampan yang kamu temui jika dia ingin mengambil secangkir kopi. Beritahu teman terbaik Anda bahwa Anda akan terjun payung dengannya minggu ini. Jangan khawatir tentang menjatuhkan diri di wajah Anda, atau mempermalukan diri sendiri di depan semua teman Anda; kita semua  melakukan itu pada suatu saat dalam hidup kita. Khawatir tentang tidak dapat mengalami kesempatan luar biasa karena Anda terlalu sibuk mengkhawatirkan konsekuensinya. Selama Anda tidak melanggar hukum atau berisiko menyakiti diri sendiri, maka Anda baik untuk pergi!

Mensosialisasikan.

Anda tidak dapat memperoleh pengalaman budaya yang menakjubkan tanpa terlebih dahulu bersosialisasi dengan orang-orang dari budaya yang berbeda. Kedengarannya jelas, kan? Selama Anda berpikiran terbuka dan bebas terhadap ide-ide baru, Anda akan bertemu dengan sekelompok orang dari berbagai lapisan kehidupan yang akan memberi Anda berbagai macam perspektif. Namun, waspadalah, pandangan Anda bisa berubah pada kehidupan secara radikal.

Lenturkan Otot-Otot Otak Anda.

Dan dengan itu, maksud saya menyediakan waktu untuk kelas. Apa pun dari memasak sehat hingga yoga vinyasa akan berhasil. Jangan membatasi diri pada kursus yang Anda anggap “berguna” untuk karier Anda. Kemungkinannya adalah, hobi yang paling menarik diperoleh ketika Anda melewati batas-batas Anda. Tidak tahu kelas apa yang ingin kamu ambil? Jangan khawatir! Coba lihat katalog kursus untuk perguruan tinggi setempat atau program online. Kamu tidak akan pernah tau; Anda sangat mungkin hanya akan belajar Pig Latin.

Ubah Rutinitas Anda.

Kita semua adalah makhluk rutin. Bisakah kamu menyalahkan kami? Dari saat kita bangun di pagi hari hingga saat kita pergi tidur pada malam hari, kita memiliki satu set tugas tertentu untuk diselesaikan. Tugas-tugas ini dapat mencakup apa saja mulai dari mencari pasangan remaja sekolah menengah atau bahkan membuang sampah untuk orang tua Anda (hei, itu tidak seperti Anda dapat mengabaikan anak-anak Anda atau tugas Anda dalam waktu dekat). Jadi, lain kali Anda menemukan diri Anda takut pada lari pagi berikutnya, lakukan rute lain di malam hari. Lebih baik lagi, carilah teman latihan untuk datang bersama Anda saat menjelajahi kota dengan berjalan kaki! Oke, jadi mungkin Anda bukan pelari yang rajin. Hanya mengumpulkan keluarga Anda untuk malam acak permainan papan, film, dan popcorn. Semua orang, termasuk Anda, akan berterima kasih nanti.

Hanya karena Anda memiliki dua anak untuk diurus atau pekerjaan rumah untuk diselesaikan setiap hari tidak berarti bahwa Anda ditakdirkan untuk melakukan rutinitas kekal. Kadang-kadang, semua yang diperlukan untuk menambah sedikit bumbu dalam hidup Anda adalah dengan melangkah kaki ke luar rumah Anda untuk sekali dan mengambil peluang yang diberikan kepada Anda.

Apakah Anda merasa lelah setelah bekerja? Tidak sabar menunggu untuk duduk di sofa nyamanmu itu? Pada dasarnya, Anda merasa malas, bukan?

Anda lihat, apa yang saya perhatikan adalah bagaimana spiral kemalasan negatif hanya memegang kendali besar dari seluruh hidup kita dan tidak pernah melepaskannya. Sampai kita benar-benar membuat perubahan itu.

Biasanya dimulai dengan beberapa malam penundaan membaca buku itu atau memanggil orang itu. Maka sebelum Anda menyadarinya, seluruh proyek kehidupan Anda telah menjadi es. Mengapa?

Sederhana karena kemalasan adalah kebiasaan. Itu benar, tidak ada yang lain selain cara hidup tertentu yang telah diprogram ke dalam otak kita.

Tapi bagaimana ini bisa terjadi, dan bagaimana kita bisa melawan godaan menjadi malas?

Bagaimana kita bisa melanjutkan perjalanan menuju impian kita? (dan bukan jalan menuju kesehatan yang buruk, energi rendah dan penyesalan di masa depan)

Nah, cara saya ketika saya mencoba untuk membantu orang adalah pendekatan 4 langkah. Jadi pada intinya, malas adalah tentang tidak memiliki cukup energi. Tapi apa yang kebanyakan orang campur di sini adalah jenis energi apa yang kita bicarakan. Baik energi mental maupun fisik sama pentingnya dan mereka bergandengan tangan seperti yang akan saya bahas di sini hari ini.

4 Langkah Saya untuk Tidak Menjadi Malas

1. Dapatkan Termotivasi

Hal pertama yang pertama – kecuali Anda memiliki sesuatu yang spesifik yang ingin Anda habiskan waktu Anda melakukan (proyek hobi, bisnis Anda sendiri, menguasai keterampilan, dll) tidak ada alasan untuk bahkan memiliki lebih banyak energi.

Setiap orang memiliki 24 jam per hari dan Anda dapat memilih sendiri apa yang terjadi dengan Anda. Ketika saya berbicara tentang kemalasan, maksud saya adalah “seni menunda, atau menghindari, untuk melakukan hal-hal yang paling penting bagi Anda” jadi langkah nomor 1 adalah mengidentifikasi dengan jelas apa yang sebenarnya ingin Anda lakukan. Melakukan hal-hal tidak penting terlalu sibuk tidak memiliki nilai-diri sehingga Anda mungkin juga hanya berbaring di sofa. Jadi tanyakan pada diri Anda:

Jika saya memiliki 1 jam ekstra setiap hari di mana saya memiliki jumlah energi yang tidak terbatas, apa yang akan saya habiskan saat itu?

Apa pun jawaban yang Anda hasilkan, sebut kegiatan ini “Aktivitas Luar Biasa Anda”.

2. Rasakan Mendesak

Tetapi sayangnya motivasi saja tidak cukup. Tanpa rasa urgensi yang kuat, Anda mungkin juga melakukannya besok …

Bagi saya, tidak sampai saya mulai merasa sangat mendesak tentang mengatur situs web saya sendiri bahwa hal-hal benar-benar terjadi. Sekarang, 7 bulan kemudian, saya memiliki lebih dari 100 artikel di situs ini. Dan saya suka menulis lebih banyak lagi.

Jadi bagaimana Anda bisa “menemukan” urgensi ini?

Nah, itu pertanyaan yang sangat bagus dan cara saya sarankan adalah melakukan latihan imajinasi kecil. Itu berjalan seperti ini:

Bayangkan bahwa tepat satu tahun perubahan besar akan terjadi dalam hidup Anda. Perubahan besar ini akan benar-benar menghentikan Anda untuk dapat menghabiskan lebih banyak waktu di “Aktivitas Luar Biasa Anda” untuk 24 bulan ke depan setelah itu. Sangat buruk, kan? Jadi jika Anda ingin membuat sesuatu, satu-satunya waktu adalah Sekarang, atau Anda harus menunggu lebih dari 3 tahun sebelum Anda dapat memulai.

Dengan pola pikir seperti ini, apa pun bisa menjadi mendesak – belajar bahasa, bermain gitar, membangun situs web, dll.

3. Dapatkan Energetik

Dan agar dapat benar-benar fokus pada “Aktivitas Luar Biasa Anda”, tentu saja Anda membutuhkan energi. Dan saya tidak akan pergi di sini tentang bagaimana rasanya makan sehat dan berolahraga banyak – kita semua sudah tahu itu.

Sebaliknya, saya hanya akan berbagi dengan Anda wawasan saya. Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan, yang bisa saya katakan adalah itu berhasil untuk saya dan saya sarankan Anda mencobanya.

Ini seperti ini: Semua waktu tidak diciptakan sama.

Saya percaya (dari pengalaman dan teori) bahwa jam pagi dapat jauh lebih berharga daripada jam malam. Mengapa?

Hanya karena di pagi hari pikiran Anda belum dibanjiri informasi dari dunia luar dan oleh karena itu masih dalam keadaan tenang seperti Zen. Fokus dan kemampuan untuk menjadi sangat produktif ini adalah sesuatu yang harus kita hargai dan gunakan sepenuhnya!

Sebelumnya, saya selalu punya masalah melakukan sesuatu yang berarti sama sekali setelah bekerja. Pikiranku terlalu lelah dan tersebar. Jadi, ikuti saran saya dan cobalah bangun jam 5 pagi selama beberapa hari untuk melihat apakah Anda bisa menyelesaikan pekerjaan. Perasaan kedamaian dan fakta bahwa Anda tidak akan terganggu pada apa pun yang Anda lakukan benar-benar berharga.

Saya rasa Anda khawatir akan merasa lelah, tetapi izinkan saya memberi tahu Anda bahwa jika Anda berhasil mempertahankannya beberapa minggu, maka kebiasaan ini akan membuat Anda bangun lebih segar daripada yang dapat Anda bayangkan. Ini semua benar-benar terjadi untuk itu 100%.

4. Umpan kembali

Saya sebutkan di awal bahwa kemalasan adalah kebiasaan. Jadi jika kita ingin mengatasi itu, kita harus menggantinya dengan kebiasaan baru, bahkan lebih kuat. Itulah alasan mengapa saya ingin menekankan pentingnya hal ini.

Saya sedang berbicara tentang memberi makan hasil kembali kepada diri Anda dan meluangkan waktu untuk merefleksikan kemajuan Anda. Anda tidak ingin mengubah hidup ini menjadi sesuatu yang Anda baca, coba dan kemudian lupakan, bukan? Jadi cara saya menyarankan untuk menjaga ini di bagian atas pikiran Anda, untuk menghindari jatuh kembali ke kebiasaan lama, adalah dengan hanya mengambil 2 menit setiap hari untuk menuliskan:

Pada jam berapa saya mengatasi kemalasan saya hari ini?

Bagaimana saya melakukannya? (pola pikir, keadaan, dll.)

Pada jam berapa saya melewatkan tujuan saya dan menjadi malas?

Apa yang terjadi? (pola pikir, keadaan, dll.)

Jadi dengan pendekatan 4 langkah ini, saya yakin banyak dari kita dapat kembali ke jalurnya lagi. Sangat mudah untuk kembali ke pola lama dan terjebak di sana.

Jika Anda hanya mulai dengan beberapa refleksi untuk mencari tahu apa yang terjadi dan mengapa Anda berakhir dalam situasi di mana Anda tidak bergerak maju sebanyak yang Anda inginkan, maka itulah awal yang terbaik yang mungkin ada. Saya harap Anda beruntung dan tahu bahwa kita semua dapat meningkat.