Uncategorized

Sebuah kursus yang saya lalui baru-baru ini memiliki suatu sentuhan yang menarik tentang pendekatan standar terhadap pengajaran. Untuk setiap upaya yang kami lakukan dalam menulis makalah atau artikel, instruksi adalah sebagai berikut:

Tulis Sesuatu Yang Hanya “Biasa Saja”

Lakukan penelitian atau dapatkan umpan balik dari seorang mentor atau seorang guru

Coba Lagi Untuk Membuatnya Lebih Baik.

Kursus ini menyatakan bahwa hanya mengikuti langkah-langkah sederhana ini akan menghilangkan ketakutan dan kelumpuhan dari tulisan yang membuat sebagian besar siswa tidak dapat menulis dengan baik. Saya pikir ini adalah cara terbaik untuk mendekati keterampilan baru yang ingin Anda pelajari.

Mencari kesempurnaan adalah cara pasti untuk menemui kegagalan ; Anda tidak akan pernah bisa mencapai sesuatu yang “sempurna” karena ketika Anda sedang belajar, Anda tidak akan sampai di sana segera dan ketika Anda seorang profesional, Anda pasti akan melihat betapa banyak yang harus dipelajari. Sebaliknya, Anda harus berusaha untuk meningkatkan. Peningkatan bertahap adalah tujuan yang jauh lebih baik.

Keindahan Dari Strategi Ini Adalah Tiga Kali Lipat:

1.Ketika Anda berusaha membuat sesuatu yang “biasa saja”, semua kecemasan dan ketakutan akan keluar dari pengalaman akan terasa. Mempelajari keterampilan baru bisa sangat membuat frustrasi. Mari kita memanggang roti, misalnya. Jika Anda ingin belajar memanggang roti tetapi Anda belum pernah melakukannya sebelumnya, Anda akan kewalahan dengan jumlah saran, berbagai bahan, dan terminologi yang akan Anda hadapi. Semuanya cukup untuk membuat Anda ingin berkemas dan pulang. Jika Anda memiliki visi roti yang sempurna di kepala Anda, dengan kulit coklat yang cantik, kerupuk dan kenyal di dalamnya, Anda pasti akan kecewa setelah mencobanya pertama kali. Anda akan berpikir, “Bagaimana orang bisa melakukan ini dengan benar?”

Tetapi jika Anda malah mengakui kepada diri sendiri bahwa roti pertama Anda mungkin tidak akan memenangkan hadiah apa pun, tetapi Anda tetap akan mencobanya, Anda menetapkan bar untuk sukses awal jauh lebih rendah. Ini dapat dicapai untuk membuat roti roti “OK”. Mungkin pasangan pertama tidak akan dapat dimakan, mungkin mereka akan menjadi bencana, pada kenyataannya, tapi itu baik-baik saja, karena Anda tidak berharap banyak pada awalnya. Setiap kali Anda akan mempelajari hal lain yang akan membantu Anda meningkatkan.

Anda membuat penyesuaian di sepanjang jalan, semoga mendapatkan saran memanggang roti yang baik dari teman atau buku masak yang baik, dan setelah beberapa kali mencoba, roti Anda menjadi lebih baik. Anda melihat kemajuan!

2. Setelah Anda tidak khawatir gagal, Anda dapat berkonsentrasi pada tugas Anda. Anehnya, hanya ketika Anda tidak takut gagal, Anda dapat memiliki kepercayaan diri untuk mengambil risiko dan mencoba sesuatu yang baru. Pada titik inilah Anda memiliki kemungkinan tertinggi untuk melihat beberapa keberhasilan. Jika semuanya ada di garis, itu jauh, jauh lebih sulit untuk mengambil risiko.
3. Saat Anda bekerja menuju langkah # 3, “buatlah lebih baik,” Anda mengakui bahwa ada banyak hal untuk dipelajari. Pakar sejati (roti-roti atau hanya hal lain) akan selalu mengasah keterampilan mereka, mencari untuk belajar lebih banyak dan menghasilkan produk yang lebih baik, atau memberikan kinerja yang lebih baik. Dengan bekerja menuju perbaikan yang berkelanjutan, Anda mempersiapkan diri untuk menjadi hebat.

Apa Yang Begitu Buruk Tentang Kesempurnaan?

Tentu saja akan ada banyak waktu ketika Anda mencapai tingkat yang Anda puasi. Anda dapat membuat roti roti “sempurna”, memainkan potongan piano dengan sangat baik, atau menulis surat penjualan “sempurna”. Tidak ada yang salah dengan itu. Kuncinya adalah tidak membuat kesempurnaan tujuan Anda di awal. Dan jika keterampilan adalah sesuatu yang penting dalam hidup Anda, Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda perlu terus belajar dan berkembang di bidang itu.

Kesimpulan:

Dalam mempelajari keterampilan baru, jangan fokus pada kesempurnaan.

Buat sasaran Anda untuk menghasilkan sesuatu “ok”, lalu dapatkan bantuan, lalu perbaiki.

Bilas dan ulangi sampai Anda puas.

Saya tahu bagaimana membuat apa yang saya anggap sebagai roti yang sangat bagus. Saya sudah sampai sejauh yang saya inginkan di daerah ini. Tapi saya senang saya tidak fokus pada kesempurnaan ketika saya menangani keterampilan baru lainnya. Itu menghilangkan banyak tekanan dan membebaskan saya untuk fokus pada pembelajaran.

Ada sejumlah alasan mengapa banyak dari kita gagal mengendalikan kesehatan kita.

Segala sesuatu dari waktu, kurangnya informasi berkualitas, dan motivasi memainkan peran dalam kesuksesan atau kegagalan kami.

Tetapi ada satu lagi alasan yang kurang diketahui mengapa Anda tidak sehat seperti yang Anda inginkan: pikiran di kepala Anda.

Di bawah ini saya telah memposting tujuh kebiasaan mental buruk yang saya lihat berulang kali, dan bagaimana Anda dapat memperbaikinya.

# 1 Keyakinan Bahwa Kesuksesan Hanya Dimiliki Oleh Segelintir Orang

Beberapa orang tampaknya memiliki konsep bahwa orang-orang yang akhirnya benar-benar sukses, sehat, dan bahagia, hanyalah beberapa yang beruntung.

Ketika Anda bertanya kepada mereka bagaimana Mozart, Tiger woods, atau atlet olah raga top lahir, mereka akan mengatakan sesuatu seperti “Oh itu hanya genetika mereka, mereka dilahirkan seperti itu.”

Katakanlah Anda memiliki tujuan ingin pergi dari 50 pon kelebihan berat badan, ke model kebugaran. Ada banyak cerita dramatis seperti ini di internet.

Tetapi bagaimana jika pikiran Anda terus-menerus mengatakan kepada Anda, “Oh, orang-orang itu hanya unik. Mereka adalah 1% yang memiliki kekuatan dan disiplin seperti tidak ada manusia lain. ”

Kemungkinan Anda bahkan tidak akan melakukan apa pun, kan? Anda tidak akan memulai.

Sekarang bagaimana jika saya mengatakan kepada Anda bahwa saya bertemu seseorang yang mencapai tujuan yang ingin Anda capai. Dan bagaimana jika orang itu mengatakan kepada saya “Tidak, saya tidak terlahir istimewa, saya baru saja belajar apa yang harus saya lakukan, dan menghabiskan 1-2 jam setiap hari selama dua tahun melakukannya.”

Tiba-tiba pikiran Anda mengembang dan Anda mulai bertanya-tanya: “Hmm, jika orang biasa bisa melakukannya, mungkin saya juga bisa.”

Bahkan, ada banyak buku tentang masalah ini, seperti Talent Overrated: Apa yang Sangat Memisahkan Pelaku Kelas Dunia Dari Orang Lain dan Kode Bakat .

Kesimpulan Kedua Buku Itu?

Dalam sebagian besar kasus, bakat diciptakan dan dipalsukan setiap hari, bukan lahir. Hal ini berlaku untuk Mozart seperti halnya untuk hutan Tiger.

Maksud saya adalah ini: penting untuk mengetahui bahwa orang-orang yang berhasil mengubah kesehatan mereka, membangun bisnis, atau meningkatkan kehidupan pribadi mereka tidak istimewa – mereka hanya melakukan tindakan yang berkomitmen.

# 2 Berpikir Bahwa Hidup Anda, Dan Dengan Demikian Kesuksesan Anda, Kesehatan Dan Hubungan Semuanya Di Luar Kendali Anda

Salah satu kutipan favorit saya sepanjang masa berasal dari The Alchemist dan berjalan sesuai dengan ini:

Kebohongan terbesar di dunia adalah bahwa, pada titik tertentu, hidup Anda dijalankan oleh faktor-faktor di luar kendali Anda.

Anda selalu bisa berubah.

Ini seperti pepatah lain: Anda tidak dapat mengendalikan apa yang terjadi pada Anda dalam hidup, tetapi Anda dapat mengendalikan respons Anda.

Ini sangat jelas hari ini, di mana orang kehilangan pekerjaan mereka di kiri dan kanan. Sebagian besar orang akhirnya mengeluh dan berkata, “Tidak ada yang bisa saya lakukan.” Tidak ada?

Anda tidak bisa secara proaktif bertemu orang, atau membawa ide-ide baru ke meja, atau mengambil tanggung jawab yang lebih besar untuk membuat diri Anda lebih dapat diandalkan?

Hal yang sama berlaku untuk kesehatan Anda: beberapa orang bertindak seolah-olah mereka tidak berdaya untuk industri makanan, atau tidak dapat melawan genetika mereka.

“Oh, penyakit jantung dan kanker terjadi di keluarga saya.” Dan sepertinya itu semua pembenaran yang kita perlukan untuk makan junk food setiap hari.

Ada Dua Cara Untuk Melihat Kesehatan Anda.

Yang pertama terdengar sangat banyak seperti ini: “Oh, semuanya menyebabkan Kanker belakangan ini! Lupakan, saya hanya akan makan apa yang saya inginkan. ”

Yang kedua terdengar seperti ini: “Kesehatan saya adalah prioritas dan saya akan melakukan apa pun untuk mencari tahu bagaimana menjadi sehat.”

Anda dapat membaca cerita sukses selama berjam-jam, dari orang-orang yang berhasil membalikkan kecenderungan genetik mereka terhadap obesitas, penyakit jantung, atau kanker.

Hanya melihat Jack Lalanne – salah satu ikon kesehatan yang paling terkenal dari 21 st abad. Ayah Lalanne meninggal muda karena serangan jantung, tetapi Lalanne hidup sampai usia 96 tahun – dan jika Anda melihat video-video dirinya di usia 90-an, ia tampaknya berusia sekitar 75 tahun.

Semakin Anda yakin bahwa Anda tidak mampu berubah, semakin kecil kemungkinan Anda benar-benar akan mengambil tindakan yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kehidupan Anda.

# 3 Berpikir Bahwa Berpegang Pada Diet Adalah Masalah Tekad

Semua kemalasan / kemauan keras ini sayangnya menjadi kepercayaan standar dalam industri kesehatan.

Orang-orang yang tidak sehat atau kelebihan berat badan dipandang sebagai kurang “kemauan keras,” dan mereka yang sehat dipandang memiliki banyak hal.

Saya pikir kemalasan itu kebanyakan mitos. Bukannya Anda tidak bisa mengikuti diet karena Anda malas, itu karena Anda memiliki kebiasaan buruk .

Kebiasaan terjadi secara otomatis. Itu sebabnya kami merasa tidak berdaya melawan mereka.

Salah satu hal terpenting yang saya sampaikan kepada klien ketika saya bekerja dengan mereka adalah bahwa ini bukan masalah tekad – ini adalah masalah mengubah perubahan kecil menjadi kebiasaan besar .

Bagi siapa pun yang telah mencoba melawan kecanduan manis, Anda tahu bahwa kemauan keras adalah prajurit yang lemah untuk melawan pertempuran.

Ini sangat tidak mungkin, dan ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengidam gula berfungsi sangat mirip dengan kecanduan obat dan bahkan mempengaruhi reseptor yang sama di otak.

Apakah Anda pernah memberi tahu seorang pecandu narkoba untuk sekadar “melawan” keinginan?

Tidak, tentu saja tidak! Itulah mengapa saya menantang Anda untuk tidak melihat diet sebagai permainan keinginan – Anda hampir pasti akan kalah.

Sebaliknya, bayangkan jika Anda memilih satu kebiasaan buruk – dan menghabiskan 30 hari untuk memasang kembali diri Anda. Bayangkan seperti apa kesehatan dan kehidupan Anda setelah 12 tahun (satu tahun)?

# 4 Memercayai Beberapa Pakar Kesehatan Baru Tentang Keyakinan Buta, Daripada Menguji Saran

Sepertinya setiap tahun ada MD baru yang mengusulkan beberapa solusi diet besar yang akan membantu menyelamatkan umat manusia.

Sekarang ini diet Perut Gandum . Diet samping, jelas ada beberapa yang benar-benar bagus, dan beberapa yang benar-benar buruk. Tetapi hanya ada sedikit yang bertahan dan bertahan.

Untuk alasan apa pun, industri kesehatan dipenuhi dengan orang-orang yang berpikir bahwa mereka telah “memecahkan kode” dan pada saat itu, topi tahu-segalanya datang.

Seorang teman saya baru saja kehilangan 50 poundsterling untuk nutrisistem – jadi dia mulai mengkhotbahkan injil nutrisystem (meskipun fakta bahwa setahun kemudian, dia mendapatkan kembali 60 pon).

Orang-orang tampaknya lupa bahwa ada satu sistem yang benar – benar berfungsi untuk semua orang: eksperimen.

Abaikan kredensial MD di sebagian besar buku diet. Abaikan ulasan hangat. Abaikan semua sampah dan iklan.

Jika Dr. Zee memiliki program baru yang seharusnya membantu orang dengan radang sendi, dan Anda punya radang sendi, cobalah dan lihat apa yang terjadi dalam jangka panjang!

Jika Dr. Zoo memiliki program “revolusioner, terobosan” untuk melawan hasrat gula, cobalah saja sebelum Anda mulai mengkhotbahkan Injil.

Jika Dr. Zed memiliki program yang baru diverifikasi secara ilmiah untuk memerangi alergi … cobalah saja dan lihat apakah itu berhasil untuk Anda!

Jika Dr Zoy memiliki program yang dijamin untuk membuat Anda lebih sehat – dapatkan tes darah sebelum dan sesudah dan lihat buktinya.

Sekali waktu, saya dulu percaya bahwa memang ada satu diet manusia universal. Tetapi setelah bekerja dengan begitu banyak orang, saya menyadari bahwa orang-orang merespons dengan sangat berbeda terhadap makanan, diet, atau program yang sama persis.

Jadi, mulailah bereksperimen! Jangan menaruh keyakinan Anda pada mode terbaru, atau bahkan seseorang dengan kredensial. Orang-orang masih memiliki keyakinan dan pendapat – terlepas dari MD di samping nama mereka. Kepercayaan hasil.

Ini terkait erat dengan poin berikutnya: keyakinan bahwa ada satu peluru perak yang akan memperbaiki masalah kesehatan Anda.

# 5 Percaya Bahwa Ada Satu Tip Atau Trik Sederhana Yang Akan Mengubah Semuanya

Kebiasaan buruk ini berkutat pada sifat manusia: keyakinan bahwa hanya di sekitar sudut ada buku lain, kelas, atau orang yang akan memperkenalkan Anda kepada teknik rahasia yang akan memperbaiki semuanya.

Tidak pernah ada, tapi kami selalu berharap ada. Itulah sebabnya setiap dua bulan ada beberapa keajaiban baru dalam industri apa pun yang Anda ikuti. “Metode baru yang revolusioner untuk …” tolong!

Selama saya hidup saya tidak akan pernah mengerti obsesi manusia dengan peluru perak – bahkan ketika sebagian besar dari kita tahu mereka tidak ada.

Kami masih memiliki sedikit harapan di belakang pikiran kami – “mungkin ada cara yang lebih cepat.”

“Mungkin ada cara saya masih bisa makan kue coklat sepanjang hari dan menurunkan berat badan.” (Berat badan peluru perak).

“Mungkin ada cara saya tidak bisa bekerja tetapi mendapatkan penghasilan.” (Penghasilan silver bullet).

“Mungkin ada cara saya bisa tidur hanya 5 jam semalam tetapi tetap produktif seperti sebelumnya” (Produktivitas peluru perak).

Saya mungkin memberi tahu Anda sesuatu yang sudah Anda ketahui, tetapi mengingatkannya: hampir tidak pernah ada peluru perak yang akan menyelesaikan semua masalah Anda, dalam tembakan lurus, tanpa usaha, hanya seharga $ 19,95.

Jika Anda menghabiskan 20 tahun tidak merawat kesehatan Anda, Anda tidak dapat membalikkannya dalam 2 minggu.

# 6 Tidak Bertanggung Jawab Atas Hidup Anda Sendiri

“Pelatih pribadi saya tidak memberi saya informasi yang baik.”

“Keluarga saya makan tidak sehat jadi tidak mungkin bagi saya untuk makan dengan sehat.”

“Jam kerja saya panjang, jadi saya tidak bisa menemukan cara untuk berolahraga sama sekali.”

Lihatlah kesalahan dalam semua pernyataan yang sangat umum ini. Yang disalahkan adalah pada seseorang / sesuatu yang lain.

Pelatih saya.

Keluarga saya.

Pekerjaan saya.

Tebak apa? Anda memiliki kontrol yang sangat terbatas terhadap semua hal ini.

Fokus saja pada apa yang dapat Anda kendalikan – dan itulah Anda.

Alasan konstan adalah salah satu alasan utama mengapa orang gagal meningkatkan kesehatan mereka.

“Bukti” mereka biasanya dimulai dengan “Ya, tapi …”

Tapi apa?  Ini kesehatan ANDA . Hanya Anda yang bertanggung jawab untuk itu. Tidak ada orang lain yang akan mengurusnya untuk Anda.

Baru saja saya berbicara dengan seorang anggota keluarga yang ingin menjadi lebih sehat. Dia berbicara tentang menjadi bersemangat, tetapi kemudian permainan menyalahkan kecil mulai muncul.

“Aku hanya tidak punya banyak waktu, dan itu berat karena aku bekerja jauh, dan aku seorang perawat tinggal jadi aku harus makan apa yang ada di rumah tempat aku bekerja.”

Sedikit yang dia tahu bahwa salah satu temannya bekerja 80 jam seminggu, tidur lima jam semalam, dan memiliki kurang dari satu jam waktu pribadi setiap hari – dan masih berhasil makan sehat dan menemukan waktu untuk berolahraga.

Ini bukan tanggung jawab siapa pun kecuali milik Anda – dan ketika Anda kehilangan kesehatan Anda, Anda tidak dapat melakukan banyak hal lain.

# 7 Berpikir Ada Waktu Yang Tepat Untuk Memulai

Internet telah menimbulkan penyakit yang menakutkan: penyakit “Aku hanya butuh sedikit informasi”.

Ketika kita ingin mulai makan sehat, kita melompat ke Google dan mengetik “makanan apa yang saya makan untuk menurunkan berat badan?” Kami membaca selama satu atau dua jam, mengumpulkan beberapa data, dan benar tentang kapan kita harus memulai, kita katakan “ Maaaaaybe saya harus membaca sedikit lagi, untuk berjaga-jaga. ”

Jadi kami membaca beberapa jam lagi, mungkin membeli buku di Amazon, dan akhirnya hari dan minggu berlalu saat kami terus membaca, mengumpulkan informasi, dan menyusun rencana epik kami.

Dan kemudian tidak ada yang terjadi.

Tiga bulan kemudian kami masih berencana, membaca, dan mengonsumsi.

Jangan khawatir, itu bagian dari masalah dengan 21 st kehidupan abad – kita harus gila akses ke semua informasi yang pernah ada di muka bumi – di ujung jari kita. Menakutkan, tapi juga luar biasa.

Ini semua adalah cara panjang untuk mengatakan ini: Anda dapat dengan mudah menghabiskan waktu sepanjang hari untuk meneliti, mengumpulkan informasi, dan membaca “hanya satu buku lagi.”

Tetapi pada akhirnya, Anda hanya melihat hasil dari apa yang Anda lakukan, dan bukan dengan apa yang Anda baca .

“ Waktu terbaik untuk menanam pohon adalah 20 tahun yang lalu. Waktu terbaik kedua adalah sekarang. ”

Saya pikir Anda sudah tahu apa yang perlu Anda lakukan – tetapi saat Anda berada di jalur Anda, pastikan untuk menghindari 7 kebiasaan psikologis yang mungkin mencoba mengalihkan Anda dari berhasil.

Hidup tidak mudah bagiku. Saya adalah anak korban kultus agama, keluarga saya miskin, dan sebagai orang dewasa, saya kehilangan putri sulung saya ke Sindrom Turner saat lahir. Baru-baru ini, saya menderita perceraian karena kesulitan ekstrim mantan istri saya dengan Gangguan Obsesif-Kompulsif. Bisa dibilang saya sudah melewati ringer.

Namun, jika bukan karena kesengsaraan dan kesulitan ini, saya tidak akan menjadi orang saya hari ini. Saya tidak akan memiliki kisah yang sama untuk diceritakan: kisah-kisah yang dapat membantu menyembuhkan orang lain yang telah mengalami keadaan serupa. Saya tidak akan memiliki keinginan yang tulus untuk terus mendorong agar kisah-kisah itu didengar.

Kreativitas dan ketekunan adalah teman yang baik. Saya sudah kreatif sepanjang hidup saya. Saya sudah menulis puisi, lagu, dan cerita selama yang saya ingat. Tapi baru sejak 2001 tulisan saya telah mengambil kedalaman yang membuatnya unik. Pada tahun 2001, saya kehilangan putri sulung saya, “Malaikat Pengharapan.” Saya berurusan dengan kehilangan itu dengan menulis selusin atau lebih lagu yang menyentuh hati yang membantu saya menghadapi peristiwa kehidupan yang tragis semacam itu.

Baru-baru ini, pada tahun 2010, saya kehilangan ayah saya karena kanker. Kehilangan itu memicu keinginan untuk menulis tentang pengalaman masa kecil saya sebagai korban dari sekte keagamaan ekstrem. Saya mencoba menulis cerita dua kali sebelumnya, satu kali pada tahun 1998, dan sekali lagi pada tahun 2002. Tidak ada yang diklik. Versi awal saya terasa basi dan tidak menarik. Jadi saya menyerah dua kali. Namun pada tahun 2011, saya memulai sebuah blog dan menulis seluruh buku,  A Train Called Forgiveness , di blog saya. Kemudian, saya menggunakan Create Space untuk mempublikasikan versi paperback buku tersebut.

Kehilangan telah mengajari saya banyak hal tentang menulis, terutama kehilangan dua orang paling penting dalam hidup saya, putri pertama saya dan ayah saya. Inilah yang telah saya pelajari tentang kehilangan, cinta, kreativitas, dan ketekunan:

1. Kehilangan bukanlah akhir: Kehilangan anak, saudara kandung, atau pasangan, bukanlah akhir. Mungkin terasa seperti itu pada saat ini. Bahkan, rasanya seperti seluruh dunia Anda berhenti berputar untuk sementara. Tetapi meskipun orang yang Anda cintai telah meninggal, ingatan mereka akan selalu hidup. Sesulit apapun, kehilangan adalah awal yang baru. Mengatasi kehilangan melalui tulisan adalah awal dari penyembuhan journy yang memiliki potensi untuk mempengaruhi diri sendiri dan orang lain dengan cara yang positif.Ketika saya menulis lagu untuk putri saya yang lahir mati, Angel Hope, itu membantu mengungkapkan rasa sakit saya yang dalam, kemarahan saya dengan Tuhan, kebingungan saya, rasa sakit saya. Dengan menulis lagu tentang dia, aku mengakui dia sebagai individu yang unik. Saya juga mengenali ribuan pasangan yang kehilangan anak-anak cacat lahir setiap tahun. Dan saya menghasilkan materi kreatif baru, mempraktikkan seni saya. Saya terus menulis lagu tentang Angel Hope untuk tahun-tahun mendatang. Lagu terakhir yang saya tulis untuknya baru-baru ini pada tahun 2011.

2. Cinta adalah ekspresi: Kami mengungkapkan cinta dalam banyak cara: melalui perbuatan, sentuhan, dan kata-kata, untuk beberapa nama. Kata-kata memiliki arti khusus karena dapat abadi. Setelah kehilangan ayah saya, saya tahu bahwa salah satu cara untuk merayakan hidupnya adalah berbagi perjalanan spiritualnya sebagai bagian dari akun saya sendiri. Anda lihat, ayah tumbuh secara rohani setelah meninggalkan kultus. Saya sudah lama memaafkannya, dan ada kebijaksanaan penyembuhan dalam proses itu. Berbagi kebijaksanaan itu dapat bermanfaat bagi banyak orang lain yang telah mengalami nasib serupa. Menulis cerita adalah tindakan cinta untuk ayahku dan warisannya. Pada saat yang sama, saya merekam sejarah saya untuk putri kedua saya yang masih hidup, Annie yang berusia delapan tahun. Melalui serangkaian buku yang saya tulis, dia akan dapat membaca tentang masa lalu saya ketika dia lebih tua.
3. Kreativitas dan ketekunan berjalan seiring dengan kehilangan: Menulis tentang kesusahan dan kesengsaraan hidup adalah pekerjaan yang sulit, tetapi itu menciptakan kisah nyata dan karakter yang kuat. Saya selalu kreatif, tetapi kerugian yang saya derita mengajari saya untuk menggunakan kreativitas itu dengan gigih. Banyak dari kita yang diberkati dengan pikiran kreatif. Beberapa mampu bertahan dalam menggunakan kreativitas kami untuk berbagi cerita yang dapat menyembuhkan orang lain dan bahkan mengubah dunia. Tetapi setiap orang benar-benar memiliki kekuatan untuk melakukan ini. Ini benar-benar tidak sesulit yang Anda pikirkan. Inilah kuncinya:

Cukup tulis sedikit setiap hari. Apakah Anda telah kehilangan orang yang Anda cintai atau mengalami masa lalu yang kasar atau adiktif, Anda dapat membagikan cerita Anda. Bahkan jika Anda hanya menulis satu paragraf atau satu ayat setiap hari, ini adalah awal. Tulisan harian akan membantu Anda mengatasi rasa sakit dan Anda akan meningkat sebagai penulis juga. Pada saatnya nanti, Anda akan siap untuk membagikan kata-kata Anda. Tapi jangan berhenti di situ. Tulis ulang cerita Anda dari perspektif baru. Setiap tahun yang berlalu mengubah perspektif masa lalu kita. Bagikan tulisan Anda dengan keluarga dan teman. Anda mungkin ingin mengirimkan tulisan Anda ke blog atau bahkan mencoba menerbitkan sendiri buku.

Pengalaman Anda sangat penting. Ceritamu unik. Berbagi cerita itu memberi Anda kekuatan, keberanian, dan harapan. Berbagi cerita Anda juga dapat membantu menyembuhkan mereka yang telah menjalani perjalanan paralel. Saya mendorong Anda untuk menulis tentang kerugian dan cinta Anda.

Pengantar

Ketiga latihan yang saya bagikan hari ini sampai ke inti kepercayaan diri yang rendah dan harga diri yang rendah. Tidak seperti teknik dangkal lainnya, mereka meningkatkan kepercayaan diri Anda dengan cara yang mendalam dan langgeng. Seperti yang Anda duga, cara-cara ini bukan “peluru ajaib”, tetapi akan membutuhkan beberapa pekerjaan dan ketekunan untuk melihat hasilnya. Jika Anda ingin membangun kepercayaan diri yang mendalam dan langgeng, Anda dapat mempertimbangkan untuk bekerja dengan pelatih kehidupan.

Dua teknik pertama yang saya jelaskan di sini adalah cara-cara hebat untuk menemukan dan menghilangkan pikiran negatif tentang diri Anda yang menyeret rasa percaya diri Anda ke bawah. Teknik terakhir adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda dengan menciptakan kepercayaan baru tentang diri Anda. Lihat bagaimana mereka bekerja selaras satu sama lain.

1. Tingkatkan Kesadaran Diri Anda

Entah Anda mengetahuinya atau tidak, ada dialog internal konstan yang terjadi di belakang pikiran Anda. Ada suara di kepala Anda, dan mungkin mengatakan hal-hal seperti, “Anda tidak bisa melakukannya”, atau “Anda tidak cukup baik,” atau “Anda tidak pantas mendapatkannya.” Sebagai pelatih kehidupan saya mengingatkan saya , kebanyakan dari kita tidak menyadari apa yang dikatakan “pikiran monyet” kepada kita dan tentang kita.

Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang dikatakan oleh suara kecil itu, Anda harus mulai mendengarkannya. Dua cara terbaik untuk melakukan ini adalah:

• renungkan dan dengarkan apa yang dikatakan oleh kritikus batin Anda
• tuliskan pemikiran itu di jurnal Anda

Ketika Anda mendapatkan lebih banyak kesadaran tentang apa yang dikatakan oleh kritikus batin Anda, Anda akan melihat bahwa suara itu mungkin akan diam dan pergi, atau bahkan mungkin mengintensifkan (karena sekarang Anda mendengarnya lebih banyak). Either way, Anda sekarang lebih sadar akan hal itu. Dari sini, Anda (atau pelatih kehidupan tempat Anda bekerja) dapat mempertanyakan apakah pikiran-pikiran ini benar, menantang mereka, dan bekerja bersama mereka untuk melepaskannya.

2. Apa yang Anda Tidak Suka Tentang Diri Anda

Sekarang Anda akan mulai menulis di jurnal Anda, dokumen kata, atau di selembar kertas.

Buat daftar semua hal yang tidak Anda sukai dari diri Anda. Ini bisa tentang apa saja: cara Anda melihat, cara Anda berbicara, cara Anda bertindak, tuliskan semuanya. Setelah Anda menuliskan daftar Anda, perlahan-lahan bahas setiap item dalam daftar dan maafkan diri Anda untuk setiap “cacat” atau aspek diri Anda yang tidak Anda sukai. Lihat apakah Anda dapat menerima aspek ini dari diri Anda sendiri.

Saya tidak bisa cukup menekankan pentingnya melakukan pekerjaan yang mendalam dan sensitif ini dengan kesabaran, cinta, dan penerimaan. Membawa sikap pengertian dan yang terpenting, penerimaan. Ketika Anda menelusuri daftar itu, tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan seperti, “Dapatkah saya menerima aspek ini dari diri saya sendiri?” Dan “Apa yang diperlukan bagi saya untuk menerima dan mencintai bagian dari diri saya ini?”

3. Alasan Mengapa Anda Luar Biasa

Cara favorit saya untuk mengatasi rasa percaya diri yang rendah diperkenalkan kepada saya oleh seorang pelatih kehidupan di Atlanta.

Pertama, pertimbangkan dalam hal apa atau dalam aspek apa Anda tidak merasa percaya diri. Mungkin itu bersosialisasi di pesta, berbicara dengan minat cinta, atau melamar pekerjaan. Atau mungkin hanya bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda – misalnya, bagaimana penampilan Anda, kepribadian Anda, atau sesuatu yang tidak Anda sukai dari diri Anda.

Sekali lagi, kita akan menulis di jurnal Anda, di komputer Anda, atau di selembar kertas. Di bagian atas, tulis “5 Alasan Mengapa Saya …” dan isi hasil yang diinginkan. Misalnya, “5 Alasan Mengapa Saya Baik dalam Sosialisasi”.

Sekarang daftar semua alasan yang muncul dalam pikiran. Tanyakan kepada diri sendiri, “Mengapa saya pandai bersosialisasi?” Mungkin Anda pandai membuat orang tertawa, atau Anda dapat memunculkan topik menarik untuk dibicarakan. Mungkin Anda memiliki bakat untuk mengajukan pertanyaan yang bagus, atau Anda memiliki teman yang benar-benar baik yang dapat Anda jadikan diri Anda sendiri.

Tuliskan daftar baru dari 5 alasan Anda setiap hari. Kemudian mulai lakukan 10. Anda mungkin terus mendapatkan jawaban yang sama, atau bahkan menemukan yang baru. Anda mungkin akan terkejut dengan beberapa alasan yang muncul.

Ketika Kematian Masuk

Begini caranya: Anda menjalani hidup Anda dalam dedikasi kepada pasangan Anda atau anak Anda atau apa yang Anda yakini sebagai pekerjaan hidup Anda, hari demi hari, dengan naik turunnya yang biasa yang merupakan bagian dari itu semua.

Lalu tiba-tiba yang Anda dedikasikan untuk diri Anda hilang selamanya, dan hidup Anda berantakan.

Itu di luar pemahaman. Rasa sakitnya menyiksa, dan yang bisa Anda lakukan hanyalah mencoba untuk bertahan hidup dan untuk menghadapinya. Teman, keluarga, dan tetangga Anda datang untuk membantu.

Tapi kemudian, setelah beberapa saat, karena mereka tidak tahan melihat begitu banyak penderitaan, mereka mulai mendorong Anda, dengan sangat lembut (dan terkadang tidak begitu lembut): “Sudah waktunya untuk melanjutkan,” kata mereka, “Anda membutuhkan Anda mulailah melakukan sesuatu dengan hidup Anda. ”

Lakukan Sesuatu? Berpindah?

Bagaimana kamu bisa melakukan sesuatu ketika kamu kehilangan alasanmu untuk hidup? Itulah pertanyaannya – dan itu meninggalkan Anda tanpa jawaban.

Baiklah, saya di sini hari ini untuk menunjukkan kepada Anda bahwa situasi Anda sama sekali tidak ada harapan, dan jawaban itu dapat ditemukan.

Masalahnya adalah bahwa di bawah jenis tekanan emosional, mental, dan praktis yang Anda alami, hampir tidak mungkin untuk melihat alasan sebenarnya mengapa kerugian Anda membuat Anda tidak berarti.

Bukan hanya karena kematian orang yang kamu cintai itu sendiri tidak ada artinya.

Ini juga karena hubungan dengan pasangan Anda merupakan makna dari hidup Anda.

Cintamu adalah untuk apa kau hidup

Jadi sekarang hidupmu bersama ada di mana pun kamu ingin pergi. Tidak ada yang ingin kamu lakukan. Anda terjebak dalam kekosongan yang tidak berarti.

Aku pernah disana. Saya tahu bagaimana perasaan Anda, dan saya menghormati Anda dan perasaan Anda secara mendalam. Namun, dari perspektif waktu dan pengalaman, semuanya terlihat berbeda. Begini cara saya melihatnya:

Tujuan Sejati Hidup Anda Masih Ada Di Sini

Bahkan jika Anda tidak dapat merasakannya sekarang, tujuan hidup Anda sebenarnya lebih kuat daripada yang dapat Anda bayangkan. Anda tidak pernah bisa kehilangannya. Ada di sini, dan menunggu Anda menemukannya ketika waktunya tepat.

Mungkin Anda sudah merasakannya, seperti kerinduan. Mungkin Anda telah mencoba menemukan tujuan dan makna dengan membaca dan memikirkannya, dengan mencari masa lalu dan jiwa Anda. Mungkin Anda bahkan mendapatkan gambaran umum tentang apa itu – atau mungkin tidak. Bagaimanapun, sebuah ide tidaklah cukup.

Tujuan Anda, makna hidup Anda dan alasan utama Anda untuk hidup bukanlah sebuah gagasan . Itu lebih seperti hidup itu sendiri:

Itu adalah sesuatu yang ada di setiap sel tubuh Anda. Itu sesuai dengan apa yang Anda rasakan dan pikirkan. Ada dalam jiwa Anda. Itu adalah bagian alami dari Anda sehingga Anda bahkan tidak dapat melihatnya.

Menemukan Tujuan Anda

Saya telah melihat ini terlalu banyak untuk dihitung, dalam hidup saya dan dalam kehidupan siswa dan klien, teman dan orang asing yang menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk mencari suatu tujuan. Terlepas dari upaya mereka, pencarian mereka tidak membawa apa yang mereka inginkan. Atau setidaknya tidak dengan cara yang permanen. Rasa sakit dan kehampaan terus muncul kembali.

Akhirnya mereka menyerahkan pencarian itu sendiri. Mereka menyerah dan menerima bahwa tidak ada yang dapat mereka lakukan selain menjadi diri mereka sendiri dan mau mencintai diri mereka sendiri sebagaimana adanya, baik dan buruk.

Yang menarik, adalah dengan menyerahkan cara ini sehingga mereka menemukan tujuan mereka. Itu berhenti menjadi sukar dipahami dan segera menjadi nyata, dalam cara yang naluriah. Kamu tahu saja. Tidak diragukan lagi.

Ini Adalah Pengalaman Umum:

Menjadi diri Anda sendiri yang tidak tercerahkan – melihat diri Anda sendiri untuk siapa Anda dan mencintainya – sama dengan mengetahui apa yang Anda lakukan di sini.

Menjadi dan mencintai diri-sejati Anda tanpa syarat terdengar seperti sesuatu yang besar – dan memang demikian. Tetapi sekali lagi, Anda bisa melakukannya satu langkah kecil sekaligus – dan itu membuatnya cukup sederhana.

Inilah cara menjadi diri sendiri dan temukan tujuan Anda (dan bagaimana tidak)

Mulailah Dengan Bersikap Baik Kepada Diri Sendiri.

Harap perhatikan bahwa langkah pertama Anda tidak menemukan alasan untuk hidup. Langkah pertama Anda tidak bergerak. Langkah pertama Anda bukanlah “melakukan sesuatu dengan hidup Anda”.

Langkah pertama Anda hanyalah mulai mempraktekkan tindakan kebaikan sederhana terhadap diri Anda sendiri .

Lakukan ini dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan dengan orang yang Anda cintai.

Pertahankan ritual sederhana sehari-hari, seperti makan atau berjalan.

Dengarkan kebutuhan Anda dan penuhilah yang terbaik yang Anda bisa.

Tanya diri Anda di pagi hari: “Bagaimana saya bisa bersikap baik kepada diri saya hari ini?”

Berterimakasihlah di malam hari karena telah ada untuk Anda.

Lakukan hari demi hari dan seiring waktu Anda akan melihat bagaimana perawatan dan cinta Anda untuk diri sendiri akan mulai mengisi kekosongan batin itu, sedikit demi sedikit.

Seperti halnya Anda tidak hanya akan menemukan alasan baru untuk hidup, tetapi juga rasa dasar keselamatan, pemberdayaan dan sukacita.

Keterbatasan kata biasanya terhubung dengan sesuatu yang negatif; ini mengacu pada pembatasan, menahan diri dari mengerucutkan atau menyelesaikan tugas dan itu bukan hanya fisik seperti yang kadang-kadang kita pikirkan. Kita semua memiliki beberapa bentuk batasan, apakah terlihat atau tidak terlihat. Keterbatasan saya bisa sama atau berbeda dari Anda, kami menggunakannya sebagai alat belajar, atau batu loncatan untuk sesuatu yang positif, atau menyerah dan membiarkannya mendikte bagaimana kita menjalani hidup kita, dan membiarkannya membuat kita terjebak.

Saya yakin bahwa ketika kita melihat keterbatasan yang tak terduga, efek pada pikiran adalah seketika dan dapat tumbuh dan berkembang menjadi monster jelek dalam hidup kita, atau dapat dihadapi, dan diatasi, dan digunakan untuk mengubah individu dan berdampak orang lain. Meskipun ada berbagai keadaan yang menyebabkan keterbatasan, reaksi kita dapat berupa banyak emosi dari keterkejutan, ketakutan, penolakan, kesedihan, dan rasa sakit, kemudian respon kita berubah menjadi bertahan hidup, mengumpulkan informasi, memutuskan apa yang harus dilakukan, dan penerimaan dll.

Misalnya tiba-tiba kehilangan penglihatan Anda; duniamu menjadi gelap seketika, dan kau bukan lagi orang independen itu. Tidak ada peluang operasi pemulihan untuk mengubah kehilangan ini. Ini sekarang menjadi batasan yang tiba-tiba mengubah hidup. Kemudian, ada orang-orang yang terlahir kehilangan penglihatan mereka. Apakah itu batasan? Dalam kedua kasus kita dapat memperdebatkan berbagai titik keuntungan dan ketidakberuntungan, tetapi jika Anda perlu melihat mata untuk hidup mandiri sebagai manusia adalah persyaratan, maka keduanya sama-sama terbatas. Itu datang ke sikap dan pola pikir; apakah tidak ada penglihatan fisik yang menentang siapa mereka, atau tidak?

Kami secara pribadi tahu atau menyadari seseorang yang menentang kemungkinan keterbatasan mereka untuk menjalani kehidupan yang diperkaya penuh, dan menjadi inspirasi bagi orang lain; mereka yang tidak didefinisikan oleh batasan kata . Perjalanan mereka telah mengilhami, memotivasi dan memberdayakan orang lain untuk mengesampingkan kekacauan keterbatasan yang menyedihkan dari apa yang terlihat atau mata yang tidak terlihat melihat, suara batin menjerit “oh tidak, saya tidak bisa melakukan itu”, dan melangkah ke tempat “melakukan itu anyways ”.

Jon Morrow – Lahir dengan  Spinal Muscular Atrophy , penyakit degeneratif neuromuskular yang secara progresif melemahkan tubuh. Prestasinya melemahkan batasan dan memperbesar hatinya, keberanian dicatat dalam pencapaiannya. Editor asosiasi Copyblogger.

Spencer West – Terlahir dengan perkembangan tulang belakang yang abnormal yang disebut agenesis sakralis, kakinya diamputasi di bawah panggul pada usia lima tahun, dan mendaki Gunung Kilimanjaro pada 31 keterbatasan kata tidak ada dalam kosakatanya

Rick Hansen – Setelah kecelakaan pada usia 15 tahun, cedera tulang belakang melumpuhkannya dari pinggang ke bawah. Kehilangan pribadinya menjadi bahan bakar untuk sukses dan dia melakukannya pada banyak tingkatan, dari yang mahir dalam olahraga hingga membantu orang lain dengan cedera tulang belakang

Dan akhirnya ibuku Evadne Dutchin – dia kehilangan penglihatannya pada usia 41 tahun, tetapi tidak pernah gagal dalam melanjutkan kehidupan yang memuaskan dan memuaskan. Dia berpartisipasi dalam menjalankan lomba estafet, berenang, membuat selai jambu biji, botol dan menjualnya, memanggang rotinya sendiri, membersihkan dan memotong ikan dan ayam, memasak makanannya sendiri dan mencuci pakaiannya. Satu-satunya hal yang berbeda di dunianya adalah tongkat yang dia gunakan.

Richard Bach, seorang Penulis Amerika mengatakan yang terbaik, “Jangan percaya apa yang Anda katakan kepada Anda. Yang mereka tunjukkan hanyalah keterbatasan. Lihatlah dengan pemahaman Anda, cari tahu apa yang sudah Anda ketahui, dan Anda akan melihat cara untuk terbang ”

Apa yang dapat kita lakukan untuk mengubah keterbatasan fisik atau mental kita menjadi sesuatu yang positif? Saran saya yang terbaik adalah:

Definisikan ulang – Mulailah untuk melihat batasan melalui lensa yang berbeda; kita tahu apa yang tidak bisa kita lakukan, tetapi bagaimana dengan apa yang bisa kita lakukan dengan itu?

Saya harap posting ini telah mendorong dan memicu Anda untuk bangkit melawan batasan Anda dan menggunakannya untuk sesuatu yang positif.

Saya merasa sulit untuk percaya bahwa ada orang yang tidak ingin tersenyum dan tertawa lagi. Sukacita dan tawa itu berguna secara fisik, emosional dan mental karena berbagai alasan, dan, untungnya, ada banyak cara untuk tertawa dan tersenyum lebih banyak dalam kehidupan sehari-hari. Tidak perlu banyak usaha, saya jamin.

Semuanya dimulai di dalam pikiran Anda . Dalam hidup saya ada waktu ketika saya hidup dalam ketidaksantunan yang lengkap. Saya mengalami rasa takut, memikirkan hal-hal negatif, dan tidak peduli betapa anehnya kelihatannya, tetapi semuanya menjadi kenyataan.

Kemudian saya mencoba mengubah pola pikir saya. Pemikiran positif dan optimisme menjadi kunci kehidupan yang lebih bahagia. Senyum dan tawa menjadi alat yang sangat efektif untuk membuat hidup lebih baik. Itu tidak sesulit kelihatannya.

Dan sebenarnya, sangat mudah untuk membawa kembali tawa ke dalam hidup Anda. Dan manfaatnya luar biasa. Tertawa membuat orang lebih bahagia, meningkatkan suasana hati, dan memperpanjang hidup Anda.

Jadi, hari ini Anda dapat mempelajari beberapa kiat tentang cara tertawa lebih banyak! Tips ini pasti akan berguna bagi mereka yang lelah dengan hari-hari membosankan dan abu-abu mereka.

Kiat Untuk Mengembalikan Tawa Ke Dalam Hidup Anda

Mulai Tersenyum

Hampir semua tawa dimulai dengan senyuman. Dan ini adalah cara yang bagus untuk mengembalikan kegembiraan hidup. Orang-orang lebih menyukai mereka yang lebih banyak tersenyum. Tersenyum dan tertawa sempurna bagi mereka yang ingin meningkatkan mood dan energi positif mereka sepanjang hari. Senyum dan kegembiraan Anda menginspirasi kepercayaan pada orang-orang. Dan tawa memperpanjang hidup dan membuatnya jauh lebih baik.

Orang Positif

Salah satu cara terbaik untuk tertawa lebih banyak adalah menghabiskan waktu bersama orang-orang yang membuat Anda tertawa dan menikmati kesenangan hidup.

Anda harus menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga dan teman-teman yang tahu semua lelucon di dunia, yang hanya membuat Anda tersenyum atau bahkan tertawa. Dan kemudian setelah seseorang tersenyum pada Anda atau tertawa, apa yang harus Anda lakukan? Senyum, pasti!

Biarkan Saja

Kehidupan setiap orang dewasa sangat menegangkan. Depresi dan stres karena faktor-faktor negatif lainnya dapat mencabut Anda dari semua kesenangan hidup. Dan jelas bahwa Anda mulai melupakan hal-hal seperti senyum dan tawa.

Jadi jangan biarkan stres mengganggu Anda begitu lama. Anda tidak boleh marah dan kecewa karena apa yang tidak dapat Anda kendalikan. Lebih baik melepaskan dan mencoba melupakan semua rasa sakit dan kesedihan yang dibawa oleh orang lain kepada Anda.

Waktunya Tertawa

Apa yang membuat seseorang tertawa? Kita semua punya alasan berbeda untuk tertawa. Beberapa orang ingin menonton komedi, yang lain – untuk membaca buku. Seseorang pergi ke sirkus. Dan tidak peduli apa alasannya tertawa, itu masih berguna.

Jadi, Anda perlu mencari waktu untuk tertawa setidaknya sekali seminggu. Anda dapat mengundang pendukung bersenang-senang atau melakukan apa pun yang Anda inginkan untuk membawa lebih banyak hal positif ke dalam hidup Anda. Lakukan hal-hal yang Anda sukai dan bersenang-senang.

Lelucon

Lelucon sangat bagus untuk tertawa. Semua orang suka lelucon. Dan mungkin, tidak ada orang yang tidak akan menertawakan lelucon ini atau itu. Dan jika Anda mendengarkan lelucon yang Anda sukai, itu adalah cara yang baik untuk tersenyum dan tertawa lebih banyak. Ini akan membantu Anda melupakan setidaknya untuk waktu yang singkat tentang masalah hidup Anda, dan menjadi lebih positif.

Humor Dalam Situasi Apa Pun

Akhirnya, hal yang paling penting untuk diketahui bagi mereka yang memutuskan untuk mengisi hidup mereka dengan tawa dan sukacita, adalah humor Anda dalam situasi apa pun, bahkan di situasi yang paling sulit sekalipun.

Jika masalah di tempat kerja atau atasan yang ketat membuat Anda marah, maka lebih baik menertawakan situasinya. Jika stres membuat Anda merasa buruk, Anda juga bisa mengolok-olok situasi.

Dan dalam hal apapun Anda harus membiarkan diri Anda tetap tanpa senyum atau tawa. Orang yang tidak bisa membuat tawa adalah makhluk paling menyedihkan di dunia.

Kesimpulan

Tidak peduli apa pun karakter yang Anda miliki, di negara mana Anda tinggal atau agama apa yang Anda percayai, selalu ada hal-hal yang dapat membuat Anda tersenyum atau bahkan tertawa. Anda hanya perlu mencari mereka.

Dan jika Anda menganggap diri Anda sebagai orang yang serius, itu bukan masalah. Tersenyum atau tertawa tidak akan membuat Anda kurang serius. Itu hanya pertanda bahwa Anda adalah orang yang positif dan positif adalah kunci kesuksesan dan kebahagiaan dalam hidup.

Mari Kita Hadapi Itu.

Pertumbuhan pribadi itu sulit. Paling tidak, tipe pertumbuhan pribadi yang Anda inginkan adalah yang sulit (yang merupakan satu-satunya hal yang penting).

Jika Anda sudah berada di perjalanan perbaikan diri untuk berapa lama, Anda tahu seberapa banyak refleksi, penemuan diri, dan pembelajaran yang harus dilakukan. Kemudian, ketika Anda telah mencapai akhir, Anda menemukan satu set lengkap masalah baru dan menarik untuk diatasi.

Adakah langkah-langkah yang dapat Anda ambil menuju kehidupan yang lebih baik yang tidak melibatkan berjam-jam di dalam kepala Anda diikuti dengan meditasi (dan mungkin pengobatan)? Belum lagi kotak-kotak di atas kotak kertas tisu yang Anda lalui, membuat kasir Walmart lokal Anda berspekulasi tentang semua alasan satu orang akan membutuhkan begitu banyak kotak tisu.

Dengan serius, ini terasa seperti perjalanan yang panjang, berat, dan sulit. Namun, meskipun itu tidak datang dengan mudah, itu juga tidak selalu harus menjadi program perbaikan diri yang sangat memakan waktu.

Bahkan, ada tindakan sederhana yang dapat Anda lakukan yang akan membuat Anda merasa lebih baik segera. Dan berita terbaik: mereka tidak memerlukan kertas tisu sama sekali.

1.) Berinteraksi dengan Manusia

Saya terus mengagumi kemampuan kami untuk menghabiskan 14 jam sehari di depan layar tanpa menderita kerusakan permanen pada kemampuan kita untuk berinteraksi secara sosial dengan sesama manusia.

Tidak benar menghabiskan begitu banyak waktu dihilangkan dari interaksi manusia. Ini terutama berlaku untuk orang yang bekerja dari rumah.

Sangat mungkin untuk tidak meninggalkan rumah Anda selama 2 minggu. Apa dengan obrolan video dan internet, mengapa Anda perlu?

Komunikasi elektronik bukan merupakan pengganti untuk menjadi orang yang hidup bernafas.

2.) Selalu Cobalah Yang Terbaik

Anda akan merasa lebih baik untuk itu dan Anda akan selalu over-deliver.

Jika Anda tidak dapat mencoba yang terbaik maka mungkin Anda tidak harus melakukannya sama sekali.

3.) Simpan Kata Anda

Saya telah berbicara panjang lebar tentang bagaimana harga diri Anda adalah reputasi yang Anda miliki di dalam diri Anda. Tidak menjaga kata-kata Anda menghancurkan reputasi ini dan menghancurkan harga diri Anda.

Ini berlaku untuk janji yang Anda buat untuk orang lain dan untuk diri Anda sendiri.

Sama pentingnya, jika tidak lebih penting, untuk menepati janji yang Anda buat untuk diri sendiri. Ketika Anda tidak Anda berhenti mempercayai diri sendiri. Anda berhenti percaya pada diri sendiri.

Setelah itu, tidak sulit untuk pergi dari ‘kata-kata saya tidak berarti apa-apa’ menjadi ‘saya tidak berarti apa-apa’ dan kemudian ‘saya bukan siapa-siapa’.

4.) Lakukan Satu Hal Baik Setiap Hari

Sebagian besar dari kita adalah orang baik, tetapi kita hanya merasa tidak punya waktu untuk mengekspresikannya.

Jadi pikirkan satu hal yang benar-benar bagus yang dapat Anda lakukan untuk seseorang yang Anda sukai. Bagaimana Anda bisa membuat orang itu tersenyum? Bagaimana Anda bisa membuat hari mereka? Apa yang bisa Anda lakukan yang mudah bagi Anda tetapi sulit bagi mereka?

Tidak perlu acak. Tidak perlu tidak terduga. Itu hanya harus asli.

5.) Lihatlah Orang Dalam Mata

Tidak melihat seseorang di mata sama artinya dengan mengatakan bahwa Anda tidak memiliki kepercayaan diri.

Bahkan jika Anda tidak merasa percaya diri, bahkan jika Anda terintimidasi, lihatlah mereka di mata.

Sekarang, dengan yang mengatakan, jangan memulai kontes menatap dengan semua orang yang Anda temui. Cukup temui mata mereka setidaknya 50% dari waktu dalam percakapan dan saksikan betapa Anda merasa lebih baik tentang diri Anda.

6.) Tersenyumlah

Senyum dapat melampaui perbedaan budaya, ras, agama, dan kemasyarakatan.

Ini akan membuat Anda dan semua orang di sekitar Anda merasa lebih baik. Tindakan tersenyum sederhana akan memancing emosi bahagia dalam diri Anda.

Jadi tersenyum, bahkan ketika Anda ingin mengerutkan kening.

7.) Makan Makanan Sejati

Saya tidak bisa yakin ketika kita sebagai manusia memutuskan bahwa tidak apa-apa untuk berhenti makan makanan asli, tetapi, kalau-kalau Anda berada di pagar tentang yang satu ini, itu tidak baik.

Wortel bukan hanya kombinasi karbohidrat, protein, air, dll. Ini wortel!

Seharusnya tidak ada bahan kimia asing di wortel. Seharusnya tidak terlihat seperti berasal dari Mars. Dan rasanya seperti wortel.

Apakah Anda tahu seperti apa rasanya wortel? Apakah kamu yakin?

8.) Jadilah Orang Pertama yang Meminta Maaf

Meminta maaf lebih dulu adalah seribu kali lebih memuaskan daripada tertawa terakhir.

Jika Anda melakukan salah satu di atas secara konsisten, Anda akan mulai merasa seperti panda di pohon dalam waktu singkat. Hilang akan menjadi hari di mana Anda menatap ke kejauhan dengan kagum tentang bagaimana Anda berhasil sejauh ini dalam kehidupan dengan semua beban mental yang Anda bawa. Inilah hari-hari di mana Anda menatap ke kejauhan dan benar-benar melihat langit dan memandangnya dengan kekagumannya.

Saat air mata terbentuk di sudut-sudut mata Anda, Anda akan mengutuk karena, sayangnya, Anda tidak memiliki kertas tisu lagi. Ada masalah yang lebih buruk.

Apa Adalah Arti Hidup?

Itu bagi Anda untuk memutuskan, Anda harus memilih.

Daripada menjalani hidup tanpa makna hanya berjuang untuk bertahan hidup, berhenti di sepanjang jalan dan mulai memperhatikan hal-hal di sekitar Anda, mulailah melakukan sesuatu karena Anda ingin melakukannya bukan karena Anda harus melakukannya.

Berikut adalah beberapa kemungkinan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk memberi makna hidup Anda, atau bahkan sekadar membuat Anda memulai perjalanan baru.

Berbahagialah

Menjadi bahagia adalah pilihan yang datang dari dalam ke luar, Anda tidak perlu bahagia karena hasil tertentu atau sesuatu yang Anda terima tetapi berbahagialah karena Anda hidup. Dibutuhkan latihan mempercayai saya, tetapi Anda dapat belajar untuk bahagia setiap hari hanya dengan bersyukur.

Muncul

Bagaimana yang Anda muncul setiap hari? Apakah Anda hanya membiarkan hidup terjadi atau apakah Anda menciptakan kehidupan dan mengambil tindakan terhadap hal-hal yang akan membuat hidup Anda seperti yang Anda inginkan? Pikirkan tentang itu.

Ikuti Kata Hatimu

Lakukan apa yang Anda suka lakukan dan sering lakukan. Apa yang terasa benar bagi Anda adalah tepat untuk Anda.

Temukan Perspektif Baru

Mulailah untuk melihat berbagai hal secara berbeda. Apakah Anda sebelumnya telah diberi tahu dan diajari kebenaran? Pertanyaan semuanya, itulah yang saya katakan mengambil bingkai jauh dari apa yang Anda lihat dan mengubah perspektif, ini saja dapat mengubah hidup Anda!

Memiliki Rasa Ingin Tahu

Anak-anak adalah contoh klasik yang mereka ‘kagumi’ tentang segala hal. Bertanya banyak pertanyaan dan ingin tahu mengapa. Jika mereka tidak menyukai jawaban, mereka membuat ide mereka sendiri tentang sesuatu.

Temukan Orang Yang Anda Cintai

Orang yang Anda cari kepada orang-orang yang memiliki minat, ide, dan hobi yang sama dengan Anda. Ini hanya bisa menjadi temanmu. Berencana untuk menghabiskan waktu bersama mereka dan melakukan sesuatu.

Menentukan Tujuan

“Dia yang gagal merencanakan, berencana untuk gagal” ~ Winston Churchill

Ke mana tujuanmu dalam hidup? Apakah Anda hanyut ke seluruh dunia? Paling tidak memiliki beberapa Ide yang ingin Anda capai.

Bantu Orang Lain

Lakukan untuk orang lain apa yang Anda inginkan untuk diri Anda sendiri.

Membantu orang lain akan memberi Anda perasaan puas dan layak. Lagi pula, kita semua bisa melakukannya dengan tangan membantu. Jadilah orang itu.

Menari

SERING.

Memanjakan diri sendiri

Kapan terakhir kali Anda keluar pada diri sendiri? Saya tidak berbicara tentang saat Anda sedang berlibur. Saya berbicara tentang melakukan sesuatu malam ini. OK Anda tidak harus keluar semua tetapi melakukan satu hal hari ini yang bahkan sedikit mewakili bentuk memanjakan. Anda akan senang bahwa Anda melakukannya.

Hadapi Ketakutanmu

Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, saya tahu, tapi saya berharap dapat memberi Anda beberapa inspirasi. Ini dia.

Hanya MELAKUKANNYA Sudah !!!!! Salah satu cara untuk mengatasi sesuatu adalah dengan melakukannya.

Pergi Ke Museum

Keluar dan pergilah melakukan sesuatu. Pelajari sesuatu yang baru, sesuatu yang tidak Anda ketahui sebelumnya. Ketika itu terakhir kali Anda pergi ke museum, dengan sekolah?

Olahraga

Anda mungkin pernah mendengarnya mengatakan bahwa latihan itu melepaskan ‘hormon bahagia’ yang mengurangi stres. Latihan adalah cara untuk tetap bugar dan sehat memperpanjang rentang hidup Anda. Tidak harus ‘di gym’ Anda bisa berjalan-jalan, jogging, naik sepeda atau bahkan menggunakan tangga di rumah Anda!

Batasi TV

Temukan sesuatu yang bisa dilakukan. Membaca buku. Mainkan game bersama anak-anak Anda. Menjadi kreatif. Lakukan seks. Gunakan waktu Anda biasanya menonton TV untuk memulai bisnis atau menumbuhkan yang sudah Anda miliki.

Berhubungan Dengan Alam

Berjalan-jalan, pergi ke taman. Dengarkan burung-burung di pagi hari, lihat bunga, pohon, dan kelimpahan yang ada di sekitar kita.

Anda tidak perlu melakukan semua ini untuk mengalami hidup Anda hanya perlu memilih yang paling relevan bagi Anda sekarang dan lakukan itu. Hanya satu hal. Seringkali kita berpikir kita perlu melakukan lebih banyak tetapi kita tidak melakukannya jika saya mengatakan pergi melakukan semua 30 hal sekarang, Anda tidak akan melakukan salah satu dari mereka!

“Ketahui musuh dan ketahui dirimu sendiri; dalam seratus pertempuran Anda tidak akan pernah dalam bahaya. Ketika Anda tidak tahu tentang musuh, tetapi kenal diri Anda sendiri, peluang Anda untuk menang atau kalah adalah sama. Jika mengabaikan kedua musuh Anda dan diri Anda sendiri, Anda yakin dalam setiap pertempuran berada dalam bahaya. ” Sun Tzu / The Art Of War

Memang benar bahwa konflik itu baik untuk Anda. Saya tidak mencari konflik dan saya tidak menikmati argumen, tetapi saya tidak lagi takut pada mereka.

Hari ini saya menyeberang jalan dengan seorang pria yang saya anggap sangat antagonis dan sulit untuk berada di sekitar dan tanpa pandangan ke depan, saya menemukan diri saya dalam argumen yang berat.

Untuk waktu yang lama saya akan melakukan apa saja untuk menghindari konflik, karena saya membencinya. Saya akan panik dan merasa takut dan tidak berdaya, tidak yakin bagaimana melindungi diri saya sendiri. Ini adalah sisa dari masa kecilku.

Dengan menghindari konflik bahkan ketika itu perlu dan benar, saya akan jatuh ke dalam peran korban dan orang-orang yang menyenangkan. Yang benar adalah bahwa saya lemah dan tidak berdaya dalam inti saya, dan oleh karena itu sebagai pribadi, meskipun saya berpura-pura menjadi percaya diri.

Konflik tidak selalu dapat dihindari, tetapi yang lebih penting, mereka seharusnya tidak – karena mereka memiliki kegunaan.

Orang dan konflik datang ke dalam hidup kita untuk menguji ketahanan dan kekuatan batin kita.

Konflik tidak salah atau buruk, tetapi jika Anda menghindarinya dengan rasa takut, itu pasti akan meningkat.

Kita semua berbeda dan memiliki pandangan dan pendapat yang berbeda, dan dengan demikian jelas bahwa dua kekuatan yang saling bertentangan akan menyebabkan gesekan.

Terkadang meredakan konflik, bernegosiasi atau berjalan pergi adalah pilihan terbaik, dan semua didorong dalam The Art Of War (Sun Tzu).

Namun, ada kalanya, tanpa mengetahui bagaimana, Anda telah menemukan diri Anda tepat di tengah-tengah argumen yang meningkat atau disajikan dengan pertempuran yang harus dihadapi. Satu-satunya pilihan di sini adalah menemukan keberanian Anda, percaya diri dan rasakan jalan Anda melewatinya.

Kita harus berdiri untuk siapa kita dan keyakinan kita. Mereka tidak memiliki nilai jika mereka tidak diuji atau kita tidak membela mereka, dan terserah kepada kita untuk membela kehormatan dan hak kita sendiri, sama seperti kita akan membela fisik kita dari bahaya.

Jika Kita Tidak Menghargai Siapa Kita, Maka Tidak Akan Ada Yang Lain.

Kita harus memperlakukan diri kita sendiri sebagaimana kita mengharapkan orang lain memperlakukan kita. ‘Tongkat dan batu dapat mematahkan tulang saya, tetapi kata-kata tidak akan pernah menyakiti saya’ adalah sebuah kebohongan: tanyakan saja kepada siapa saja yang telah mengalami pelecehan mental dan emosional. Dengan tidak mampu membela diri, kita membiarkan diri kita terbuka lebar untuk diganggu, dikendalikan atau dikuasai oleh mereka yang ingin, dan kita dibiarkan dengan sensasi sakit yang mengerikan, dan merasa bahwa kita telah mengecewakan diri kita sendiri.

Ini Adalah Pil Pahit Yang Harus Ditelan.

Pengganggu / pemangsa tidak pernah tertarik pada orang-orang yang percaya diri karena suatu alasan: karena mereka kuat di dalam dan terlalu merepotkan untuk menyerang.

Seperti halnya pertengkaran dalam segala bentuk pertempuran, adalah penting bahwa kita berlatih bertarung untuk menguji keterampilan, teknik, saraf, ketahanan, keberanian, dan kepercayaan diri kita sehingga kita dapat mempertahankan siapa diri kita, nilai-nilai inti dan harga diri kita.

Berdiri untuk diri sendiri bukan tentang mendominasi atau mengendalikan orang lain. Ini adalah tentang membela hak kita untuk hidup, menjadi individu, berbeda – diri kita sendiri.

Selama beberapa tahun saya secara teratur dilatih di Wingtsun – seni bela diri Taoisme. Ini bukan tentang mencari perkelahian atau menyerang menggunakan kekuatan Anda sendiri, tetapi malah tentang belajar bagaimana mempertahankan diri dan ruang Anda dengan mengubah energi orang lain kembali pada mereka ketika mereka mencoba menyerang Anda.

Keterampilan ini tidak berbeda ketika bekerja dengan serangan verbal, emosional dan energik. Setelah Anda tahu cara membela diri, Anda dapat bersantai, percaya diri dalam diri Anda, dan bahwa Anda dapat menangani apa pun yang datang kepada Anda.

Terimalah bahwa kami mengirim mitra perdebatan dalam perjalanan kami untuk menguji kekuatan dan penyelesaian batin kami, dan itu bukan lagi sesuatu yang harus ditakuti, hanya kesempatan untuk belajar – pelajaran dari kehidupan.

Beberapa konflik berumur pendek, lebih lama; ada yang cepat dan mengejutkan, dan yang lain bisa Anda lihat datang. Namun, semua konflik menguji apakah kita benar-benar tahu siapa kita atau apa yang benar bagi kita ketika ditantang, dan memungkinkan kita untuk menunjukkan dan menyoroti keterampilan kita dan mencari tahu apakah kita perlu berlatih, mencerminkan atau untuk tumbuh sebagai manusia.

Cara Kami Menghadapinya Adalah Yang Penting …

Hari ini aku bertarung. Saya tidak akan memilihnya dan biasanya saya akan menghindari antagonisme orang ini, tetapi saya berada di lingkungan di mana pilihan-pilihan lain untuk pergi dan menjinakkan tidak mungkin, jadi sebelum saya tahu itu saya berada di tengah-tengah pertempuran.

Sepanjang, aku merasa sangat lalai dan jauh, seolah-olah mengamati kata-kata yang keluar dari mulutku. Saya menggunakan pedang verbal dan kekuatan saya, tidak berpikir, hanya mempercayai diri sendiri dan bahwa tubuh dan pikiran saya tahu yang terbaik.

Ketika saya merenung, saya merasa bangga dengan bagaimana saya menangani konflik, dan bersyukur atas kesempatan itu.

Pertarungan selesai, tanpa kesimpulan atau pemenang (seperti yang kadang-kadang hal-hal ini dilakukan), hasilnya bukan yang penting; itu adalah pertempuran itu sendiri, dan bahwa aku berjuang dengan baik dan begitu juga dia. Kami berdua berpisah dengan sesuatu untuk dipelajari, dan saya merasa lebih kuat untuk pengalaman itu.

Di tengah-tengah pertempuran kami, orang lain mencoba untuk bergabung (ada beberapa orang yang suka terlibat dalam bisnis orang lain untuk membuat drama dan mengacaukan segalanya!), Tetapi saya berhasil dengan cepat memblokir dia, membuatnya jelas bahwa dia tidak diterima dan ini bukan pertempurannya untuk bergabung. Dia pindah dan kami ditinggalkan sendirian, dapat menyelesaikan konflik kami dan menemukan resolusi – yang merupakan bagian penting dari konflik.

Dalam Situasi Ini, Resolusi Itu Menerima Perbedaan Kami Dan Mengakui Pertarungan Yang Baik.

Dalam tahun-tahun saya menjalani terapi keluarga, saya sering menemukan bahwa orangtua dapat campur tangan terlalu cepat dalam perselisihan saudara, daripada membantu anak-anak menemukan resolusi atau membiarkan mereka menyelesaikannya sendiri. Saudara kandung menawarkan peluang besar untuk belajar mengembangkan keterampilan untuk mengatasi, mengelola, dan menyelesaikan konflik.

Sisi lain dari perjuangan saya ditinggalkan dengan rasa damai dan kelengkapan. Saya tidak merasa malu atau bersalah (seperti yang pernah saya lakukan di masa lalu ketika saya canggung dan tidak terampil dengan kata-kata dan tindakan saya dan takut konflik).

Sebaliknya, saya hanya merasa seolah tekad saya, kekuatan batin dan keberanian telah benar-benar diuji dan saya lebih kaya akan pengalaman itu.

Jadi terima kasih untuk tes ketangguhan saya hari ini dan mitra sparring saya yang terbaru.

Itu mengingatkan saya kembali bahwa saya lebih kuat daripada yang saya sadari dan jauh lebih cakap daripada saya memberi diri saya sendiri; sesuatu yang bisa kita semua lupakan dengan mudah …

Dengan setiap konflik, tantangan, masalah atau menguji kepercayaan diri dan kepercayaan diri saya tumbuh dan saya menjadi lebih bertekad untuk mengejar kebahagiaan dan mencapai impian saya.