Uncategorized

Huffington Post memperkirakan bahwa sekitar 42 persen orang Amerika akan mengalami obesitas pada tahun 2030. Bagian dari statistik yang sangat tinggi itu berkaitan dengan pola makan sehari-hari orang Amerika. Tetapi bagian lain dari itu ada hubungannya dengan cara kita hidup. Itulah mengapa keseimbangan kehidupan kerja telah menjadi masalah besar sekarang dan banyak perusahaan yang menekankannya. Tetap sehat dan memiliki pekerjaan penuh waktu yang menuntut dapat menjadi tindakan penyeimbangan yang sulit.

Setelah bekerja, yang benar-benar Anda inginkan hanyalah menendang dan bersantai. Tapi mungkin itu bisa berubah jika Anda tahu bahwa menjaga kesehatan tidak terlalu banyak melibatkan Anda. Artikel ini merinci beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat saat bekerja pekerjaan penuh waktu. Artikel ini terutama ditujukan bagi mereka yang sangat menuntut pekerjaan yang membutuhkan setidaknya 10 jam kerja setiap hari tetapi siapa pun dapat menggunakan tips ini untuk membiasakan tetap sehat di tempat kerja.

Berdiri Saat Anda Bekerja

Duduk, terutama duduk 10 jam sehari, sangat buruk bagi kesehatan Anda. Tidak hanya buruk untuk postur Anda, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihanmenunjukkan bahwa laki-laki memiliki hampir 65 kesempatan lebih tinggi untuk meninggal karena penyakit jantung jika mereka menghabiskan lebih dari 23 jam seminggu duduk saat mengemudi dan menonton TV. Penelitian serupa menunjukkan bahwa orang-orang dengan pekerjaan yang membutuhkan duduk cenderung memiliki dua kali tingkat penyakit kardiovaskular sebagai orang yang kebanyakan berdiri di tempat kerja. Alasan di balik gaya hidup sedentari yang duduk mempromosikan dan dengan demikian puncak lemak perut, yang merupakan faktor risiko besar dalam serangan jantung. Selain penyakit jantung, duduk yang lama juga telah dikaitkan dengan penyakit kronis dan mematikan seperti diabetes dan kanker.

Semakin banyak perusahaan yang sadar akan bahaya dari duduk yang berkepanjangan sehingga mereka mulai mempromosikan solusi ergonomis di tempat kerja, termasuk meja kerja. Jika kantor Anda tidak memiliki meja sit-stand secara default, cobalah untuk memeriksa kantor SDM Anda. Selain itu mengurangi sakit punggung dan risiko penyakit kronis dan mematikan, itu juga membakar hingga 40 persen lebih banyak kalori daripada duduk. Jika Anda tidak bisa mendapatkan kursi, setidaknya cobalah untuk mendapatkan izin untuk membawa bola stabilitas sehingga Anda dapat duduk di atasnya. Ini jauh lebih baik untuk Anda daripada kursi biasa.

Lakukan Pelatihan Interval Intensitas Tinggi atau Metabolic Conditioning

Metabolic conditioning (metcon) dan pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) jauh lebih efisien untuk membakar kalori daripada cardio aerobik biasa. Cardio aerobik, atau latihan kardio steady-state, bagus untuk membakar kalori dan membangun daya tahan kardio Anda. Namun, latihan aerobik yang terbaik bagi mereka yang memiliki waktu di tangan mereka. Jika Anda kekurangan waktu, Anda harus efisien dengan latihan Anda. Dengan pengkondisian metabolik dan pelatihan interval intensitas tinggi, Anda dapat membakar jumlah kalori yang sama dalam separuh waktu. Pengkondisian metabolik dan pelatihan interval intensitas tinggi juga sangat bagus untuk membakar kalori setelah berolahraga (melalui konsumsi oksigen pasca latihan yang berlebih). Jika Anda memiliki makan siang 30 menit dan Anda ingin berolahraga,

Makan Makanan Ringan Ringan Sepanjang Hari

Jika Anda bekerja keras, Anda akan membutuhkan energi untuk mengisi hari Anda. Apa yang kebanyakan orang lakukan (salah) adalah memiliki tiga makanan besar di siang hari. Sebaliknya, apa yang seharusnya Anda lakukan adalah makan sedikit sepanjang hari. Bawa camilan dan makanan kecil sehingga Anda bisa memakannya sepanjang hari. Dengan cara ini Anda bisa mendapatkan nutrisi yang tepat tanpa merasa lesu atau mengantuk. Selain itu, dengan makan makanan kecil di meja Anda, Anda dapat memesan makan siang untuk berolahraga.

Ambil Istirahat Sering

Penting untuk sering beristirahat untuk melakukan peregangan dan berjalan. Gunakan istirahat untuk istirahat sejenak di kamar mandi, berjalan-jalan, atau hanya untuk meregangkan di depan meja Anda. Ini memungkinkan otot-otot Anda tetap kendor sepanjang hari, membakar beberapa kalori ekstra, dan mencegah nyeri otot. Hal ini terutama penting jika Anda duduk di depan komputer untuk sebagian besar hari karena menjaga mata Anda istirahat dari layar adalah penting dalam menjaga ketajaman visual yang optimal.

Minumlah Air Sering

Sangat mudah untuk terjebak dalam pekerjaan dan melupakan kebutuhan tubuh Anda. Namun, Anda harus selalu minum air putih. Tubuh dapat bertahan lebih lama tanpa makanan daripada yang bisa tanpa air; itulah pentingnya air bagi tubuh. Jadi ketika bekerja, Anda harus selalu memiliki sebotol air di sebelah Anda. Ikuti saran lama minum 8 cangkir air sehari. Minum air menghidrasi sistem Anda dan membuat Anda tetap sehat. Selain itu, ini akan membantu Anda tetap waspada di tempat kerja.

Luangkan waktu untuk membuat ruang kerja yang baik

Bagaimana ruang kerja Anda terletak penting untuk kesejahteraan Anda. Anda perlu memiliki ruang kerja yang ergonomis ramah. Itu berarti monitor Anda harus setinggi mata sehingga leher Anda tidak perlu membungkuk ke bawah untuk melihat. Leher Anda harus mempertahankan postur normal dan kelengkungan untuk menghindari strain serviks, keseleo, dan kejang. Kursi Anda (jika Anda menggunakan salah satu) harus memiliki dukungan lumbal sehingga Anda tidak menderita nyeri punggung bawah. Selain itu, monitor Anda harus ditempatkan cukup jauh dari wajah Anda untuk menghindari mata Anda.

Hanya karena Anda bekerja banyak bukan berarti Anda memiliki alasan untuk tidak menjalani gaya hidup sehat. Menjaga gaya hidup sehat bahkan lebih penting jika Anda sibuk. Jika Anda adalah salah satu dari sedikit orang yang bekerja lebih lama daripada kebanyakan dari kita, ikuti tips di atas untuk tetap sehat dan menjaga keseimbangan kehidupan kerja Anda di cek.

Pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang sebenarnya Anda inginkan dari kehidupan? Tahukah Anda apa yang ingin Anda capai? Apakah itu keluarga, kesuksesan, umur panjang, banyak uang, semua hal di atas? Pernahkah Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan itu? Dan jika Anda bertanya pada diri sendiri, bukankah Anda dengan cepat melupakannya?

Kami terus-menerus dikelilingi oleh iklan TV, tren media, dan segala macam saran dari pahlawan olahraga, band musik, dan bintang film. Mereka memberi tahu kita apa yang harus dilakukan, apa yang harus disukai dan apa yang harus dipikirkan. Mereka memberi tahu kita apa yang harus dimakan, apa yang harus dipakai, bagaimana cara mandi, bahkan cara bicara. Aliran informasi tanpa batas ini ada di wajah kita dan di kepala kita 24/7. Namun, itu tidak ada untuk membantu kami. Hanya ada di sana untuk menjual produk atau layanan kepada kami atau untuk meningkatkan kekuatan mereka terhadap kami.

Bagaimana jika Anda mengabaikan “saran” ini dan memilih yang lain? Tidak perlu waktu lama bagi teman-teman, keluarga, dan rekan kerja Anda untuk memberi tahu Anda bahwa itu adalah ide yang buruk.

Hasil akhirnya adalah Anda pikir Anda menikmati apa yang Anda lakukan, Anda pikir Anda tinggal di tempat yang bagus, dan Anda pikir Anda menggunakan produk yang tepat. Namun, jauh di dalam hati, Anda tidak yakin. Mungkin Anda bertanya pada diri sendiri “apakah saya benar-benar menyukai pekerjaan ini atau hanya uang” dan “apakah saya benar-benar menyukai teman-teman ini dan saran mereka atau tidakkah saya punya pilihan?”

Pertanyaannya adalah “Apakah Anda tahu apa yang sebenarnya Anda inginkan?”

Jawabannya adalah “Ya Anda lakukan, Anda belum bertanya pada diri sendiri”.

Jika Anda dalam situasi yang tidak bahagia, jangan pasif dan tidak melakukan apa-apa. Sedikit pemikiran positif akan memberi tahu Anda apa yang benar-benar Anda inginkan. Kedengarannya bagus, tapi apa sebenarnya yang harus Anda lakukan? Apakah Anda pernah melakukan sesuatu, tetapi tidak tahu bagaimana memulainya? Semakin Anda memikirkannya, semakin tidak mungkin itu terjadi. Berputar-putar di dalam kepala Anda sampai Anda menyerah, dan kembali hidup dengan masalah lama.

Untuk mengetahui apa yang Anda inginkan, Anda tidak perlu beriklan. Anda tidak perlu membeli produk atau layanan terbaru. Di atas segalanya, Anda tidak perlu diberitahu. Yang Anda butuhkan hanyalah sedikit waktu pribadi untuk memikirkan semuanya. Dan saya akan memberi tahu Anda cara melakukannya. Namun, jangan berharap jawaban instan atas kekayaan, kesehatan, kekuatan dan kebahagiaan. Kebahagiaan dan kesehatan adalah kondisi alam; mereka tidak bisa berakhir pada diri mereka sendiri. Uang dan kekuatan tidak membawakan apa pun; mereka hanya sarana untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Ini tipnya. Pada akhirnya, itu turun ke harmoni batin dan pemahaman yang benar. Anda akan menjalani kehidupan santai yang baik jika Anda sehat dan bahagia. Tetapi jika Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan, maka semua uang dan kekuatan di dunia tidak akan membantu Anda bersantai.

Inilah Cara Mengetahui – Latihan untuk Pikiran Anda

Anda ingin bertanya pada diri sendiri “Apa yang sebenarnya saya inginkan?” Cara termudah untuk mengenal diri sendiri dan untuk mendapatkan jawaban yang jujur ​​atas pertanyaannya adalah … Maaf saya tidak dapat memberi tahu Anda; ini tidak semudah itu. Ini adalah pertanyaan pribadi pribadi untuk diri Anda sendiri, dan jawabannya akan sama-sama pribadi. Apa yang bisa saya katakan kepada Anda adalah teknik yang digunakan untuk mengajukan pertanyaan. Jawabannya akan menjadi keinginan Anda yang terdalam dan paling benar untuk apa yang akan membuat Anda bahagia dan memahami segala sesuatu di sekitar Anda.

Untuk memulai, temukan diri Anda waktu luang ketika Anda tidak akan terganggu. Tiga puluh menit sampai satu jam sudah cukup. Matikan semua gangguan (telepon, komputer, TV, dll.).

Ambil selembar kertas dan tulis di bagian atas dengan huruf besar, “Saya mau…”.

Di bawahnya tuliskan hal pertama yang muncul di pikiran Anda. Jangan khawatir jika itu benar-benar bodoh, tidak ada orang lain yang akan membacanya.

Lanjutkan halaman ini, buat daftar yang Anda inginkan. Lima sampai sepuluh hal pertama akan datang dengan mudah kepada Anda dan seharusnya tidak membawa Anda lebih dari satu menit.

Setelah itu menarik. Lanjutkan dengan daftar Anda sampai Anda memiliki seratus jawaban. Ingat ini menyenangkan, bukan tugas! Tulis saja apa pun yang alami, sederhana, dan menarik.

Ah ha! Ada jawaban atas pertanyaan Anda. Akhirnya, salah satu jawaban Anda adalah jawaban yang membuat Anda bahagia, membawakan Anda uang, dan membuat Anda terlihat sukses bagi orang lain. Dan fakta bahwa Anda mengerjakannya sendiri akan membuat Anda lebih bahagia dan lebih percaya diri.

Contoh yang Benar – Bagaimana Saya Melakukannya

Saya melakukan latihan yang sama. Setelah sekitar lima puluh menit, saya mendapat sembilan puluh lima jawaban. Awalnya mereka semua hal standar seperti “Saya ingin kaya,” “Saya ingin lebih banyak teman,” “Saya ingin rumah besar.” Kemudian muncul beberapa jawaban yang benar-benar aneh seperti “Saya ingin membaca pikiran orang,” “ Saya ingin terbang. ”Jangan khawatir, itu normal. Setelah sekitar dua puluh hingga tiga puluh jawaban, semua jenis ide aneh akan muncul di kepala Anda; hal-hal yang tidak pernah Anda pikir akan Anda inginkan.

Sekarang saya yakin Anda penasaran. Anda ingin tahu apa jawaban kunci yang menyalakan lampu di kepala saya. Saya akan memberitahu Anda.

“Saya ingin membantu orang lain bahagia, kaya, dan mengendalikan hidup mereka”.

Pesan tersembunyi (milik saya dan mungkin milik Anda) adalah bahwa untuk menjadi bahagia dan memiliki semua yang saya inginkan, yang harus saya lakukan adalah membantu sebanyak mungkin orang! Pada akhirnya, apa yang kita lakukan adalah apa yang kita lakukan, dan apa yang kita lakukan tercermin pada orang-orang di sekitar kita. Saya mendorong Anda untuk melihat sekeliling Anda dan melihat segala sesuatu, sebagai cerminan diri Anda, dan lagi, dari sudut pandang ini tanyakan kepada diri Anda: ‘Apa yang sebenarnya saya inginkan?’

Apa yang Tepat Dilakukan oleh Pelatih Kehidupan?

Saya telah berbicara dengan lebih dari selusin pelatih kehidupan selama beberapa minggu terakhir. Dan untuk benar-benar jujur ​​kepada Anda, saya masih belum yakin 100% apa yang dilakukan pelatih kehidupan, terutama karena mereka semua melakukannya sedikit berbeda. Mirip dengan bagaimana setiap koki akan memiliki rasa dan gaya unik mereka sendiri, meskipun mereka semua memasak makanan.

Pelatih Hidup Bukan Terapis

Apa perbedaan utama antara pelatih kehidupan dan terapis? Seorang terapis lebih berfokus pada masa lalu dan bagaimana hal itu memengaruhi masa kini Anda. Pelatih kehidupan lebih berfokus pada saat ini, dan bagaimana Anda akan mencapai titik tertentu di masa depan.

Seorang terapis sangat membantu untuk penyembuhan dari keadaan gejolak emosi, trauma, atau ketidaknyamanan. Pelatih kehidupan sangat membantu untuk mencapai tujuan atau hasil tertentu dalam hidup Anda. Daripada menghilangkan perasaan atau situasi negatif dari kehidupan Anda, pembinaan kehidupan adalah penciptaan sesuatu yang baru yang Anda inginkan dalam hidup Anda.

Pelatihan – Bukan Konseling

Tonton pelatih bisbol yang baik dari tim liga kecil. Dia memainkan banyak peran dan menggunakan banyak teknik untuk membuat para pemainnya baik-baik saja dan berkinerja baik. Dia seorang motivator dan sosok yang menginspirasi. Baginya, apa pun itu mungkin, dan ia memberi semangat timnya dengan sikap yang sama. Dia mengajar, dia membimbing, dan yang paling penting, dia melihat dan mendengarkan para pemainnya untuk mencari tahu apa yang mereka butuhkan darinya agar bisa unggul dalam permainan.

Pelatih hidup Anda berada di garis samping permainan yang Anda mainkan – game yang disebut “Life”. Pelatih hidup Anda tidak dapat memainkan permainan untuk Anda, tetapi akan memberi Anda alat yang sangat kuat dari samping sehingga Anda dapat memainkan permainan Anda pada tingkat yang sangat tinggi dan menciptakan hasil yang luar biasa.

Big Brother Anda (atau Sister)

Bahkan jika Anda tidak memiliki saudara yang lebih tua, Anda memiliki seseorang dalam hidup Anda yang dekat dengan Anda, dan yang memainkan peran sebagai mentor Anda. Anda memandang orang itu karena kekuatan dan kemampuannya yang luar biasa, belum lagi kepercayaan diri, kesadaran diri, dan kejujurannya yang besar.

Ingat ketika Anda masih kecil dan kakak Anda (atau sepupu atau teman) akan mengajari Anda keterampilan yang sangat keren, atau permainan, atau sesuatu yang berguna? Seperti bagaimana menghindari hukuman dari orang tua Anda, cara bermain game, bagaimana cara kerja sekolah Anda. Bayangkan memiliki saudara yang lebih tua seperti itu untuk hidup Anda, seseorang yang Anda dekat dengan yang dapat Anda percayai. Seseorang yang seorang guru dan teman, seseorang yang memberdayakan Anda, percaya pada Anda, dan memberi Anda izin untuk melakukan hal-hal “gila”, seperti mengikuti impian Anda.

Hal-hal yang Tidak Anda Harapkan

Maafkan generalisasi saya karena itu tidak berlaku untuk setiap pelatih kehidupan tentu saja. Tetapi ini adalah hal-hal yang saya perhatikan secara umum, dan saya ingin berbagi pengamatan saya dengan Anda.

1. Mereka juga tidak sempurna.

Bahkan, banyak pelatih kehidupan pergi untuk melihat pelatih kehidupan mereka sendiri. Awalnya saya terkejut ketika mengetahui hal ini, tetapi kemudian saya menyadari bahwa banyak profesional melakukan hal yang sama di bidang mereka masing-masing. Guru kembali ke sekolah untuk mempelajari lebih lanjut. Para profesional terus mengasah teknik mereka dan menyempurnakan keahlian mereka.

2. Mereka juga pernah ada di sepatu Anda.

Ya. Mereka pernah merasa terjebak seperti yang Anda rasakan sekarang. Meskipun hari ini dia mungkin tampak seperti semacam pahlawan super, mereka harus mengatasi tantangan pribadi mereka juga. Itulah salah satu cara mereka menjadi sangat baik dalam hal yang mereka lakukan.

3. Mereka memiliki intuisi yang hebat dan memahami Anda lebih dari yang Anda pikirkan.

Saya sedang berbicara dengan seorang pelatih kehidupan, dan setelah mengatakan mungkin 2 atau 3 kalimat, dia sepertinya tahu persis apa yang saya perjuangkan dalam hidup saya. Pelatih kehidupan lain memiliki intuisi yang luar biasa, dia praktis seperti seorang paranormal! Ini benar-benar luar biasa, dan saya bahkan tidak percaya pada hal itu.

Jadi Apa yang Tepat Dilakukan oleh Pelatih Kehidupan?

Pelatih kehidupan memiliki satu tugas mendasar: untuk mendapatkan Anda dari Titik A ke Titik B dalam hidup Anda. Sering kali orang bahkan tidak tahu apa itu Point B mereka. Atau jika mereka tahu ke mana mereka ingin pergi dalam hidup mereka, mereka merasa “terjebak” dalam mencoba untuk sampai ke sana. Bisa apa saja dari karier, hubungan, hingga aspek kehidupan yang menantang.

Pelatih kehidupan di sini untuk membantu Anda menjalani kehidupan yang menakjubkan dan memuaskan. Bekerja dengan salah satunya benar-benar inspiratif, dan berkah.

Gula Adalah Yang Terburuk.

Itulah yang mereka semua katakan, dan saya kebanyakan setuju dengan mereka, tetapi untuk tiga pengecualian ini.

1. Mengkonsumsi Gula … Setelah Mengerahkan Kontrol Diri Anda Atau Membuat Keputusan Besar

Penelitian ilmu saraf mutakhir mengungkapkan data yang membuat Coca-cola bersukacita.

Roy F. Baumeister, PhD, menemukan “lebih atau kurang kebetulan” bahwa makanan meningkatkan kinerja pengendalian diri orang-orang tanpa menghiraukannya. Ini membentuk hubungan antara glukosa dan kontrol diri, yang kini telah ia pelajari selama beberapa tahun.

Dia mengatakan, “Glukosa adalah zat kimia dalam aliran darah yang membawa energi ke otak, otot dan organ dan sistem lainnya. Secara sederhana, glukosa adalah bahan bakar untuk otak. Tindakan pengendalian diri mengurangi kadar glukosa darah. Rendahnya kadar glukosa memprediksi kinerja yang buruk pada tugas kontrol diri dan tes. Mengisi ulang glukosa, bahkan hanya dengan segelas limun, meningkatkan kinerja pengendalian diri. “(Sumber – American Psychological Association )

Dalam penelitian lain, saya menemukan bahwa kemauan dan pengendalian diri dikelola oleh korteks prefrontal – bagian otak yang bertanggung jawab atas penghambatan dan analisis. Korteks prefrontal menggunakan banyak fungsi glukosa.

“Korteks prefrontal kami adalah pengisap glukosa.” ~ Rajita Sinha, Profesor Psikiatri di Yale

Pertimbangkan situasi berikut di mana Anda mungkin mengalami penurunan glukosa tetapi menulisnya sebagai sesuatu yang lain:

Tertidur saat membaca. Ini terjadi pada saya, dan itu jarang buku yang membosankan. Hipotesis saya: Ini terjadi karena camilan otak saya pada glukosa sepanjang waktu dan ketika saya rendah, saya lelah.

Terbakar saat belajar. Mempelajari membutuhkan beberapa fungsi pemikiran yang intensif energi – pemahaman, hafalan, dan konseptualisasi untuk beberapa nama. Tidak heran Red Bull memberi banyak sayap mahasiswa. Glukosa dan kafein di Red Bull memberi makan otak dan merangsangnya, masing-masing.

Sementara penelitian ini baru-baru ini, hubungan antara pemikiran dan penipisan energi pertama kali terlihat pada tahun 1898, ketika ilmuwan JC Welsh menguji bagaimana berpikir mempengaruhi kinerja fisik. Dia memberi orang tugas mental dan menyuruh mereka mendorong dinamometer dengan kekuatan sebanyak mungkin (dinamometer adalah alat yang mengukur kekuatan fisik). Hasil? Hampir setiap tugas mental menyebabkan hasil gaya lemah dari kekuatan maksimum khas mereka, hingga penurunan 50%. (Otak Anda Di Tempat Kerja oleh David Rock)

Lain kali Anda menahan diri dari kebiasaan buruk atau memutuskan untuk berhenti dari pekerjaan Anda, minumlah segelas limun untuk memulihkan glukosa Anda.

2. Mengkonsumsi Gula … Sebelum Atau Saat Berolahraga

Ini adalah penggunaan gula yang lebih terkenal (dan karbohidrat pada umumnya), karena kita masih harus banyak belajar tentang otak.

Gula adalah sumber energi yang cepat terbakar yang cocok untuk latihan. Jika Anda makan gula dan membakarnya, itu tidak masalah, dan dalam kasus di mana Anda berolahraga untuk jangka waktu yang lama (yaitu maraton), memiliki kalori ekstra untuk membakar dapat menyelamatkan Anda dari membakar sel-sel otot penting sebagai gantinya. Otot membutuhkan bahan bakar untuk beroperasi, dan selama latihan yang intens, glukosa adalah sumber yang tersedia yang tubuh cari untuk pertama.

Sangat membantu untuk mendapatkan gula di sistem Anda ketika Anda perlu melakukan fisik atau mental.

3. Mengkonsumsi Gula… .Ketika Anda Menginginkan Sesuatu yang Rasanya Sangat Baik

Hasil awal dari tes es krim pribadi adalah lezatmenjanjikan. Tes lebih lanjut diperlukan.

Kesimpulan dan Q & A

Sebelum Anda terlalu bersemangat tentang gula, saya punya berita buruk.

Gula bisa menjadi solusi dalam skenario ini, tetapi karbohidrat yang lebih sehat seperti roti gandum atau kentang adalah ide yang lebih baik . Alternatif sehat untuk camilan manis juga memberikan glukosa ke tubuh dan otak. Bahkan, hampir semua makanan diubah menjadi energi glukosa pada akhirnya, tetapi tingkat di mana tubuh memetabolisme makanan menjadi energi glukosa dikenal sebagai indeks glikemik .

Glukosa adalah 100 pada indeks glikemik (tertinggi) dan sukrosa adalah 60-80, tergantung pada studi mana yang akurat. Sebuah kentang panggang sebenarnya lebih tinggi dari gula meja, karena itu segera berubah menjadi glukosa, ditambah lagi mengandung vitamin dan mineral penting. Alasan Anda makan gula atau kentang daripada steak adalah karena steak tidak akan menaikkan kadar gula darah Anda, yang merupakan apa yang Anda butuhkan untuk mengganti cadangan glukosa dengan cepat.

Untuk membungkus, inilah Q & A singkat tentang mengkonsumsi roti, permen, dan aspartam.

T: Mengapa mengonsumsi pilihan yang lebih sehat seperti roti jika Anda hanya akan membakarnya?

A: Pertanyaan bagus, dan jawabannya adalah Anda mendapatkan lebih banyak nutrisi dan serat dari roti yang bermanfaat bagi tubuh Anda dengan cara lain selain penciptaan energi. Jika Anda mengonsumsi gula, permen, atau soda, Anda mendapat glukosa tanpa banyak nutrisi. Itu sebabnya mereka menyebutnya “kalori kosong.”

T: Siapa yang makan roti saat berlari maraton?

A: Poin bagus. Anda dapat mengkonsumsi gula dalam setiap maraton yang Anda jalankan.

Q: Berapa banyak permen lezat yang akan berjalan satu mil dari saya?

A: Sedihnya, itu hanya membelikan Anda 20 potong permen jagung (100 kalori).

T: Bagaimana dengan pemanis buatan seperti aspartam?

A: Saya menjauh karena saya tidak mempercayai mereka. Pemanis buatan tidak memberi Anda energi atau nutrisi glukosa karena mereka bukan makanan.

Belajar tentang pikiran dan tubuh membantu kita membuat keputusan yang lebih baik, bahkan jika itu sesuatu yang kecil seperti menghirup limun pada waktu yang tepat. Dan mengetahui bahwa otak Anda sangat membutuhkan gula adalah pengetahuan utama untuk menurunkan berat badan. Tidak memberi tubuh Anda glukosa yang dibutuhkan sekarang dapat menyebabkan makan berlebihan dan pilihan makanan yang buruk nantinya.

“Kuncinya tampaknya makan makanan sehat yang menjaga kadar glukosa,” (Rajita) kata Sinha. “Otak membutuhkan makanannya.” (Sumber – Yale News )

Gairah adalah salah satu kata yang sulit dipahami. Ini sering dibicarakan sehingga hampir terasa seperti retorika di kali. ‘Temukan hasrat Anda’ kami mendengar dari orang lain mengikuti mereka. Kata-kata itu dapat menginspirasi, tetapi mereka juga bisa merasa luar biasa bagi kita yang tidak hidup dengan semangat kita dengan sedikit ide dari mana harus memulai.

Salah satu alasan yang membuat gairah hidup Anda terasa berat dan sulit dilakukan adalah begitu banyak dari kita kehilangan kontak dengan apa itu, sepenuhnya. Kenyataan kehidupan sering membawa kita begitu jauh dari keinginan kita yang sebenarnya sehingga banyak orang tidak tahu apa hasrat mereka .

Saya percaya setiap orang dari kita memiliki gairah, terlepas dari seberapa terputusnya kita dari itu di kehidupan kita saat ini. Untungnya, menemukan apa yang mungkin sesederhana melakukan perjalanan kembali ke hari-hari ketika kita menjalani kehidupan kebebasan, imajinasi dan bermain – masa kecil kita.

Pikirkan kembali ketika Anda masih muda. Apa yang kamu suka lakukan? Apakah itu bernyanyi? Belajar tentang cara dunia bekerja? Melakukan seni dan kerajinan? Membangun sesuatu dengan ayahmu di dalam gudang? Memainkan dokter? Atau sesuatu yang lain mungkin? Apa pun itu, saya pikir itu berarti sesuatu .

Saya percaya nafsu masa kecil kita berarti lebih banyak daripada yang kita beri mereka penghargaan. Mereka menunjukkan hasrat bawaan kita yang sebenarnya dalam bentuk yang paling mentah. Sebelum kita dipengaruhi oleh harapan teman-teman kita, keluarga dan masyarakat pada umumnya, kita merasakan tarikan nafsu kita yang paling benar.

Seiring dengan bertambahnya usia kita, kita sering mendorong nafsu mentah ini ke samping. Kami menganggap mereka label mimpi masa kecil yang aneh. ‘Siapakah saya untuk menjadi seniman, dokter atau astronot?’ kami bertanya.

Kita menjadi begitu terperangkap dalam gagasan tentang apa yang kita yakini mampu kita lakukan dan apa yang harus kita cita-citakan berdasarkan asumsi dan harapan orang lain bahwa kita benar-benar kehilangan kontak dengan siapa kita .

Jika Anda duduk di kantor abu-abu membosankan sekarang berpikir bahwa ini bukan apa yang Anda mendaftar, atau baru saja kembali dari sepuluh jam sehari melayani pelanggan Anda tidak peduli untuk maka mungkin Anda dapat berhubungan. Saya tentu bisa beberapa tahun yang lalu.

Saya melihat orang-orang di sekitar saya mengejar minat mereka untuk musik, seni, studi, perjalanan dan banyak lagi. Sementara itu saya bekerja di lingkungan kantor yang agak biasa-biasa saja dan monoton melakukan hal yang sama setiap hari. Masalahnya adalah, pada saat itu saya tidak yakin apa gairah hidup saya.

Saya selalu menjadi orang yang kreatif. Sebagai seorang anak, tidak ada yang lebih saya sukai selain seni dan kerajinan tangan, terutama yang berhubungan dengan kain, menjahit dan membuat barang-barang sendiri. Ketika saya tumbuh besar, saya entah bagaimana jatuh dari sentuhan kreativitas saya.

Perjalanan penemuan hasrat membawa saya dari kursus pengantar perkenalan sederhana selama lima minggu untuk menghidupkan gairah saya sebagai perancang busana dan blogger dalam semua hal kreativitas saat ini .

Berhubungan kembali dengan saya adalah tentang melihat kembali apa yang saya sukai sebagai seorang anak dan menghidupkan kembali minat-minat ini dalam hidup saya. Ketika saya melakukannya, saya menemukan sukacita dan gairah sejati seperti itu sehingga saya bertanya-tanya apa yang telah saya lakukan selama bertahun-tahun tanpa itu.

Jika Anda merasa tidak berhubungan dengan siapa Anda begitu banyak sehingga Anda tidak merasa memiliki gairah sama sekali, lihat kembali ketika Anda masih kecil.

Kepentingan yang Anda miliki sewaktu kecil itu bebas, tanpa hambatan dan penuh imajinasi tanpa batas. Mereka benar dan tidak terpengaruh oleh keyakinan yang membatasi, dan mereka memiliki kemampuan untuk membebaskan Anda dari monoton yang mengatur hidup Anda.

Menemukan apa hasrat Anda ketika Anda merasa benar-benar tanpa gairah dapat terasa menakutkan, tetapi saya yakin jawabannya benar-benar sudah ada di masa lalu.

Hasrat sejati Anda ada di dalam diri Anda, hanya masalah mengungkapnya . Setelah Anda melakukan tidak ada batasan ke mana mereka mungkin membawa Anda.

Pernahkah Anda merasa lumpuh oleh kesempurnaan orang lain? Takut bergerak maju karena takut gagal? Melihat ke bawah pada pencapaian yang Anda raih dengan susah payah ketika ada orang yang di pikiran Anda lebih baik di dunia. Percayalah, Anda tidak sendirian.

Apakah harus seperti itu? Saya katakan tidak dan saya akan berbagi 3 aturan sederhana yang akan membantu Anda menerima ketidaksempurnaan ketika kesempurnaan menahan Anda.

Jangan biarkan yang sempurna menjadi musuh yang baik. – Voltaire

Saya suka musik blues, lebih khusus lagi saya suka blues harmonica. Sejak remaja saya, saya telah mencoba untuk mendengarkan setiap rekaman saya dapat menemukan harmonika blues dan sejak saya mendapatkan kecapi pertama saya untuk Natal lebih dari 25 tahun yang lalu saya telah (berusaha) untuk membuat musik saya sendiri.

Tinggal di Swedia Saya punya masalah besar untuk waktu yang lama, tidak mungkin menemukan seorang guru. The 10-lubang harmonika diatonis dianggap mainan daripada alat musik. Siapa pun yang telah mendengarkan Sonny Boy Williamson, Walter Kecil & Big Walter Horton pasti akan tidak setuju.

Selama bertahun-tahun saya berada di bawah ketabahan telinga saya untuk belajar bermain, bukan hal yang buruk dalam dirinya sendiri karena itu adalah cara yang banyak para master tua pelajari untuk mainkan. Namun saya merasa perlu lebih banyak beralih ke buku-buku yang bisa saya temukan. Kemudian sekitar 8 tahun yang lalu saya cukup beruntung bertemu seorang guru yang baik.

Pada titik ini saya pikir saya di rumah bebas, saya yakin bahwa ini adalah hal yang akan membawa saya dari pemain harmonika yang baik (dalam pikiran saya saya baik) kepada pemain hebat. Oh, betapa salahnya aku.

Saya benar-benar cepat menyadari bahwa apa yang saya pikir baik (yaitu permainan saya sendiri) dekat dengan malapetaka. Ini adalah kebangkitan yang kasar dan itu hanya cintaku untuk mendengarkan harmonika blues yang membuatku terus berjalan. Saya harus mulai dari awal.

Berbulan-bulan pergi hanya mendapatkan dasar-dasar yang benar tetapi saya juga merasa bahwa pekerjaan itu membuahkan hasil. Saya bisa melihat peningkatan yang pasti sepanjang waktu. Sekarang sudah saatnya rintangan yang lebih besar.

Sejak telinga saya terbuka, saya sekarang mengerti apa yang bagus dimainkan dan permainan hebat terdengar seperti. Hal buruknya adalah sekarang saya tahu bahwa level permainan saya tidak berada di dekat level yang saya inginkan. Yang lebih buruk, saya juga tidak mengerti bagaimana mencapai level itu.

Kelumpuhan dengan analisis, saya kira itu disebut. Mengapa saya membuang-buang waktu saya melakukan sesuatu yang tidak akan saya kuasai (apa pun artinya itu)? Ini adalah masa yang sulit.

Setiap kali saya bermain, saya memiliki ulasan kecil yang saya kerjakan di belakang pikiran saya dan hasilnya selalu negatif. Sekali lagi saya harus menggali lebih dalam untuk terus berjalan. Guru dan teman-teman saya sangat membantu dalam menunjukkan kemajuan yang gagal saya lihat sendiri.

Ini mungkin adalah akhir dari hobi favorit saya, apa yang menyelamatkannya adalah realisasi tiba-tiba setelah banyak diskusi dengan teman-teman harmonika saya. Saya lupa mengapa saya bermain, kesempurnaan bukanlah tujuan awal saya. Entah bagaimana saya secara tidak sengaja mengubah tujuan saya, dari bersenang-senang dan bermain dengan baik hingga sempurna.

Ini mungkin tampak seperti pergeseran fokus yang kecil tetapi saya dapat memberi tahu Anda bahwa dampaknya sangat besar! Dari kegiatan yang menyenangkan hingga membebani dalam waktu singkat.

Setelah menyadari hal ini, sangat mudah untuk mendapatkan kembali kegembiraan dalam permainan saya. Kesempurnaan masih apa yang saya perjuangkan tetapi itu bukan sebuah bar yang harus saya lewati, itu hanyalah sebuah referensi sekarang. Bermain itu menyenangkan dan menarik lagi.

Melihat kembali perjalanan kecil saya, saya akan meringkasnya seperti ini: antusiasme-praktek-rasa palsu dari penguasaan-kasar, praktek-keputusasaan-penerimaan-antusiasme. Saya berharap banyak orang melalui siklus yang sama dengan hobi mereka.

Melihat ke belakang ada beberapa hal yang dapat membuat lingkaran ini lebih mudah untuk dilewati. Ingat, ini dapat diterapkan pada apa pun yang Anda lakukan, tidak terbatas pada musik.

Jangan mencoba berevolusi dalam ruang hampa. Bergabunglah dengan orang-orang dengan minat yang sama dan dapatkan guru jika memungkinkan. Ini akan membuat penilaian Anda sendiri tentang seberapa baik Anda jauh lebih tajam. Tidak ada lagi rasa penguasaan palsu.

Ingatkan diri Anda tentang mengapa Anda memulainya. Anda kemungkinan besar memulai hobi dengan minat murni, itu tidak pernah dimaksudkan untuk menjadi beban. Menuliskan mengapa Anda memulai adalah cara ampuh untuk selalu kembali dan memeriksa.

Tentukan level Anda sendiri untuk mencapai. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai dan perbarui tujuan Anda secara terus menerus agar bertumbuh dengan tingkat keterampilan Anda. Jangan membuat kesalahan dengan menetapkan tujuan menjadi juara dunia segera. Itu harus menjadi visi Anda, bukan tujuan pertama Anda yang bisa dicapai.

Mengikuti aturan yang mudah ini akan memastikan bahwa meskipun Anda masih berusaha untuk kesempurnaan dalam jangka panjang, itu tidak akan mengambil kesenangan dari menjadi baik.

Ada berbagai jenis gangguan makan dan situasinya selalu berbeda antara dua individu. Demikian pula, alasan yang menyebabkan gangguan makan mungkin berbeda dari satu orang ke orang lain juga.

Ada persepsi umum bahwa orang-orang dengan gangguan makan menikmati tindakan-tindakan ini untuk penghancuran diri. Namun, secara umum, mereka tidak menyadari bahwa tindakan-tindakan ini dapat menyebabkan bahaya apa pun bagi mereka.

Perawatan untuk gangguan makan adalah proses yang rumit dan untuk membantu, pertama-tama kita harus tahu alasan yang berbeda dari gangguan makan:

Perubahan Besar dalam Kehidupan

Perubahan itu penting, tetapi, kita semua tidak bisa menangani ini dengan benar. Bagi beberapa orang, sangat sulit untuk mengadopsi dengan perubahan persamaan dan orang-orang seperti itu lebih rentan mengalami gangguan makan. Ini dapat berupa perubahan fisik selama pujian, perubahan di sekolah dan lingkaran teman, penyakit utama dll.

Masalah Sosial

Ini adalah faktor utama lain yang sering menyebabkan gangguan makan. Sering kali, orang diejek oleh teman-teman mereka atau dijauhi – ini secara signifikan menurunkan harga diri seseorang. Orang-orang dengan pengalaman sosial yang negatif mulai berpikir bahwa penampilan fisik yang lebih baik akan membantu mereka menghindari masalah seperti itu dan mulai mengambil makanan dengan cara yang tidak biasa.

Kegagalan Di Beberapa Titik

Orang yang tidak bisa menerima kegagalan sering bisa mengembangkan gangguan makan. Banyak yang memiliki harapan yang tinggi terhadap kehidupan dan jika mereka tidak dapat memenuhi impian mereka, mereka menjadi hancur secara mental. Mereka mulai merasa malu dan rasa bersalah selalu menyelimuti pikiran mereka. Untuk menghindari kenangan pahit akan kegagalan, mereka mengembangkan rutinitas asupan makanan yang buruk.

Peristiwa Traumatis

Peristiwa perubahan kehidupan dapat terjadi kapan saja dalam hidup Anda. Belum lagi, acara seperti itu meninggalkan dampak yang kekal pada orang itu juga dan peristiwa traumatis ini dapat menjadi atribut gangguan makan. Misalnya, seorang wanita dengan pengalaman pelecehan seksual dapat mencoba untuk menjadi kelaparan dan kehilangan atribut fisik tertentu yang mungkin telah memainkan faktor yang menonjol dalam memicu pengalaman buruk itu (Setidaknya, itulah bagaimana dia percaya hal-hal menjadi seperti dan terlibat dalam salah dan kebiasaan makan yang berbahaya adalah semacam jendela pelarian baginya.

Cedera Fisik

Untuk menjauhkan pikiran dari rasa sakit fisik, banyak orang menemukan kebahagiaan dari makanan berlebih. Namun ini tidak membantu menghilangkan rasa sakit dan agak berkontribusi untuk mengkonsumsi beberapa tambahan berat badan.

Masalah Keluarga

Jelas, hubungan yang bermasalah antara ayah dan ibu dapat memiliki efek besar pada kesehatan mental anak itu. Selain itu, pada beberapa waktu, orang tua tidak mengerti bahwa anak itu mungkin tidak membutuhkan makanan dalam jumlah besar untuk tetap sehat. Mereka mengembangkan rutinitas yang salah pada anak-anak mereka dan dengan demikian di masa depan, anak menjadi lebih rentan mengalami gangguan makan.

Gangguan psikologis seperti gangguan makan dapat menjadi masalah, tetapi jika Anda melawannya dengan keyakinan tinggi dan tekad yang kuat, Anda akhirnya akan dapat kembali ke kehidupan normal. Jadi bersabarlah dan ambil tindakan yang diperlukan untuk menyingkirkan gangguan makan

Kita hidup di dunia di mana mengkritik orang dan berfokus pada atribut negatif tampaknya menjadi norma sosial.

Ini adalah aspek kehidupan yang tidak menguntungkan dan banyak orang sampai dewasa masih berjuang dengan kepercayaan diri mereka sendiri. Juga sangat disayangkan bahwa orang-orang yang sama ini mungkin hilang dalam kehidupan karena mereka tidak percaya pada diri mereka sendiri, atau mereka tidak percaya bahwa mereka layak mendapatkan hal-hal baik dalam hidup. Ini tidak benar.

Semuanya dimulai dalam diri Anda, dan Anda harus ingin mengubah hal-hal menjadi lebih baik. Jika Anda tidak dapat mengubah lingkungan Anda, Anda setidaknya dapat mengubah cara Anda sendiri.

1. Menguasai sesuatu

Terkadang yang dibutuhkan hanyalah sedikit bakat. Mengambil hobi atau memurnikan bakat dapat membuat keajaiban bagi kepercayaan diri Anda. Jika Anda merasa cukup berani, Anda bisa menunjukkan kepada orang lain kerja keras Anda. Tidak ada salahnya mendengar sedikit pujian pada kesempatan.

2. Simpan jurnal

Anda adalah kritikus terburuk Anda sendiri, tetapi Anda tidak harus demikian. Merekam prestasi Anda atau menulis tentang hal-hal yang membuat Anda bahagia dapat membantu Anda menyadari nilai diri Anda sendiri. Hidup itu layak dijalani dan Anda harus mengingatkan diri Anda akan hal itu.

3. Tetap bugar

Berolahraga dan makan makanan sehat dapat membuat Anda merasa baik tentang pilihan yang Anda buat untuk diri sendiri. Ketika Anda memperhatikan seberapa baik dan sehat penampilan Anda, Anda tidak akan memiliki alasan untuk mencoba bersembunyi di balik pakaian longgar.

4. Jaga dirimu baik-baik

Lakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan. Jika tidak ada yang ingin melihat film murahan itu bersamamu, pergilah sendiri dan jangan masuk ke dalam pola pikir bahwa hanya pecundang yang pergi ke bioskop sendirian. Menjadi mandiri dan tidak harus selalu memiliki persahabatan adalah kekuatan, bukan kelemahan.

5. Menjadi seorang yang optimis

Tidak masuk akal berkomentar pada awan gelap sambil mengabaikan pelangi. Mencari gagasan positif dan melihat “sisi terang” dapat mempengaruhi suasana hati Anda menjadi lebih baik. Berfokus pada hal-hal baik dalam hidup dapat membantu Anda memegang teguh kepala, mengetahui bahwa kehidupan itu baik, bahkan ketika itu tampak buruk.

6. Habiskan waktu sendirian … tapi jangan terlalu banyak

Setiap orang harus punya waktu untuk diri sendiri setiap hari. Membaca buku atau menikmati alam bebas sangat bagus untuk jiwa. Tetapi terlalu banyak waktu sendirian dapat membuat otak menjadi stagnan. Kadang-kadang orang menjadi bosan dengan diri mereka sendiri dan akhirnya memikirkan hal-hal yang akhirnya membuat mereka depresi. Miliki dosis yang sehat dari waktu “Anda”, tetapi pastikan Anda meninggalkan ruangan untuk mencari orang-orang yang paling berarti.

7. Lakukan perbuatan baik

Tidak ada yang seperti membantu orang lain memberi Anda perasaan hangat dan tidak jelas di dalam. Anda tahu Anda telah melakukan sesuatu yang baik dan Anda membuat orang lain bahagia. Membuat perbedaan dalam kehidupan seseorang dapat membuat perbedaan dalam diri Anda sendiri, menjadi lebih baik.

8. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai

Menetapkan tujuan yang mustahil hanya membuat Anda gagal. Jika, misalnya, Anda ingin menurunkan berat badan, sedikit demi sedikit pada suatu waktu dapat menjadi pilihan yang baik. Anda dapat dengan mudah menurunkan lima pon. Kehilangan lima pound dan Anda akan merasakan rasa pencapaian. Lebih lanjut tantang diri Anda untuk jumlah kecil lainnya. Semakin banyak gol yang Anda capai, semakin Anda akan melihat betapa hebatnya Anda sebenarnya.

9. Siapa yang peduli apa yang dipikirkan orang lain?

Sangat sulit untuk mematikan pikiran dari apa yang dipikirkan orang lain. Satu-satunya cara Anda dapat mengabaikannya adalah jika Anda memutuskan untuk tidak peduli. Siapa peduli? Jika seseorang berpikir buruk tentang Anda, itulah masalah mereka. Masalah itu ada pada mereka, bukan Anda. Pindah, tetap luar biasa.

10. Belajar untuk mencintai diri sendiri

Orang yang pendapatnya paling penting adalah milik Anda sendiri. Jika Anda tidak mencintai diri sendiri, cobalah mencari tahu alasannya. Kemudian cobalah mencari solusi untuk alasan itu. Bisakah itu diperbaiki? Jika tidak, dapatkah Anda menemukan seseorang yang dapat membantu, mungkin seorang psikolog, teman, atau seorang pendeta? Siapkan ruang di dalam hatimu untuk dirimu sendiri. Anda adalah satu-satunya “Anda”, Anda punya.

Membersihkan kekacauan hidup Anda adalah langkah pertama untuk membuka pintu kebahagiaan, kebahagiaan, dan kesuksesan. Kita semua ingin menjalani kehidupan impian kita dengan kesenangan yang ekstrim dan luar biasa. Kita semua ingin bahagia dan luar biasa. Dan saya yakin itu semua mungkin, masuk akal dan tepat di tikungan. Anda dapat memiliki semua yang Anda inginkan dengan terlebih dahulu membersihkan dan menghilangkan semua yang tidak Anda inginkan. Ketika Anda membersihkan ruang di setiap domain kehidupan Anda, Anda mengizinkan hal-hal dan pengalaman yang Anda inginkan mengalir dengan mudah. Misalnya, jika Anda ingin langsing, Anda harus menyingkirkan segala sesuatu yang dapat membuat Anda gemuk dan kemudian semua rencana diet akan menindaklanjuti dan akhirnya hasilnya akan muncul. Tetapi dalam hal apapun Anda tidak mengotori kantong cokelat dan kue dari dapur Anda maka semuanya menjadi keramaian besar dan berjuang untuk konsisten untuk mengejar tujuan Anda. Karenanya, bersih adalah sinonim untuk mengambil tanggung jawab untuk menciptakan kehidupan yang kita inginkan. Saya punya untuk Anda lima cara sederhana yang dapat Anda mulai untuk menambahkan lebih banyak hidup dalam hidup Anda segera.

1. Bersihkan lemari Anda – Kedengarannya agak aneh kan? Bagaimana membersihkan lemari pakaian Anda akan membantu Anda menjalani kehidupan impian Anda. Jadi, inilah hal lemari dan lemari kita adalah cerminan dari orang kita. Dan jika Anda ingin perubahan dan transformasi untuk memasuki kehidupan Anda, Anda mungkin ingin memulai dengan menyingkirkan pakaian yang tidak membuat Anda menjadi seperti Anda. Kepribadian kami ditampilkan melalui pakaian yang kami kenakan dan Anda ingin memastikan bahwa apa pun yang Anda miliki meningkatkan kepercayaan diri Anda. Buang atau sumbangkan pakaian yang tidak Anda butuhkan. Ini seperti membersihkan mimpi, bukan musim semi.
2. Bersihkan kelompok sosial – Kita semua memiliki teman yang positif atau negatif. Orang positif akan selalu menyalakan Anda tetapi negatif akan menyeret Anda ke bawah. Kita semua tahu siapa mereka tetapi untuk alasan sosial kita tidak bisa menyingkirkan mereka. Orang-orang negatif selalu memasang pembaruan dan tweet yang mengganggu yang menyedot energi kita dan menurunkan motivasi kita. Anda mungkin ingin memulai dengan menghapus atau tidak mengikutinya tetapi jika itu bukan hal yang dapat Anda lakukan, dapatkan akun pribadi lain atau sembunyikan orang yang tidak ingin Anda spam dinding Anda.
3. Berhenti berlangganan dari newsletter Anda tidak membaca / to-do daftar Anda tidak merasa terinspirasi untuk bekerja – mengapa untuk menambah stres dalam hidup Anda dengan mengumpulkan teknologi inbox atau file dan halaman daftar to-do yang tidak Anda lakukan merasa termotivasi untuk menyelesaikannya. Selalu ada cara untuk memulai yang baru, berhenti berlangganan dari newsletter Anda bahkan tidak membaca dan membuang perekat yang ada di meja Anda. Ini akan membantu Anda menjadi lebih kreatif dengan memungkinkan ide-ide baru mengalir.
4. De-kekacauan pikiran Anda – Setelah membersihkan ruang di sekitar Anda dan menyingkirkan hustles teknologi, tahu apa pendapat Anda berbicara kepada Anda. Memecah pikiran Anda seperti menjadi penjaga gawang Anda sendiri. Awalnya akan terasa tidak nyaman, tetapi setiap kali Anda menangkap pikiran yang tidak memberdayakan Anda dengan cara apa pun, jangan hibur. Karena kita semua punya pilihan untuk memilih pikiran kita, jadi pilih yang melayani dan positif.
5. De-kekacauan alasan Anda untuk mencapai ketinggian – Kita semua hidup dalam gelembung zona nyaman. Zona yang membuat kita merasa aman dan nyaman dan itu juga menghentikan kita untuk memperluas dan mencapai impian kita. singkirkan alasan seperti, “Saya tidak memenuhi syarat untuk pekerjaan impian saya”, “Saya tidak pantas mendapatkannya”, “Saya terlalu malas”, “Saya terlalu tua atau terlalu muda”. Anda bisa mendapatkan semua yang Anda inginkan dengan memperluas zona Anda. Mulailah dengan melakukan hal-hal yang Anda takutkan.

Mulailah hari ini untuk merapikan hidup Anda dan nikmati pelepasan impian Anda!

Ketika datang ke hubungan, apakah itu hubungan romantis atau persahabatan, pertandingan yang baik sangat penting. Semakin Anda cocok dengan seseorang dalam hal nilai, tujuan, keyakinan, dan kepribadian, semakin besar peluang hubungan Anda menjadi panjang, stabil, dan memuaskan.

Tantangan yang kita hadapi saat ini adalah bahwa kita hidup di dunia dengan individu yang beragam sehingga sulit untuk menemukan orang-orang yang cocok dengan Anda. Butuh banyak waktu dan upaya untuk bertemu orang baru dan berinteraksi dengan mereka hanya untuk menemukan satu orang yang cocok untuk Anda.

Namun, ada cara untuk membuat proses ini jauh lebih cepat dan lebih produktif. Saya ingin menunjukkan kepada Anda 4 langkah yang sangat efektif yang akan membantu Anda menemukan orang-orang yang cocok dengan Anda.

1.Memahami Diri Sendiri

Seringkali kami melewatkan kesempatan untuk membangun hubungan dengan orang-orang yang sangat cocok dengan kami karena kami bahkan tidak menyadari bahwa mereka adalah pasangan yang baik bagi kami. Dan biasanya, kita tidak menyadari karena kita tidak terlalu mengenal diri kita sendiri.

Jadi, sangat membantu dalam menemukan orang-orang yang mirip dengan Anda untuk memiliki pemahaman yang jelas tentang bagaimana Anda sebagai pribadi. Akan lebih mudah untuk mengenali ciri-ciri serupa pada orang lain.

Jadi, berikan perhatian untuk mengenal diri sendiri lebih baik. Pikirkan tentang hal-hal yang penting bagi Anda dalam hidup, tujuan yang Anda miliki, keyakinan yang Anda pegang teguh, dan ciri kepribadian Anda yang dominan. Asumsikan diri Anda menggunakan tes kepribadian jika bermanfaat, dan mintalah orang lain untuk memberi umpan balik tentang Anda juga. Semakin banyak data yang Anda miliki, semakin baik.

2. Pilih Aktivitas Anda Secara Strategis

Salah satu cara terbaik untuk bertemu orang baru adalah apa yang saya sebut kegiatan sosial. Ini adalah kegiatan yang bersifat sosial, yang Anda lakukan dengan orang lain atau di sekitar orang lain. Seperti kelas, olahraga kelompok, acara sosial, pesta rumah dan sebagainya.

Ketika Anda memilih kegiatan sosial, untuk memenuhi kecocokan yang baik, penting untuk melakukan beberapa perencanaan strategis.

Lihatlah setiap aktivitas sosial yang Anda renungkan dan coba untuk membedakan orang-orang seperti apa yang biasanya terlibat dalam kegiatan semacam itu. Cobalah untuk mem-profil mereka dalam hal nilai, kepribadian, dll. Kemudian, lihatlah orang Anda sendiri dan lihat seberapa besar kemungkinan Anda untuk menemukan pasangan yang baik di antara mereka.

Jika Anda menyimpulkan bahwa Anda cenderung menemukan orang yang berpikiran dengan terlibat dalam aktivitas sosial tertentu, lakukanlah. Jika tidak, carilah alternatif yang lebih baik. Pembukaan seni mungkin bukan acara yang baik untuk Anda hadiri jika Anda jauh lebih analitis daripada kreatif sebagai pribadi, tetapi adil sains mungkin.

Namun, saya harus menambahkan peringatan di sini: jika satu-satunya alternatif yang Anda miliki pada satu titik ke aktivitas sosial yang tidak begitu cocok adalah tinggal di rumah sendiri, kemudian terlibat dalam kegiatan sosial itu. Interaksi sosial apa pun lebih baik daripada tidak ada interaksi sosial.

3. Ambillah Percakapan melewati Tingkat Superfisial

Hampir tidak mungkin untuk menilai secara akurat apakah seseorang cocok untuk Anda jika percakapan Anda tetap dangkal. Apa yang Anda dapatkan hanyalah lapisan permukaan orang itu, yang sering bisa menyesatkan karena banyak dari kita tampak berbeda di permukaan maka kita benar-benar dalam.

Inilah mengapa saya mendorong Anda untuk selalu berusaha memindahkan percakapan dari dangkal ke yang lebih dalam.

Cuaca dan acara dunia saat ini adalah topik percakapan yang bagus untuk beberapa menit pertama diskusi dengan seseorang yang baru saja Anda temui. Tetapi setelah beberapa menit pertama, cobalah untuk mengambil percakapan lebih dalam dan membuatnya menjadi diri Anda sendiri.

Misalnya, tanyakan orang lain tentang tujuan karier mereka dan bicarakan tentang Anda. Saya melakukan ini sepanjang waktu, karena karir sangat penting bagi saya. Tanyakan kepada mereka tentang hal-hal yang suka mereka lakukan di waktu luang mereka, dan bicarakan hal-hal yang Anda sukai. Ini mencerminkan kepribadian seseorang.

Beresiko untuk terkadang mengganggu, dan pelajari cara menjadi lebih banyak bicara jika biasanya Anda merasa malu dengan orang lain. Jenis pengetahuan yang dapat Anda peroleh dan tawarkan dalam percakapan, dan jenis koneksi antarpribadi yang dapat Anda buat sangat berharga.

4. Temui Teman Teman Terbaik Anda

Jika Anda memiliki teman-teman terbaik, yang saya harap Anda lakukan, daripada orang-orang ini mungkin sangat mirip dengan Anda. Itulah mengapa kamu akhirnya menjadi sahabat, bukan hanya teman.

Nah, mungkin saja mereka juga memiliki teman-teman terbaik, yang tidak Anda kenal. Dan karena orang-orang ini cocok untuk mereka, mereka mungkin cocok untuk Anda juga.

Inilah sebabnya mengapa salah satu cara tercepat untuk bertemu orang-orang yang cocok dengan Anda adalah dengan meminta teman-teman terbaik Anda memperkenalkan Anda kepada teman-teman terbaik mereka. Anda mungkin akan terhubung dengan mereka secara instan dan Anda akan menjalin pertemanan dengan mereka juga.

Maka Anda mungkin akan membentuk sekelompok sahabat, di mana setiap anggota memiliki hubungan yang kuat dengan semua anggota lainnya. Milik kelompok rajut yang ketat memenuhi banyak kebutuhan sosial dan itu terasa sangat bermanfaat.

Seperti yang Anda lihat, menemukan orang yang paling cocok dengan Anda adalah masalah strategi, mengenal diri Anda sendiri dan bersedia mengambil risiko dalam percakapan.

Selama Anda melakukan hal-hal ini dengan benar dan Anda terus-menerus bertemu orang baru, Anda tidak akan memiliki masalah menemukan pasangan yang cocok untuk Anda dan membangun hubungan yang kuat.