Memiliki pagi yang luar biasa adalah, saya tahu. Tiba-tiba kita harus menyiapkan semua sistem kita untuk hari energi tinggi lainnya. Secara pribadi, saya tidak melakukannya dengan baik di depan sampai saya membuat beberapa perubahan nyata. Saya berangkat dengan satu tujuan – untuk membuat pagi saya luar biasa!
Maksudku, sangat mudah terjebak tertidur di tempat tidur selama setengah jam, kan? Atau mungkin Anda berjalan setengah tertidur selama dua jam pertama dari hari yang baru? Untuk menjauh dari ini, saya menyadari saya harus mengambil langkah drastis untuk mengubah kebiasaan saya.
Jadi apa yang saya maksud saya katakan mengagumkan? Pada dasarnya, ini:
Produktif
Fokus
Tenang
Awal yang bagus
Senang
Jadi tanpa penjelasan lebih lanjut, ini adalah 4 prinsip utama yang benar-benar mengangkat kualitas pagi saya.
4 Prinsip untuk Pagi yang Luar Biasa
- Bangun dengan cepat dan energik
Pertama-tama, untuk mengubah pagi saya harus (1) bangun tepat waktu dan (2) memiliki energi yang cukup untuk membuat sesuatu di pagi hari.
Jadi setelah banyak percobaan dan kesalahan, saya membuat tiga perbedaan utama untuk benar-benar membuat saya cepat bangun di pagi hari. Langsung setelah saya bangun, saya pertama minum segelas penuh air. Lompatan ini memulai semua sistem di tubuh saya.
Selanjutnya, saya langsung masuk ke sesi latihan kekuatan 5 menit. Berikut ini contoh favorit pribadi, yang mencakup tiga putaran:
20 Jumping Jacks
20 Burpees
20 Air Squats
Dan akhirnya, saya makan. Dan saya makan banyak. Kenyataannya adalah bahwa begitu banyak orang yang saya bantu mendapatkan lebih banyak energi tidak cukup makan di pagi hari. Menurut penelitian, hingga 80 persen dari penyimpanan energi Anda dari ketika Anda pergi ke tempat tidur hilang setelah Anda bangun. Oleh karena itu, penting untuk mengisi ulang dengan cepat jika Anda ingin mendapatkan tubuh dan pikiran Anda pergi.
Ketiga hal ini – air, olahraga dan makanan – adalah apa yang membuat prinsip nomor 2 menjadi mungkin.
- Tetap fokus dan jalani pembicaraan
Untuk memenuhi tujuan saya dari pagi yang luar biasa saya menyadari bahwa saya harus bisa menyelesaikan pekerjaan. Bagi saya, itu berarti turun ke bisnis yang serius.
Ketika saya memutuskan untuk menulis posting blog, maka itulah satu-satunya hal yang akan saya lakukan pagi itu. Itu fokus. Ketika saya memutuskan untuk mengerjakan studi China saya (tujuan jangka panjang saya …), maka itulah yang akan saya lakukan. Itu fokus. Apapun yang saya putuskan (hari sebelumnya) lakukan, tidak ada yang menghalangi saya. Itu fokus.
Jadi setiap pagi, saya memiliki apa yang saya sebut satu tugas fokus. Sekarang jangan salah paham, saya tidak berusaha untuk menjadi robot yang bekerja, saya hanya ingin menggunakan fakta bahwa pikiran saya mencapai puncaknya di pagi hari. Dan cara terbaik yang saya temukan untuk mencapai ini adalah benar-benar fokus pada satu hal yang saya sukai. Saya yakin pola pikir ini dapat diterapkan pada apa pun yang Anda inginkan untuk dilakukan di pagi hari – apakah itu bersama anak-anak Anda atau membaca buku. Hanya menempatkan 100% perhatian Anda pada apa yang Anda lakukan dan Anda akan merasa hebat.
Sangat mudah menunda atau multitasking akhir-akhir ini, tetapi menurut saya, ini tidak selalu merupakan cara untuk mencapai hasil yang luar biasa. Terkait dengan fokus tugas tunggal Anda, penting juga bahwa Anda …
- Jangan biarkan apa pun mengganggu Anda
Anda memiliki email baru untuk dibaca. Mungkin panggilan telepon tidak terjawab. Sebuah surat kabar untuk diperiksa. Begitu banyak informasi ada di tangan kita ketika kita bangun. Tapi bukannya membuat diriku menjadi seperti ini, seperti biasanya, aku memutuskan untuk menutupnya selama 2 jam pertama di pagi hari.
Alasannya adalah karena saya benar-benar percaya waktu pagi untuk menjadi sangat berharga. Saatnya pikiran Anda damai dan tenteram. Anda belum dibombardir dengan semua iklan dan berita itu. Ini membuat pikiran Anda segar. Itu membuat Anda datang sedekat mungkin dengan keadaan Zen tanpa membutuhkan meditasi atau latihan spiritual lainnya.
Jadi mengapa merusak itu dengan meletakkan kepala kita kembali ke suara dunia? Hanya saja tidak. Cobalah untuk tetap tenang, damai, dan fokus selama setidaknya 30 menit setelah bangun tidur. Saya jamin bahwa perasaan ini akan membuat Anda pergi.
- Tentukan diri Anda untuk sukses
Setelah saya mulai mempraktekkan tiga prinsip pertama di atas, saya dapat melihat perbedaan yang luar biasa dalam kualitas pagi saya. TAPI, segera setelah hari normal dimulai lagi aku kembali ke titik 1. Semua pergi adalah ketenanganku, fokusku dan perasaanku sukses …
Jadi saya mulai menghabiskan waktu 5 hingga 10 menit setiap pagi untuk mencoba menguraikan hari saya. Saya bertanya pada diri saya sendiri pertanyaan sederhana seperti:
Apa tujuan utama saya dengan hari ini?
Apa yang memotivasi saya untuk mencapai tujuan ini?
Apa yang bisa saya senangi hari ini?
Untuk setiap pertanyaan, saya hanya memikirkan jawabannya; tidak perlu menuliskannya. Tapi saya memang melibatkan perasaan saya. Jika saya bertanya pada diri sendiri tentang motivasi, saya langsung mulai merasakan motivasi itu seperti nyala api di dalam diri saya.
Latihan kecil yang sederhana ini telah membantu saya membawa perasaan pagi yang mengagumkan sepanjang hari. Dengan merencanakan hari saya dan memastikan saya terfokus, termotivasi dan bahagia, saya berhasil mengatur diri untuk sukses dalam tingkat yang jauh lebih tinggi daripada sebelumnya.
Jadi seperti yang Anda lihat, saya sekarang memiliki jenis pagi yang saya impikan. Mereka produktif, fokus, tenang, dan memberi saya awal yang bagus. Tetapi yang terpenting, mereka juga senang! Saya merasa hidup sejak menit pertama saya bangun tidur.
Jadi dengan 4 prinsip ini, saya yakin lebih banyak dari kita dapat meningkatkan kualitas pagi kita. Jadi tolong, beri tahu saya bagaimana pagi Anda terlihat dan apa yang Anda lakukan untuk membuatnya sebaik mungkin.
