Ada banyak cara agar kita dapat membantu diri kita untuk lebih bahagia setiap hari. Sebenarnya, ada banyak cara agar melihat daftar yang terlalu komprehensif dapat menyebabkan seseorang menjadi kewalahan, bukan pada ketidakbahagiaan.
Untuk menghindari kebanjiran yang baru saja saya sebutkan, hal pertama yang saya ingin Anda lakukan adalah mengadopsi kebiasaan berikut, yang akan membantu Anda dengan semua kebiasaan masa depan yang ingin Anda adopsi dalam hidup Anda. Siap?
Contents
Ini dia: Lambat.
Yang saya maksud adalah ini: Alih-alih mengalami kegagalan, frustrasi, dan stres yang datang dengan mencoba melakukan terlalu banyak setiap tahun melalui resolusi Tahun Baru, pertahankan daftar tujuan perbaikan kehidupan dan jatuhkan mereka menjadi beberapa bagian yang cukup kecil untuk berubah menjadi kebiasaan baru satu per satu, selama 21 hari yang dibutuhkan untuk membuat kebiasaan baru.
Berikut adalah beberapa gagasan yang perlu dipertimbangkan untuk Anda adopsi. Memecah mereka ke tujuan yang lebih kecil, khusus untuk situasi Anda. Bekerja pada tujuan selama 21 hari. Bila sudah menjadi kebiasaan, pertimbangkan untuk menambahkan yang lain. Membuat perubahan kecil dan berarti akan bertambah, membuat Anda menuju tujuan besar yang ingin Anda capai.
1.Ukur Kemajuan
Anda bukan jarak Anda ke tujuan . Sifat manusia menyebabkan kita lebih cenderung untuk merenungkan hal negatif daripada positif. Untuk mengatasi kecenderungan alami tersebut, pastikan untuk menjadikannya latihan sehari-hari untuk merayakan prestasi Anda. Dan saat melihat tujuan Anda, ingatlah untuk melihat seberapa jauh Anda telah mencapai pencapaiannya. Bila Anda mengukur diri terhadap tujuan Anda, Anda akan selalu tampil pendek. Bila Anda mengukur diri Anda terhadap di mana Anda memulai, Anda akan mengenali pencapaian Anda, dan mereka layak untuk dirayakan.
- Buat Daftar Ucapan Syukur .
Anda mungkin pernah mendengar ini sebelumnya. Mengekspresikan apresiasi Anda atas apa yang telah Anda bantu untuk menghilangkan fokus Anda pada apa yang tidak Anda miliki, dan merupakan strategi kebahagiaan yang diakui. Itu salah satu yang layak dilakukan setiap hari. Pendek itu, coba lakukan setidaknya mingguan, mulai hari ini. Jika Anda mengalami masalah dalam memikirkan berbagai hal, Anda mungkin berpikir terlalu kecil. Lebar pandangan Anda Pikirkan alam: pohon, matahari, suara arus sungai. Pikirkan orang: keluarga dan teman dengan siapa Anda bersyukur memiliki hubungan. Kita semua harus bersyukur, bahkan dalam masa sulit sekalipun.
Membantu Orang Lain .
Ada banyak manfaat yang datang dari pemberian diri, baik membantu seseorang yang Anda kenal atau menjadi relawan untuk kegiatan pelayanan masyarakat. Kesukarelaan terbukti baik untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda. Studi telah menunjukkan bahwa orang yang relawan hidup lebih lama. Kesukarelawanan juga merupakan alat yang hebat dalam memerangi depresi karena lebih mudah untuk sementara melupakan masalah Anda sendiri saat Anda mengalihkan fokus untuk membantu orang lain. Dan ini adalah kegiatan yang sangat memuaskan.
Kenali Kekuatan Berpikir Negatif .
Sebagian besar dari kita pernah mendengar “kekuatan berpikir positif.” Sementara “kekuatan berpikir negatif ” bukanlah ungkapan yang terkenal, kita semua terbiasa dengan hasil pemikiran negatif – meremehkan sedikit gangguan dan ketidaknyamanan, karena sombong dengan orang yang kita cintai, dan ketidakbahagiaan umum. Ketika kita belajar bahwa pemikiran kita berkaitan dengan emosi kita, kita bisa lebih bahagia dengan mengenali saat pikiran kita melarikan diri dari kita, membawa diri kita kembali ke saat sekarang, dan mengingatkan diri kita untuk tidak berkeringat hal-hal kecil.
- Lihatlah Gelas Itu Setengah Penuh .
Kita semua pernah mendengarnya, tapi apakah kita benar-benar tahu artinya? Mungkin ini akan membantu Anda. Jika Anda mendengar seseorang yang Anda cintai mengalami kecelakaan mobil. Apa pertanyaan pertamamu? Saya yakin itu akan terjadi, “Apakah dia baik-baik saja?” Dan kemudian, jika jawabannya “ya,” Anda akan merasa lega. Anda akan melihat gelas itu setengah penuh. Anda akan senang karena kekasih Anda baik-baik saja, terlepas dari kabar buruk tentang kecelakaan itu. Di sisi lain, jika Anda mengalami kecelakaan mobil dan mobil Anda rusak parah, tapi Anda baik-baik saja, Anda mungkin menghabiskan banyak waktu dan energi menendang diri Anda sendiri untuk mengalami kecelakaan itu. Jika demikian, Anda akan melihat gelas itu setengah kosong dan bukannya bersyukur karena baik-baik saja.
Kenali Berapa Banyak Yang Bisa
Anda capai jika Anda menghancurkan tujuan besar Anda menjadi potongan-potongan kecil . Ini sangat penting sehingga saya akan mengulangi hal ini dari perkenalan artikel ini. Butuh waktu 21 hari untuk membentuk sebuah kebiasaan. Jika Anda menggunakan fakta itu untuk melakukan perbaikan kecil, daripada mencoba terlalu banyak, terlalu cepat (seperti yang banyak dilakukan oleh resolusi Tahun Baru), Anda dapat mencapai hal-hal yang menakjubkan. Gunakan strategi ini di semua bidang kehidupan Anda, termasuk memberlakukan lima item pertama dalam daftar ini. Hasilnya akan menjadi kehidupan yang lebih bahagia!
