Pernahkah Anda merasa seperti Anda kembung dengan semua pikiran negatif yang telah Anda buat untuk diri sendiri? Pernahkah Anda berada di bawah tekanan yang dalam dan merasa begitu berminyak akan masalah dan ingin mandi yang baik untuk relaksasi? Pernahkah Anda membuat keputusan dan berakhir dengan konsekuensi tak terduga yang langsung Anda inginkan untuk mencelupkan diri ke sungai untuk membersihkan semua masalah yang terkait dengan situasi yang Anda hadapi?
Memang benar bahwa kita perlu detoksifikasi tubuh kita dengan semua jung di sekitar apa yang kita makan dan apa yang kita miliki di lingkungan. Tetapi ada lebih banyak kebenaran pada kebutuhan kita untuk membersihkan diri batin dengan negativitas.
Saatnya untuk masuk ke mini-retreat dengan 5 langkah ke dalam diri yang lebih sehat.
# 1. Tenangkan Dirimu
Psikoterapi sinergis merekomendasikan latihan pernapasan untuk menenangkan diri dari situasi stres. “Ambil lima napas dalam-dalam, pegang masing-masing hingga hitungan lima sebelum melepaskannya. Bersihkan pikiran Anda sepenuhnya dan ulangi untuk diri Anda “Saya santai” setiap kali pikiran yang penuh tekanan mencoba untuk membuat jalan ke kepala Anda. ”
Saya telah belajar bahwa bahkan satu nafas dalam membantu mengubah sikap. Ini seperti mendapatkan keberanian ketika Anda menarik napas dalam dan memuntahkan rasa takut ketika Anda menghembuskan nafas.
# 2. Buat Inventaris Pribadi.
Jika Anda melakukan pembersihan musim semi untuk rumah Anda, Anda harus terbiasa dengan keadaan tempat tinggal Anda saat ini dan masih, Anda perlu mengatur diri sendiri untuk dapat menyelesaikan sesuatu. Seperti halnya diri Anda sendiri, buatlah tanda saham dan lihat bagaimana keadaan akun diri Anda.
Anda dapat mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini kepada diri Anda sendiri dan mencantumkannya dalam buku catatan:
Apa hal-hal yang sering mengganggu saya?
Apa hal-hal yang saya lakukan dengan baik dan membawa yang terbaik dalam diri saya dan pada mereka yang penting bagi saya?
Dengan menerapkan ini sendiri, saya selalu mencari emosi atau pikiran yang menguasai pikiran saya banyak kali. Mereka dapat berupa nuansa, masalah atau kekecewaan yang ditanggung oleh harapan saya sendiri dan bukan dari orang lain.
# 3. Jelajahi Penerimaan Diri
Ada banyak segi dalam hidup kita di mana kita entah bagaimana tahu kita melakukan yang lebih buruk. Namun, karena ini bukan hal yang menyenangkan untuk dihadapi, kita menolaknya untuk diri kita sendiri. Dengan demikian, bagian-bagian lemah diri kita sering diabaikan dan tidak dipelihara.
Ahli lain dari Psychology Today, Leon Seltzer menyarankan kliennya untuk mengeksplorasi bagian-bagian dari diri mereka yang belum mereka terima. Dia mengatakan “hanya ketika kita berhenti menilai diri kita sendiri bahwa kita dapat mengamankan perasaan yang lebih positif tentang siapa kita.”
Saya dulu sering menjauhkan emosi saya. Mungkin hasil dari dibesarkan di lingkungan di mana ada sedikit ekspresi perasaan, saya secara tidak sadar menyangkal keributan batin yang membentuk beberapa pikiran bawah sadar saya yang termasuk kritik diri. Hanya sampai saya sadar akan kritik batin itu bahwa saya telah belajar menerima diri saya apa adanya. Dan dalam penerimaan, langkah selanjutnya datang mengetuk pintu rumahku!
# 4. Cross-Out Extra Bagasi Dan Hal-Hal Yang Tidak Perlu
Ketika kita membuat inventaris pribadi dan menjelajahi penerimaan diri, ada banyak kekacauan yang kita bawa jauh di dalam diri kita. Ini adalah hal-hal yang tidak berguna, tua dan tidak perlu. Anda dapat mulai mencoretnya dari daftar jika itu hal-hal sepele. Apa yang bisa mereka lakukan?
Mengenang kembali hubungan lama yang berubah masam
Penyesalan dan kebencian – apa-seandainya, apa yang harus dan apa yang bisa dilakukan.
Selera atau kecenderungan pribadi yang tidak perlu
Ketika saya menemukan diri saya dalam situasi ini, saya membuangnya keluar dari sampah sekali dan untuk selamanya dan melupakan mereka mengatakan pada diri sendiri dengan lembut, “Hentikan itu, Anda memiliki hal-hal yang lebih baik untuk dilakukan.”
# 5. Penyangkalan Diri
Langkah terakhir untuk detoksifikasi diri akan menempatkan diri kembali ke dunia nyata dan mempraktekkan sedikit tekanan — yaitu, pengendalian diri dalam hal-hal kecil dan bahkan sepele.
Bagaimana dengan memilih untuk berlatih ini dalam latihan kecil tapi praktis seperti mengurangi waktu yang dihabiskan di Facebook atau disiplin terkait kebugaran seperti pergi ke gym sesuai jadwal?
Dengan melakukan lebih sedikit hal-hal sepele, saya menghemat waktu menyelesaikan pekerjaan atau pekerjaan saya dan dengan demikian memberi saya lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk keluarga atau pengembangan pribadi seperti membaca buku!
Bergerak
Melalui ini, saya telah mengembangkan diri yang lebih sehat dan memungkinkan saya untuk bergerak lebih tinggi di jalan menuju perbaikan diri.
Apakah Anda siap menghadapi tantangan untuk mendetoksifikasi diri Anda sendiri? Apakah Anda lelah ingin berubah tetapi tidak bisa melakukannya? Apakah Anda membutuhkan pasangan untuk memacu peningkatan diri Anda?
Buang diri Anda ke dalam proyek perbaikan pribadi dengan mendetoksifikasi diri sendiri.
