Apakah Anda merasa seperti Anda rendah gas, energi bijaksana? Anda tahu perasaan di mana segala sesuatu tampaknya menjadi hambatan. Bahkan bangun dari sofa adalah prestasi besar. Dan bukan berarti Anda malas. Maksud saya, Anda ingin melakukan banyak hal, tapi dorongannya tidak ada. Untuk mendapatkan Anda melewati masa-masa sulit ini, inilah 7 tip yang paling saya dapati saat Anda ingin meningkatkan tingkat energi Anda.
Berolahraga Setiap Hari
- Tidak ada yang membuat tingkat energi Anda naik, seperti beberapa latihan lama yang baik.
- Dengan olahraga kita meningkatkan detak jantung dan nafas kita bertambah secara mendalam.
- Ini berarti tubuh kita bisa menghasilkan lebih banyak tenaga karena aliran makanan dan oksigen yang disalurkan ke sel.
Lakukan Apa Yang Paling Anda Cintai.
Tapi ditambah poin pergi untuk kegiatan yang membuat Anda keluar dengan udara segar – jalani anjing Anda, berjalan-jalan di taman, joging, dll.
Perbaiki Diet Anda
- Anda adalah apa yang Anda makan.
- Stuff mulut Anda dengan junk food dan tingkat energi Anda akan menjadi hit.
- Jika seluruh makanan membuat sebagian besar makanan Anda, maka tingkat energi Anda akan menembus atap.
- Vitamin, mineral, lemak baik, dan lain-lain … semuanya ada di dalam makanan yang tidak dimasukkan ke dalam sekeranjang proses industri.
- Itulah mengapa Anda harus selalu berusaha untuk makan makanan yang sedekat mungkin dengan bentuk mentah mereka.
- Jadi lain kali Anda berada di supermarket, pilihlah daging ayam mentah di atas salami ayam.
- Makanan yang tepat akan melakukan dunia yang baik untuk kesehatan dan tingkat energi Anda.
- Cobalah Puasa
- Tubuh kita memiliki dua mode keberadaan.
- Fed atau berpuasa.
- Saat Anda berpuasa, sistem saraf simpatik Anda muncul kedepan.
- Ini berarti hormon fight-or-flight Anda naik, yang membuat Anda lebih terjaga, tajam dan polos lebih fokus.
Ada Banyak Cara Untuk Berpuasa.
Cara berpuasa saya adalah melewatkan sarapan. Saya makan pertama saya di siang hari dimana saya makan besar untuk menebus sarapan yang tidak terjawab.
Berikan puasa dan perhatikan lonjakan tingkat energi Anda.
- Minum Kopi (Lebih Diutamakan Pada Perut Kosong)
- Kopi adalah emas hitam.
- Lain kali Anda membutuhkan tembakan di lengan, minumlah secangkir kopi.
Kafein Adalah Stimulan Yang Meningkatkan:
- koordinasi tubuh anda
- aliran pikiran anda
- fokus mental
Tip Ini Bergandengan Tangan Dengan Puasa.
Saat Anda minum kopi saat perut kosong, efeknya malah lebih dahsyat.
- Minum Lebih Banyak Air
Ini adalah fakta.
- Sebagian besar dari kita tidak cukup minum air putih di siang hari.
- Ini kebiasaan buruk. Terutama bila Anda berpikir bahwa tubuh kita sebagian besar terbuat dari air.
- Jika Anda merasa lelah dan lelah, mungkin saja Anda mengalami dehidrasi.
Bagaimana Anda Tetap Terhidrasi?
Pertama-tama, minumlah air sebanyak yang Anda bisa begitu Anda bangun. Ini akan membawa kadar air Anda kembali ke tingkat normal.
Kedua, sepanjang hari, minum air putih sehingga Anda tidak merasakan kehausan.
Bekerja Pada Tidur Anda
- Jangan main-main dengan tidurmu.
- Sementara kita masih belum mendapatkan peran sebenarnya dari tidur, Anda bisa yakin kita perlu tidur untuk mengisi ulang.
- Jika Anda tidur nyenyak, tubuh Anda tidak akan bisa kembali ke jalur kerja seharian. Hal ini pada gilirannya akan menyebabkan tingkat energi Anda untuk menyelam.
- Setiap malam, lakukan yang terbaik untuk tidur nyenyak.
- Singkirkan semua gangguan (pikiran, mata dan telinga) dan lakukan yang terbaik untuk memukul jerami sebelum jam 11 malam.
- Fokus pada Satu Hal pada Suatu Waktu (Memanfaatkan Kekuatan Momentum)
- Multitasking adalah wastafel energi dan Anda harus menghindarinya dengan segala cara.
- Anda perlu memainkannya dengan cerdas dan mengasah fokus hanya pada satu hal pada satu waktu.
Jadilah Roll.
Terus menyelesaikan tugas yang telah Anda lakukan (satu per satu) dan perhatikan tingkat energi Anda melambung melalui atap.
Dan Ini Hanya Permulaan
7 Tip Ini Baru Permulaan.
Pilih dan pilih tip yang paling Anda sukai. Tapi jika Anda ingin mendapatkan yang terbaik untuk uang Anda, saya sarankan agar Anda fokus pada tidur Anda.
Dalam kasus saya, kualitas tidur mendorong tingkat energi saya 10 kali lipat.
Apakah Anda tahu tips tip bagus lainnya untuk meningkatkan tingkat energi Anda?
