Itu Bisa Menjadi Sangat Menegangkan, Bukan?
Setiap pagi kami harus berjuang untuk mempersiapkan diri, menyelesaikan segala sesuatunya, dan keluar tepat waktu. Dan belum lagi bagaimana rasanya jika Anda memiliki anak-anak juga yang hanya ingin bermain-main?
Bagaimana Anda ingin memulai hari Anda bebas stres, bahagia, dan diberdayakan oleh hari yang baru? Bukankah itu hanya mengubah tidak hanya kualitas pagi Anda, tetapi juga kualitas hidup Anda? Saya hanya berpikir bahwa banyak dari kita belum menyadari apa manfaat sebenarnya dari suatu pagi yang hebat.
Ada pepatah Cina yang sangat kuat yang berjalan seperti ini (diterjemahkan secara bebas oleh saya …):
“Musim semi adalah bagian terpenting dari tahun ini karena memungkinkan panen besar di musim gugur dan banyak makanan di musim dingin.
Pagi adalah bagian terpenting dalam sehari karena memungkinkan pencapaian yang luar biasa di siang hari dan tidur santai di malam hari. ”
Jadi, jika Anda menghabiskan satu jam pertama setiap hari baru dengan terburu-buru dan stres, maka cukup banyak bagaimana sisa hari Anda akan terlihat juga. Anda lihat, Anda telah mengatur nada untuk gaya hidup Anda.
Dengan pikiran ini saya hanya ingin mengusulkan 15 cara kecil yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan dan menyederhanakan rutinitas pagi Anda. Ini dia …
- Persiapkan Sarapan Anda
Sarapan pagi untuk kebanyakan orang adalah bagian terbesar dari rutinitas pagi mereka, dan itu bisa menjadi penghasil stres yang nyata. Biasanya membutuhkan waktu cukup lama untuk membuatnya dan dengan kepala kita yang masih setengah tertidur itu bisa sedikit rumit untuk membuat prosesnya menjadi lancar.
Jadi yang saya lakukan hanyalah menyiapkan diri untuk sarapan. Misalnya, jika Anda memiliki sarapan yang berbeda selama seminggu, maka tulis jadwal sehingga Anda tahu begitu Anda bangun. Dan jika Anda akan mengatur meja, gunakan mnemonic barang yang Anda butuhkan atau bahkan tempatkan mereka malam sebelumnya.
Singkatnya, lakukan apa pun yang Anda bisa untuk membuat sarapan se-otomatis mungkin.
- Letakkan Pakaian Anda
Anda tahu mengapa – itu hanya menghemat waktu dan meminimalkan stres dalam rutinitas pagi Anda.
- Gunakan Jadwal Kamar Mandi
Jika Anda adalah beberapa orang dan hanya satu kamar mandi di pagi hari, maka saya sangat merekomendasikan memiliki semacam jadwal di tempat. Mungkin terdengar membosankan dan tua-sekolah, tetapi itu benar-benar bekerja untuk menghindari banyak stres yang disebabkan menunggu.
- Setel Alarm Untuk Pergi
Saya selalu memiliki alarm kedua jam 8.00 pagi. Saat itulah saya ingin keluar dari pintu. Dengan setiap hari menyadari waktu yang tepat ini saya dapat dengan mudah melihat bagaimana saya melakukan versus posisi yang saya inginkan dan menyesuaikan sesuatu ketika diperlukan.
- Tuliskan Rutinitas Pagi Anda
Tidak ada salahnya untuk mengambil 10 menit sekarang hanya untuk menuliskan bagaimana rutinitas pagi Anda sebenarnya. Anda mungkin menemukan bahwa semuanya sangat kacau dan acak. Jadi sekarang Anda memiliki kesempatan untuk merancang cara Anda sendiri memulai setiap hari.
Bagaimana itu?
- Lompat Dari Tempat Tidur
Intinya, tertidur tidak baik untuk rutinitas pagi Anda dan saya yakin Anda sudah mengetahuinya. Satu-satunya cara paling efisien untuk menghilangkan perilaku jenis ini adalah berlatih, berlatih, berlatih.
Dan maksud saya berlatih sambil bangun.
Anda ingin membuat proses keluar dari tempat tidur se-otomatis mungkin sehingga Anda bahkan tidak perlu memikirkan betapa lelahnya Anda ketika alarm berbunyi. Jadi pergilah tidur, sekarang juga, atur timer selama 5 menit dan pura-pura tidur. Kemudian begitu Anda mendengar alarm, lompat dari tempat tidur.
Kemudian ulangi. Setidaknya 5 kali untuk beberapa hari mendatang. Percayalah padaku, itu akan terbayar.
- Biarkan Sinar Matahari Masuk
Dengan membuka tirai dan mendapatkan cahaya, Anda akan menyadari betapa mudahnya untuk membangunkan tubuh Anda dan menjadi energik. Dan energi dan kesejahteraan keduanya merupakan solusi yang baik melawan stres.
- Dapatkan Terpompa Dan Tersenyum
Tetapi mendapatkan sinar matahari mungkin tidak cukup. Mengapa tidak benar-benar bersemangat? Setidaknya bagi saya, tidak ada cara yang lebih baik daripada mengubah fisiologi saya.
Dengan meregangkan tubuhku tinggi, memundurkan punggungku, bernapas dari atas paru-paruku dan tersenyum lebar, hampir tidak mungkin mencoba untuk tidak bahagia dan bersemangat. Coba ubah keadaan Anda dan lihat apakah Anda masih bisa lelah dan stres.
- Lewati TV
Jika Anda ingin membuat pagi Anda senyaman dan senyaman mungkin, coba matikan TV untuk sementara. Memiliki TV di latar belakang hanya mencuri fokus dan waktu Anda. Jangan khawatir, Anda akan segera mengetahui apa kabar terbaru itu.
- Abaikan Telepon Anda
Sama berlaku untuk ponsel Anda seperti dengan TV Anda. Tunda saja memeriksa email Anda dan jangan biarkan aplikasi baru itu mencuri fokus Anda – itu hanya akan membuat pikiran Anda yang baru terbangun berantakan.
- Nyalakan Musik
Saya berbicara tentang musik yang menenangkan dan santai yang akan membuat Anda santai dan turun ke bumi. Ketika Anda pergi tentang hal-hal Anda, ikuti irama musik dan biarkan mengalir melalui tubuh Anda.
- Selamat Bersenang-Senang
Tidak ada yang bisa merasa buruk saat bersenang-senang. Saya sangat mendorong Anda untuk membuat rutinitas pagi Anda sedikit lebih menyenangkan dan memasukkan beberapa aktivitas yang Anda ketahui membuat Anda termotivasi.
Jika Anda meluangkan waktu untuk melakukan apa yang benar-benar Anda sukai, itu benar-benar dapat membuat semua tugas lain Anda terasa jauh lebih sederhana. Kekhawatiran Anda akan hilang begitu saja dan Anda dapat membangun kegembiraan karena bersenang-senang. Anda tahu apa yang membuat Anda bersemangat, jadi lihat saja apakah Anda dapat memasukkannya dalam rutinitas pagi Anda.
- Bernapaslah
Apa cara terbaik untuk membawa Anda kembali ke dunia nyata? Bernapas.
Apa cara terbaik untuk menenangkan diri? Bernapas.
Apa cara paling ampuh untuk menyederhanakan rutinitas pagi Anda? Hanya butuh waktu untuk fokus pada pernapasan Anda.
Untuk mencapai semua ini, saya suka melakukan latihan kecil. Seperti ini:
- Tarik napas untuk 2 hitungan
- Tahan napas Anda selama 8 hitungan
- Hembuskan nafas untuk 4 hitungan
Kemudian ulangi untuk 8-10 kali. Sederhana, kan? Tetapi jika benar-benar baik untuk tubuh dan pikiran Anda.
Singkatnya, ini membantu untuk membersihkan tubuh Anda dan itu membuat pikiran Anda terfokus dan bebas kekacauan.
- Bangun Lebih Awal
Untuk menghindari tekanan pada Anda, saya telah menunggu sampai titik nomor 14 sebelum menyebutkan ini. Tetapi kita semua tahu ini adalah salah satu cara paling efisien untuk meningkatkan rutinitas pagi.
Saat ini, ketika saya bangun jam 4 pagi, saya punya waktu di dunia untuk melakukan apa yang paling penting di hari saya sebelum berangkat kerja. Saya hampir tidak bisa mengingat waktu ketika saya harus sarapan dengan terburu-buru. Itu hanya membuat semuanya jadi lebih mudah untuk memiliki waktu untuk fokus pada diri sendiri selama beberapa jam sebelum hari sibuk yang normal dimulai.
- Rencanakan Hari Anda
Jika Anda berhasil melakukan rutinitas pagi yang santai dan sederhana, lalu mengapa tidak membawanya ke sisa hari Anda juga? Setidaknya Anda bisa mencobanya. Cukup duduk selama 5-10 menit dan tuliskan apa tujuan utama Anda dan tugas terpenting untuk hari yang akan datang.
Hanya meletakkannya di atas kertas biasanya akan memudahkan lebih mudah untuk tetap pada target dan menghindari kekhawatiran yang tidak perlu.
15 cara untuk menyederhanakan rutinitas pagi Anda sebenarnya dapat melakukan lebih dari itu. Jika Anda mencoba beberapa metode ini dan benar-benar mengambil pagi Anda dengan serius (serius sama pentingnya, tidak seperti dalam membuatnya seperti pekerjaan), Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengambil kembali sedikit kendali atas hidup Anda.
Ingat, Anda adalah desainer hari-hari Anda dan pencipta kebiasaan Anda jadi saya berharap Anda semua pagi santai dan gembira!
